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这套方法，是滕青山根据古瑜伽术、内家拳基本功总结出来的。
小孩子的身体柔韧性好，锻炼起来也最容易。
一个成年人锻炼一年半载，恐怕才能双腿分开成一条直线，可是，小孩子十天半月就成了。因为小孩子筋骨柔软，而且又刚好在长身体的时期。
身体韧性越好，筋骨越强，对练习内家拳好处越大。
“青山，去练武场玩啊？”路上偶尔有一些乡邻，笑着和滕青山说话。
“嗯。”滕青山点点头。
练武场，是一个长宽足有两百米的空场地，每天早晨，滕家庄的男人们就会在练武场训练。
“喝！”
“哈！”
一声声有力的喝哈声，宛如滚滚雷声，从前方传递过来。
滕青山终于来到练武场，这一大片空旷的场地中央，整齐的站着几百人，人人赤裸着上半身，身上满是汗水，一个个都是端着长枪，一次次的朝前方刺出。数百号人整齐划一的喊着号子，一次次刺枪，滕青山看了也忍不住一阵热血沸腾。
在练武场边上，有不少小孩子，瞪大眼睛看着。
“顶平，肩平，枪平，脚平，身平！”一道大喝声响彻整个练武场，体型瘦削，目光凌厉的中年男子正行走在练武场中央，陡然，他一起脚，踢在一旁端着长枪的男子大腿上，将对方踢个踉跄。
“身体晃晃悠悠的，腰部力量呢？是不是都浪费在臭娘么身上了，给我端稳了。”这瘦削男子喝斥道。
“是，师傅。”那男子连站好，不敢多说一句话。
“现在吃点苦，等遇到强盗山贼，山上猛兽的时候，就少流血！”瘦削男子边走边冷声说着，“遇到危险，我们只能靠自己。”
“好了，现在抖大枪。”那瘦削男子喝道，“前手拿，后手转……对准方向就扎出去。不管是防御、攻击，都可以靠这一招，练好了，你们遇到危险，就能保住小命了。”
一个个男子汉，熟悉的施展这一招。
这一招，他们不知道练了多少遍。
滕青山看着这一幕，脸上露出一丝笑容。
“滕家庄男人们每天训练，这训练虽然简单，可是却非常有效。不过‘中平刺’以及‘抖大枪’这两招，就足够练一辈子了。”滕青山毕竟前世是一代形意宗师，而形意拳本身正是‘枪拳’。
无论那崩拳，钻拳，都有长枪的意蕴。
滕青山看得出来，滕家庄的好汉，随便出来几十个，形成枪阵，威力不可小觑。
“以滕家庄的武力，一般强盗团伙根本不敢惹！”滕青山不由想到了白马帮，“不过那白马帮，是宜城方圆两百里境内第一大帮派，要进白马帮，身体素质还有要求，即使如此，白马帮依旧有核心帮众八千！”
八千核心帮众，外围还有一大堆小喽喽。
绝对是宜城境内的土皇帝！
滕家庄，也必须每年缴纳‘年钱’，以保平安。
……
观看着族内数百汉子训练，滕青山忽然起了念头。
“我的筋骨韧性，锻炼的差不多了。虽然还不适合压迫性力量训练，可是，练形意拳已经没问题了。”滕青山观看了一会儿，就小跑着回家了。
“青山，回来了。”袁兰正拿着脏衣服，准备出去洗。
“嗯，娘，我累了，睡一会儿。”滕青山自己进了自己的屋子，三岁小孩，家里是不可能让他做什么活的。想睡觉这个借口，娘亲‘袁兰’是一点没有怀疑。
关上房门，窗户。
“好久不练形意拳了。”滕青山略微活动筋骨，数年没练，滕青山此刻也有些兴奋。
深吸一口气，心境便平复了下来，滕青山就在屋内施展了起来，形意十二形、形意五行拳、形意三体式，完全混合在一起，兴之所至，随意施展。一时间，一会儿猛虎下山，一会儿蟒蛇缠身，一会儿游龙出水……
一般小孩，小胳膊小腿，即使练内家拳，也只是做样子，完全没效果。
即使有宗师意识，可身体太小，伸展不开，也不行。所以，滕青山前两年才一直锻炼柔韧性，锻炼筋骨。如今，他这腰部往后弯，嘴巴都能碰到脚。这种身体条件，当然能轻易施展内家拳。
身体条件有了，又是一个宗师的意识，结果还用说吗？
身形移动，配合吐纳之法，滕青山越是练习，越是精力十足。这一练竟然就是整整两个时辰，内家拳练的入门，是越练越有劲，而滕青山何止是入门，他在意识上都是宗师层次了。
“喝，哈！”
滕青山打到最后，忍不住兴奋地大喝两声。
“真是全身舒畅，全身筋骨肌肉酥麻，真是舒坦，内家拳效果，明显比古瑜伽术效果好的多。”滕青山开心万分。
*******
内家拳本来就有强化筋骨肌肉的效果，加上滕青山拥有前世记忆，施展起来，这形意拳效果自然最佳。他甚至于都可以感觉得到，每次练习形意拳后，全身筋骨都在发生着变化。筋骨肌肉等在急剧提升，当然就需要能量！
所以，滕青山更能吃了！
“喝！”
滕青山在自家庭院内一个飞跃，而后落下，单手撑地后一个翻身，就是一个双腿绞杀。
“呼，吸！”
随着剧烈运动，滕青山也辅助与吐纳呼吸配合。
内家拳的奥妙，其实就是吐纳呼吸之术和形体之术的配合，这种吐纳呼吸，也会令五脏六腑得到强化，筋骨得到刺激。
每当爹和娘都不在家的时候，滕青山就会关门，然后在庭院内练习。
“嗯？”
滕青山震惊得停下，而后蹲下，一掌拍在地上，“噗哧！”泥地上出现了一个窟窿。
“怎么可能？”滕青山怔怔地站在原地，“我，我练习形意拳才仅仅一个月而已，怎么可能会产生内劲？而且我的筋骨肌肉还处于生长期，根本没有到筋骨的极限啊，怎么会产生内劲？”
就在刚才，滕青山体内产生内劲了。
按照内家拳的层次，首先应该是炼体，当身体肌肉得到一个极限，气血充足，才可能转化为内劲。
可现在滕青山才三岁，练形意拳才一个月，身体距离达到极限，还差十万八千里，怎么可能产生内劲？
“古代和现代，我修炼的都是内家拳啊。怎么会有如此大区别。”
滕青山陡然脸色一变，“难道……”
古代和现代，的确都是修炼内家拳。可是古代和现代环境不同。现代的时候，天地灵气已经稀薄到可以忽略不计了。而古代呢？
“传说古代可以吸收天地灵气，炼出内劲来。而这吸收天地灵气的办法，实际上就是一种吐纳气息的方法。”滕青山眼睛亮了，“我内家拳的吐纳之术，应该同样可以吸收天地灵气。难道是这一个月的时间中，我修习内家拳的同时，自然吸收了天地灵气，现在转化为内劲了？”
没其他可能。
滕青山筋骨肌肉毕竟还在初期，体内精血不可能产生内劲。
唯有一种解释——吸收天地灵气，产生内劲。
“三岁就产生内劲，这在现代根本不可能。”滕青山也感到心颤，“人靠吃东西，吸收能量有限。而现在可以吸收天地灵气，那我又将达到什么程度？”
在现代，靠吃东西来吸收能量，能量有限，内家拳可以达到ss级杀手境界。
而在古代，有无尽的天地灵气吸收，内家拳高手，又会将达到什么境界？
滕青山双眼发亮。
突然他心中充满了一种渴望，对未来的渴望！
未来，自己到底能达到什么程度！
“看来，我之前为自己制订的训练计划，要改变了。”滕青山感受着体内那一丝内劲，一时间，雄心万丈。
第03章 表哥‘青虎’
滕家庄的族长滕云龙，当年堪称滕家庄第一条好汉！
这滕云龙，也就是滕青山的外公，他是滕家庄地位最高的‘族长’，同样，他原先也是滕家庄第一打铁匠。
说是打铁匠，可是这滕家祖传的制造兵器技艺，比城内的一些兵器铺匠师都要高上一筹。
他收弟子十数人，其中最优秀的当数滕青山的父亲‘滕永凡’，滕云龙年纪大了，如今的滕永凡完全继承了他的技艺，成为整个滕家庄的第一打铁匠。既然是庄内第一打铁匠，那不出意外，滕永凡，将是下一任族长！
因为在滕家庄，一般也就打猎、耕种、制造兵器三种职业。
打猎、耕种赚取金银太少。
而炼制一件好的兵器，那可以获得极高收入，打铁匠，可以让滕家庄变得富裕。加上，整个滕家庄的兵器，都是需要打铁匠们炼制。打铁匠能令滕家庄富裕，能令滕家庄的男人们拥有锋利的兵器。
所以，打铁匠，在庄内地位极高。
第一打铁匠，不出意外，不是族长，就是族长继承人。
******
父亲滕永凡一天大半时间，都要呆在打铁铺里。而母亲‘袁兰’也是忙着各种事情。经常的，家里只有滕青山一个人。
滕青山也乐得这样，关闭上院门，就可以安心锻炼了。
“嗤——”
左脚如铁犁耕地，一步划出，右脚和右拳几乎同时迸出。
形意三体式，最是简单，也最是深奥。
三体式，为形意之本源，连形意宗师都要不断的练习。而滕青山如今每一拳每一脚，绝对是宗师意境。如果仔细靠近滕青山，都能听到很细微的声音，这是内部筋骨运动时产生的声音。
筋骨齐鸣！
“呼！”“呼！”“吸！”
配合三体式，呼吸时而短促，时而缓慢，胸膛仿佛风箱一样，蕴含一股奇异的规律。
这一练，就是两个时辰！
收势！
“古代环境，的确更适合人练武。”滕青山心中已经波澜不惊，“我修炼形意拳，短短一年的时间，体内的内劲，竟然比我前世达到巅峰时期，内劲还要浑厚。也难怪会有《天涯行》这种轻功秘诀。”
真正生在古代，滕青山才明白，不是《天涯行》消耗内劲多，而是因为前世自己内劲实在太少了。
“内劲多也有内劲多的苦恼。”
滕青山很是烦恼。
因为他现在才四岁，体内经脉根本没有几条是通彻的，而且滕青山根本不敢强行用内劲去打通经脉，因为那样一来，就会导致‘经脉杂质’淤积到其他主经脉、支脉，导致以后根本不可能所有经脉打通。
为了眼前利益，断绝以后前途？
这是滕青山不允许的。
“不过内劲多，我也能尽情强化身体。”滕青山心中暗道。
内家拳分为三个层次，其实每一个层次，都是令身体素质提高。第一个层次，纯粹是肌肉力量达到一个极限。
第二个层次，练出内劲后，用内劲刺激肌肉深层，令肌肉、筋骨吸收内劲能量，再次生长，使得身体再一次变强。像滕青山当初能中那神枪手‘孙泽’子弹而不死，就是因为肌肉力量已经强劲到极可怕地步。
第三个层次，达到宗师境界后，就可以超越人体极限，继续令身体变强。
毕竟，现代社会，天地灵气太稀少，体内内劲少，自然，一切以强化身体为主了。
“现在我内劲多的用不了，就按照第二个层次，刺激肌肉、筋骨，强化身体吧。”滕青山本是宗师，当然知道该怎么做。
内劲就好比养料，那肌肉筋骨就好比植物，吸收了养料，肌肉筋骨就能成长。
而这让筋骨、肌肉受到刺激，吸收内劲能量的方法，就是内家拳秘法。也是最珍贵的地方。
在滕青山前世所在的时空，一千多年来，无数天才纵横人物前赴后继，一代代逐渐完善，才创出内家拳这种不可思议的拳术。
“嗯，娘她应该回来了才对。”滕青山打开院门，而后锁上后，直接朝滕家庄练武场赶去。
滕家庄练武场，是滕家庄最喧闹热闹的地方。
“嘿！”
“喝！”
各种杂乱的呼喝声，还有随意谈笑的声音尽皆传来，滕青山走过去一看，整个练武场上，有一些青壮年，还有一些少年孩子们，一个个或是滚铁球，或是拿石锁，或是练习着枪术。
除了每天早晨，有族内成年汉子集体晨练外，其他时间，练武场上都是大家自发的训练。
在练武场边上，还有一些洗衣服、做衣服等杂事的妇女们，妇女们一边做事，一边看男人们锻炼。
“青山来了。”有些妇女笑着和滕青山打招呼。
“婶娘好。”滕青山也礼貌的回应。
“青山这孩子真乖，一点不惹事，才四岁，阿兰她就放心让青山一个人玩了。”那些妇女们笑着赞叹道，青山在滕家庄除了‘能吃’出名外，第二个出名的地方就是‘乖巧懂事’。小孩子很烦人，许多养过小孩子的人都知道。
可滕青山却乖巧的，不让他父母操一点心。
“娘。”滕青山走过去。
袁兰正坐在练武场边上，怀里抱着一个婴儿。这婴儿是滕青山的妹妹，出生快三个月了，名叫‘青雨’。
“青山，你表哥在那边呢。”袁兰笑道。
滕青山转头过去，只见一身高近六尺的少年，正不断地悬提着一大石锁，那大石锁一看最起码有一百斤。一百斤的石锁，这样不断交手地悬提，那是需要极强的臂力、肩部力量的。
“这个世界，天地灵气充足，一般人身体素质，都比我前世现代社会平常人强上两三倍。”滕青山心中感慨。
“你表哥青虎，在过年的时候，可是举起三百斤巨石啊。九岁举起三百斤巨石，估计，将会是我们滕家庄第一条好汉。”袁兰感慨一声。
滕青山“嗯”了一声。
滕青虎，十岁年纪，身高近六尺，这个世界的长度，一尺相当于25厘米，也就是说，滕青虎身高近一米五。按照这个世界正常情况，九岁的少年能举起七八十斤的重物，算是正常。
举起一百多斤，长大后，定是一条好汉。
如果九岁，就能举起三百斤，那堪称‘天赋异秉’，母亲袁兰，说滕青虎将来可能会是滕家庄第一条好汉，这也不是无的放矢。
“表哥他能举起三百斤巨石，如果能跟我学习内家拳，成就将不可限量。”滕青山心中暗道，内家拳练习条件是很苛刻的，现代社会练习者众多，可是一些小门派，如神偷门，甚至于颓败到一个练出内劲的人都没有。
毕竟，要由外而内极难。
要练成内劲来，万中无一，而达到宗师境界，恐怕一亿人中才有一个。资质要求可想而知。
表哥‘滕青虎’资质的确不错。
“可惜，我现在只是个孩子，说的话，谁会信？而且现在也不能公开，公开的后果……”滕青山也就不再多想。
“嗨，青山。”
这时候远处传来声音，只见那滕青虎将石锁放下，赤裸的上半身上满是汗水，他笑着走过来，“青山，你每天都呆在家里干什么？多到这练武场来，你现在年纪小，虽然不能练力量，可闷在家里不好的。”
一个小孩子老闷在家里，性格会变得内向，的确不太好。
“谢表哥。”滕青山笑着道。
“啊，青雨，小青雨。”滕青虎头伸到婴儿一旁，嬉笑着逗玩着。
“嗨，青虎，你这一身汗的，别滴到青雨身上，快去冲洗一下，穿上衣服。”袁兰不由训斥道，“今天中午就去我那吃饭，昨天打猎的兄弟送来一只野鸡，我已经弄干净了，正在炉子上闷着。”
“好勒。”
那滕青虎笑着冲到不远处，抓起那葫芦瓢舀起那凉水直接朝身上冲洗，而后拿起一条毛巾在身上擦拭一下，套上了衣服。
滕青山挺喜欢着表哥的，有着滕家庄男人惯有的豪爽，而且对自己和妹妹青雨，很不错。
“嗯？”滕青山耳朵略微一动。
修习内家拳，滕青山的六识极为灵敏，他已经听到远处微弱的嘈杂声，渐渐的，声音变强，随后只看到三个妇女抬着一个满头是血的男人，快步跑过来，其中一个妇女大�