都市之完美新生- 第168部分

　　　　“谁说我接受不了。”星子反驳了句，可一想到以后的艰苦日子，还是有些郁闷，嘟囔着小声道，“我。。我接受还不行么。”

　　　　何新军翻了个白眼，随即将目光转向了韩新辉。

　　　　韩新辉拍了星子的肩膀，语重心长，“这是个毅力活儿，其实肉那个东西，你不吃也就不想吃了，没那么严重的，先就这么练着，后续有什么问题，直接来找我就行了。至于说何新军你。。”

　　　　韩新辉挠了挠头，“我不知道你平时用哑铃和杠铃是怎么训练的，不过看你的肌肉群发育的还算可以，相比我给星子列的那些根本对你没有什么作用了，你就先开发其他部位的肌肉吧，我见你的上肢力量不错，但下肢就稍显不足，你的重点是在下肢。做腿部屈伸和腿部弯举就是，对于上肢力量，保持住就好了。”

　　　　“在健身房目前来说，你主要加强****、背部、下肢、肩部以及腹部的训练，手臂咱们可以稍稍往后推一推，时间充足的话，自然也是要做的，胸、背、下肢是大肌肉群，而这些，你都算不上太强，相比于你的手臂，都不太对等，要知道，手臂也只是个小肌肉群的，感觉有些本末倒置的样子。”

　　　　何新军面露尴尬，毕竟不是专业的，他只是按照前世的经验自行锻炼，能够连到这地步已经算相当不错。

　　　　韩新辉指着计划书，“正好你今天过来，那就从今天开始吧，第一天，也不用太多，就做器械推胸、器械飞鸟、宽握下拉、器械划船、腿部屈伸、腿部弯举、器械推肩、卷腹这些，嗯，手臂也做一组直臂下拉吧，你的次数跟星子不同，他是12个一组，你是每组15个，这些动作都是两组，期间做完一个项目可以休息60…90秒，不用太过于紧密。”

　　　　何新军点了点头，“那我需要做热身么？而且我到了学校之后如何训练？”

　　　　“做啊。”韩新辉道，“热身谁都要做的，夏天暖和一些，跑步机上跑1分钟就可以了，冬天比较冷，一会跑步机上跑5分钟最起码。至于说到了学校，你用哑铃也可以做这些项目的，想要省事儿，就是去就是做折返跑冲刺跑，锻炼全身的协调性，然后深蹲、肩上推、平板卧推、斜板卧推、划船动作和俯卧撑，都很简单，有条件的话，之后可以做15分钟的桑拿浴，然后10分钟的蒸气浴，不过这个咱们现在比较难达到就是了。”

　　　　“至于吃，你确定你要吃有助于健身的食品？”韩新辉奸诈了笑了一下，随即也不管何新军星子的神态，自顾自的道，“倘若要是想快一点见到成效，就得一天吃六顿餐，第一餐先吃10个鸡蛋蛋白，20克水泡燕麦片，一大汤匙的花生酱还有一些专业的营养补剂。”

　　　　“第二餐则是乳清蛋白，一把杏仁，第三餐是烤鸡胸肉，记得得去掉鸡皮，然后是花椰菜、亚麻籽油。第四餐是节食乳清粉与绿茶，第五。。”

　　　　“行了行了，别说了，这个还是算了。”何新军被说的有些发虚，赶忙是打断了韩新辉的话语，抹了一把额头上溢出的冷汗，打着哈哈道，“我还是和星子一样就是，少吃猪肉，吃牛肉，每周不超过300克红肉，至于你那什么蛋清、节食乳清粉，还是给更高的v用户用吧。”

　　　　星子茫然的看着韩新辉，他压根不知道说的是什么，两眼好奇的盯着他。

　　　　“怎么，你想来点？”韩新辉扭头看向星子，好奇的问。

　　　　何新军都往后缩，星子自然晓得这玩意儿不是什么好东西，赶紧也是使劲的摇着脑袋，开玩笑，他可不想当小白鼠。

　　　　“行了，大体上就是这些，春硕的计划与星子的大同小异，稍稍有些变化而已，只要你们根据我写的计划走，保准一个月就能看到成效。”随即又扭头望着何新军，“不过你除外了，何新军你已经算是达到中级训练水平了，见效自然要慢的多，你这里就是个****功，慢慢来就是，着急不得了。”

　　　　何新军点了点头，他的状况他自己知道，现在他锻炼也只能是维持住现在的身形，想要再进一步却是没有可能，已经很久没有感觉到身体上的变化了。因此，对于韩新辉给出的训练计划，他还是颇为心动的。

　　　　“那我们从今天就开始？”星子将计划书合上，扭头问道。

　　　　“这是自然，要不然你们过来干嘛？看看我有没有给你们好好工作？监工啊。”韩新辉笑着打趣道，“趁你们还有几天假期，起码先把你们的身子恢复到以前，看看这一个假期把你养得。”

　　　　韩新辉一副恨铁不成钢的模样捏了捏星子的胳膊，抖了抖他那稀松的肉皮，“这都是些什么，赶紧都给我减了去，一身的肥膘了，也难为你还能跑的动。”

　　　　星子挠着头傻笑，这过年自然是吃好喝好，不消一个假期，仅仅是过年那七天，就足够让他涨几斤肉了。

　　　　“今天练完以后后天下午再过来，一般情况，两次锻炼之间是空余最好48个小时，但你们是第一周，量本来就不大，稍微缩减一些也不妨事儿，30多个小时足够你们的肌肉恢复了。”

第374章　星子又分了（）　
“行了，没问题就赶紧进去照着我的计划练吧，早点开始也好，休息的这段时间正好先把基础打出来，要不然等到了学校没人看着你们，还指不定会不会如此自觉呢。”韩新辉笑着拍了拍星子的背，将二人撵了进去。

　　　　“那你呢？你不进去？”星子被他推的踉跄了两步，扭头问。

　　　　“进啊，为何不进，我还的招呼你们和刚才那个胖子呢，你们可是我的衣食父母，怎么可能怠慢了你们。”韩新辉握着手里的杯子笑着说道。

　　　　今天的韩新辉由于得亲自进健身房，穿着上自然也是一身的训练服。黑衣黑裤，搭配着黑色的运动鞋，整个就是个黑衣人。不过那身材却是凸显了出来。

　　　　全身肌肉鼓鼓囊囊，棱角分明，在紧身的训练衣下，映衬着那身材更加的棒，虽说他的个子只有1米7多一些，但给人的感觉却是相当的壮硕。

　　　　何新军与星子很快的换了衣服，韩新辉早已坐在了动感机车上等着他们。至于那个胖子，他们来的时候就已经训练的差不多，基本训练已经结束，剩下的，就是脱脂训练，那个就不消人在盯着了。

　　　　换衣柜就在浴室旁边，二人很快的换了装备。统一的黑色紧身衣，肋部两侧为白色线条，初次之外，再没有其他的装饰。何新军喜欢这种简单清爽的衣服，那种花里胡哨的不适合他。

　　　　星子倒是喜欢那种亮闪闪的，可何新军不给他机会，想要免费的，只能穿这种和他一样的衣服。好在衣服不便宜，再加上好歹是个名牌，也就不计较那些了。

　　　　从浴室附近出来，靠近换衣柜的地方是女子练瑜伽的地方，虽说健身房开了没有多久，但这里，倒是常常的人满为患，地方不大，与健身房之间也就是用一块大的磨砂玻璃相阻隔。这里是每周二、四、六的时候都会有课，礼拜二、四为下午，礼拜六则是上午下午都有一节大课，此时正值周六上午10点，瑜伽班自然是已经有不少的人。其中有中年女士，也有妙龄少女，一个个的穿着都很苗条，紧身的裤子搭配着修身的上衣，更有甚者，那些年轻的女孩穿着运动款的抹胸，各个青春靓丽，虽说只留给他们个后背，却还是让星子满眼泛着桃花，一脸的猪哥相。

　　　　“走啊。”星子见到女人就有些走不动，何新军不禁恨恨的推了他一把，无奈的道，“你丫的不是有女朋友，完事儿回去看你女朋友去，别搁着丢人了就。”

　　　　星子舔了一些有些干涩的嘴唇，眼睛盯着这些女孩眨都不眨，很是随意的摆了摆手，道，“分了。”

　　　　“分了？！”何新军顿时一怔，声音调高了一些，有些难以置信的喊道。

　　　　这才几天，满打满算也就是3个多月的时间，他竟然又把人家甩了，当真是玩呢，这让何新军有些不太舒服了，丫的果然是人从花中过，片叶不沾身，他倒好，就连王慧慧与冯韵都处理不好，这还是他那初中的同桌去了县城中学，没有在一起，久不联系，总算是摆脱了一个。

　　　　可这剩下的两个，却让他有些不好选择。一个性格温婉，为人和善，处处为人着想，另外一个脾气火爆，天生要强，与他那懒惰的性子刚好形成互补，二人都很漂亮，但却是完全相反的两个人，个性鲜明，各有千秋，偏偏都对何新军有所倾心，他不想伤害其中的任何一个，却又不知道如何选择，星子倒是给他出过主意，让他专注王慧慧算了，毕竟王慧慧青梅竹马，只跟见底，家里也能够帮上不少的忙，再加上他们都相熟，先天上就会偏向王慧慧一些。

　　　　但何新军自己考虑的却不是那个，他这辈子，已经不想去再受累，现在的发愤图强，让老爹老妈变成富一代官一代，就是为了自己能够安安静静的做个不需要去操心的二代子，大的方针上他可以出主意想办法，但却不想在去过多的去工作，努力了这么多些年，也总归该休息休息了。

　　　　冯韵与他性子一样，安静恬雅，与他属于一类人，和他在一起，感受不到压力，一切都是那么的淡如水，这种日子调剂可以，但一直过下去，总感觉缺少一些激情。王慧慧不同，热情如火，激情四射，但就是一点，太过于执着，她认为，人生在世，就要实现自己的价值，努力工作，奋斗一生，这才是她想要的，不怕累不怕苦，就怕闲着，这恰恰是何新军最不喜欢干的一件事儿，他已经努力了这么久，也该他享受好的日子了。

　　　　就因为这两个女孩，使得他焦头烂额，而偏偏星子这里倒是那么的顺风顺水，说好就好，说分就分，似乎女孩都是什么物品一般，召之即来挥之即去，让何新军好生的羡慕嫉妒恨，不禁声音也有些大了一些。

　　　　“干嘛干嘛，小声一点。”星子一把捂住何新军的嘴，紧张的看了看瑜伽班的那些女孩，确认他们都没有注意到他们这边，这才颤颤巍巍的放开了他，不禁有些郁闷的道，“要死啊，声音就不能小声一点？”

　　　　何新军无语的看着他，丫的分了还不让人说，哪有这个道理，可又不好再那般吵闹，只能是将声音压低了一些，有些愤愤的问道，“怎么回事儿，前两天不是还想着说带她去省城，这才几天功夫，怎么又分了？”

　　　　那个女孩他们都见过，长得还行，虽不及王慧慧，但也要比张怡稍稍好看一些，性子也挺好的，说话声音都是那般的安静，很不错的个女孩，可就这样，怎么还不能满足星子的需求，他到底想要找个什么样子的？

　　　　星子翻了翻眼皮，撇了撇嘴，似乎根本没有什么感觉，无关痛痒的道，“这还有为什么啊，没感觉了自然就分掉了啊，很正常的现象，有什么好大惊小怪的。”

第375章　分手原因（）　
星子说的淡然，却让何新军有些不满意了。

　　　　“草，什么叫做没感觉了，你给我说清楚，奶奶的，多好的一个姑娘，就这么不要了？”何新军越想越气，合着就属自己水呢，人家春硕找到了真爱，正处于甜蜜蜜的情侣期，星子这里换了一个又一个，显然，玩的不亦乐乎，就属自己，倒霉的跟孙子一样，哪个都得躲着走，生怕出了什么事儿。

　　　　星子停下脚步，四目交汇，看了何新军半晌，这才露出一抹笑意，“我说军子，你今天似乎有点不对劲啊，对我有些关心过头了吧，给我老实说，是不是嫉妒了？”

　　　　他们这一群孩子天天在一起，自然都要熟悉的多，谁放个屁都知道，更别说这些了。

　　　　何新军脸皮一红，挥着手转移开了视线，嘟囔着道，“嫉妒你？你丫的个花花公子谁会嫉妒你，切。”

　　　　星子笑了一下，没有反驳他，只是上前勾住了他的脖子，嬉笑道，“要我说啊，你就还是矫情，就以你家那个家底儿，找女孩子还不是分分钟的事儿？还搞得这么纠结，大不了都收了，一个在明一个在暗，多好。”

　　　　“滚滚滚。”何新军一把推开星子，嫌弃的道，“不要转移话题，说你呢现在。”

　　　　星子两手一摊，无奈的耸了耸肩，“我？都说了没感觉啊。”

　　　　“你跟人家也这么说？人家没有骂你？”何新军还是不信，再次问道。

　　　　“呸，跟女孩怎么可能这样说，这不是找抽呢。”星子无奈的笑道。

　　　　“那你怎么说的。”何新军来了劲儿，非要打破沙钵问到底。

　　　　星子也感觉出何新军的牛劲儿上来了，他要是钻了牛角尖，别说他们，十头牛都拉不回来，只能是挠了挠头，颇为郁闷的解释道，“容易啊，我说我妈发现咱俩的事儿了，以防万一，先转入地下，等这阵子过去了再说。”

　　　　“就这样？”何新军眉毛一掀，显然对这话的可信度抱有眼中的怀疑态度。

　　　　“啊，怎么了？”星子茫然的看着他，随即又道，“我们这和春硕不一样，他那是干柴遇烈火，一点就着，我们这差多了，充其量就是做个伴儿，新鲜新鲜，为何前几天去省城玩我没带她，要真是我看上的女朋友我可能把她丢县城么？本来就是玩玩的事儿，再让你掏了钱，那多好不意思。”

　　　　何新军眨巴了眨巴眼，“那意思是说你们当初好的时候就没有多少感情呗？”

　　　　“差不多吧。”星子想了一下，随意的道，“那女的也不是什么好鸟，你当是王慧慧或者张怡那种女孩呢，这你可就想错了，我跟她好的时候人家是有对象的，成天亲爱的小甜甜，那称呼，哎呦喂，我都快受不了了。”

　　　　“有对象？”这下何新军更惊讶了，“合着你还是挖墙脚的？”

　　　　何新军那表情当真是夸张极了，看向何新军的眼神也有些嫌弃了起来，他最看不起的就是挖别人的墙角，什么只要锄头耍的好，没有墙角挖不到，这种人最特么贱了。

　　　　“什么挖墙脚，这都哪跟哪，就她？我挖她？开什么玩笑。”星子嫌弃的甩了下手，“她先勾引我的好不好。”

　　　　“那家伙，自从跟她坐了同桌，那小动作，没玩的骚扰我，不是装做不经意的碰我的手，就是出去的时候搂我的腰，那小眼神里的桃花样，哎呦喂，我不动手都是对不起她。”

　　　　“然后你就。。？”何新军竖了一条眉毛，有些诧异的与好奇的问。

　　　　“啊，怎么了，有什么问题？她都动手动脚了，就不兴我也动动手？我给你说，哥比她大方多了，就她那小动作，哥都看不上，有天她又摸我的腰，我直接向后抱住了她的腿，屁股上狠狠的揩了一把油，嘿，你知道结果怎么着？”星子咧着嘴笑着问。

　　　　“扇了你一大耳贴子？”何新军耸着眉头嫌弃的问。

　　　　“去去，怎么可能。”星子翻了个白眼，随即露出一抹奸诈的笑意，“她就是说了一句讨厌啦的话，然后竟然又坐了回去，你是不知道，哥当时都惊呆了，世上竟然还有如此主动的女子。”

　　　　何新军被他说的有些茫然，那眼睛无辜的眨巴了半天，这才有些干涩的道，“我靠，真的假的。”

　　　　“这还能有假？”星子一脸神秘相，杵到何新军面前悄声道，“你知道后来怎么找？那家伙坐下之后竟然两眼汪汪了，脸颊泛着红润，那模样，哎呦喂，水灵极了，你想啊，都这么诱惑我了我还能忍？直接上手，先摸大腿再****，竟然一路通过，没有丝毫的阻碍，唯独就是胸小了一点，不太适合我的胃口，不过白送来的也就不挑那么多了