“来，九弟，多吃点！”中午董广两个人如约而至，董雷广正在餐厅里忙上忙下，现在龙雨晴怀孕了，他可舍不得让龙雨晴做饭。董广倒是没有看出来，自己的哥哥竟然还有这么一手好厨艺。
“九弟啊，这一段时间你来北京，当大哥的我也没有什么好招待的。最近你大嫂这边我也不放心，所以武馆的事，你帮你三哥的忙，多去照看照看。至于拳术上有什么不懂的话，问你三哥，你的屋子给你配有电脑。需要什么东西的话，你也可以在网上买。好好练拳，别丢了叔叔的人，叔叔可是咱们家上一代唯一一个大宗师。你可不能比他差啊！”
说着，董雷广就把一张存款一百万的银行卡给了董广，董广连连拒绝，但是耐不住大哥和三哥的好意，只能收到怀中：“谢谢大哥了，不过我练拳真的花不了多少钱呢，爸爸当时都是挑便宜的方法让我练呢。怎么样便宜省力气，怎么样出功夫，他就让我怎么练。”董广本来认为自己的兄弟都是这个练功方法，但是现在看来，似乎并非如此。
他就把自己练习桩功的过程一步步讲给了自己的哥哥，事无不可对人言，更何况自己这些堂兄对自己确实是付出了真心的。生怕自己在外受委屈。
“七叔也真是绝了，竟然自己总结出这么一套桩功的进步方法，而且对姿势的要求那么低。练习所产生的花费也那么少，但是却能让你清楚地感觉到你练习桩功过程中一步步的提升。让你自己完全明白，你是如何练出来脚下的劲力的，如何掌握这份劲力的。甚至如果把这种方法公开出来，说不定会引起气功界的一次大变革呢。不仅他在教的时候省了力气，而且你练的时候也不会出错。完全改变了以前那种手把手教学的模式。”
雷广之所以说，可能会引起气功界的一次变革。原因是当今武术段位考核实际上并不考桩功的练习，主要是以武术套路为主。
假如你要考长拳的段位，一段是几个简单的动作凑合在一起的长拳。晋升考二段的时候，就要再加几个难度动作，三段的时候，再加一个旋风脚。相当于你考的虽然是一个拳种的段位，但是你却要练习数套不同的拳法。而在拳术段位考核之中的对打动作，或者推手动作。也完全是参加考核的两个搭档，在考核之前，事先排练好的动作。
气功段位的考核才会考桩功的练习时间长短，甚至气功段位的每一次段位晋升，最主要的都是桩功这一个板块。
当然不管在武术段位上，还是气功段位上，他们对段位的授予，都会有着固定年限和理论方面的考试。尤其是高等级段位。
而董广这个时候也刚刚从两位哥哥这里了解到，原来以前的士兵，充其量只练习一个单腿站，负重单腿站。自己所练习的整个桩功的步骤。完全是父亲一个人让自己在学校也能好好练，从而总结出来的。
“怪不得呢？我说为什么，我们兵家的五部功已经有练腿练站的了，和我练的桩功有重复。前辈们怎么会发现不了这个问题。”
董广刚刚想到这里，董雷广就又张口说到：“我们练桩功的时候，可要比你枯燥的多了。几乎一直都是单腿站，负重单腿站。重量越大，我们站的越稳也就越有力量。花费很大，也要花一定钱财。看着简单，出功夫却慢，有很多劲，我们一时半会都不能体会到，最好的就是练出了两样功夫。一门是腿重，另一门是脚轻。当我们负重越大，取下负重的时候，我们的步子也就显得越轻灵。九弟，刚才你进来的时候，我看你的步子，也有点轻灵的感觉了。”
“是啊，我们俩的脚都很重，但是步子都是很轻的。咱们都是兵家的武学，练到最后还是一个道理。说起来，你应该没有练习过踢毽子。我们当时练习腿法，步法的时候，还专门练习了踢毽子。所以出手的时候，脚步才会那么活。有一种说法是，踢毽子当初也是岳飞将军发明的，也是咱们兵家拳练腿的一门技法。这个我不能确定，不过咱们族里记事中写有，岳飞将军确实曾经在部队中大肆推广踢毽子。”
董广本来没在意这种游戏，认为他只是小孩子玩的把戏，但是经自己的哥哥一说，他想想也确实能锻炼腿法。
庖丁悟养生，轮扁议读书。彼特一技尔，圣智有不如。天底下的技巧千千万万，每一样练到最后，都是一门博大精深的学问。也都有互通之处。
一顿饭的时间，几个人说了很多。主要是围绕武术。不过也谈到了家事，大哥大嫂虽然知道了他练功花不了多少钱，但还是劝他把这些钱收起来，嘴里一直说京城物价贵，可是他们心里对董广的照顾，董广又怎么会看不出来。
“练功的方法，你三哥也告诉你了。咱们兵家传承的时间已经很长了，几乎每一步的练功方法都很详细。你认真练下去，回炉是个过渡的阶段，花费不了多长时间。以你现在对于连环拳的掌握，其实最大的难点就在改劲的时候。大约一两个月下来，你应该是可以把从收势到起势的练法完全掌握的。到时候你在根据练法转化打法，逐渐熟悉对身体左右上下的掌握。你三哥会把第五个阶段化攻防的交给你，你到时候可以在武馆里找一些练得不错的人，然后通过他们试手刷劲。在经过一些搏斗，到时候你距离成为化劲，就不太远了。”
饭后，三个人又说了几句话。然后便散去，把剩下的时间留给大哥雷广陪嫂子去了。英广也回到自己的屋子里，整理一会之后，他下午要去前院看学生的训练。
其实武馆的学生不多，只有二十来个。而且只练一套拳法，每天固定走一些练习力量的基本功，还有几遍拳术的练法，然后剩下的时间，就是根据这些学生的功夫进境，来自主安排时间。有时候也会组织这些学生，去参加一些二流拳手的格斗。或者国术交流圈之中的一些比武，来增长这些学员之间的实战能力。
这里的学费也很贵，来这里学习的，都是各家的公子少爷，至于女孩，这里不收。兵家拳练习方式，几乎拳法都适用。
但是它的基本功练习方法，以增长力量为主，并不是太适合女孩子练习。男孩子在初期习武的过程中，在十四五岁，骨骼健壮之后，需要通过增长力量来练习，之后再练习走动。让他们的局部力量和全身力量结合到一起。通过蹬腿扭腰转胯出拳，增加他们的攻击力。
但是女孩子不能这样做，因为女孩的骨骼没有男孩坚硬，也没有男孩健壮。她们练拳的优势在于轻灵，她们最早期最适合的练功方法，往往是练习她们的走动步子，在步子练活之后，再简单的增长体力力量等，之后通过步子带动全身发力。
而距离他们拳馆大约两里路，会有一个比较著名的八卦拳馆。里面教授的八卦拳也是真传的功夫。相传，这个八卦拳馆是董海川的一位弟子在京城留下来的，距今已经有多年历史。那边的功夫和步子，很适合女生练习。
所已经成很多喜欢功夫的公主或是大小姐，大多数都在那个八卦拳馆练习八卦拳。而他们这两个武馆，也是王府街附近，最为有名的两大武馆。一般的武馆或者跆拳道，空手道之类的道馆，轻易是做不到这边的。老皇城里，天子脚下。地盘就是地位的象征。
董广回到三哥给自己布置的屋子里，屋子还挺大的，什么东西都挺，甚至还有饭锅，电热炉。只可惜董广不太擅长做饭，只会熬个大米粥，下个面条，蒸个米饭。连炒菜都不会。所以说不得以后就要多去打扰一下三哥董英广了。至于大哥，人家两口子卿卿我我，他可没有做电灯泡的习惯。
董广又上网查了一会资料之后，翻了翻三哥在屋子里面给他留下的很多拳术资料。然后就开始考虑起来自己的锻炼计划。他要把桩功和拳术的锻炼时间，做到最合理化的安排，以至于都最大程度的提升。请：
第一百八十六章 练拳的感悟（）
“怪不得要靠面壁呢！虫是在地上爬行，一曲一曲。而神龙升降于天地之间，往来于云湖之内。此番以墙壁为大地，我身为龙蛇。若是不懂屈伸之法，便是爬虫。如果能练出屈伸的速度，便是一条小龙。”
古语云：龙者，往来升降于天地之间。生而从云，降而入水。
在当天下午之时，董英广便已经把面壁蹲起功的锻炼方法告诉董广了。董广经过三天的努力，才逐渐了解了这门功夫的一些。不过顿悟是顿悟，功夫是功夫。来不得一点偷懒取巧，从没有谁懂了理论就直接成高手。不然天下武林世家的弟子，岂非个个都是宗师。
《杨氏太极拳谱》云：杨鉴，字健侯，镜湖，人呼为三先生，晚年时人呼为老先生，生于道光二十二年。幼时即从父练功，当时之刻苦情形，一般人皆不能忍受，健侯亦曾欲寻短见，幸被发现，未成悲剧。后武功精绝，其拳刚柔并济，实臻化境。
武功那里是那么简单的事情，杨氏太极拳如今一个轻柔传天下，谁知道杨健侯先生练功练得究竟如何刻苦，如果仅仅是背背知识那么简单，谁会去自寻短见？想把家族传承的知识练到自己的身体上，又哪里会有那么简单？
莫惹是非，莫生是非。莫看是非，自作，各行各事，认真做事。无欺余年，无奇我念，我知我心。骂我者骂之，弃我者弃之，观我者观之，信我者信之，从我者练之。本来无我事，何故枉劳劳。这种境界，常人又岂能轻易做到？
“我长期练习拳术打法，对于下蹲的动作太乎。突然在格斗之中想要做到突然蹲身，确实会有一些不灵敏，不方便。这门功夫倒是也解决了我拳术格斗中的一个问题！而且面壁贴墙，也练了我的脚跟，和我的腰身脊椎。能帮助我腰板塑形，把我在练习卧虎功之时，腰板的坚硬再多添加几丝韧性。”
兵家拳打法讲究直身而起，几乎没有低蹲的动作。攻防阶段，破攻阶段，破防阶段。也是以打法动作为主，速度固然是能快则快，力量也会变得越来越刚猛，劲力一发不可收拾。可是同样的道理，长期练习直身而起的打法动作，在屈伸之间便会多有不方便，或者说是不适应！天底下好处不可能全部都让一个人占了，一门功夫，只要有它本身的优点，必定会有相应的缺点。我们评价的标准，不过是要看它利大于弊，还是弊大于利。
“我现在正在练习桩功，拳术的下一步练法也是倒练，以退为主。如果在别人猛攻，不断前进，我不断撤退的过程中。我突然性的蹲低身子。应该能起到很好的效果，甚至能直接把对手扛起来摔过去！”
董广已经制定好了自己的锻炼计划，他的桩功目前了最为的阶段，也就是融入到拳法之中。所以他把桩功放在第一位，而倒练则放在第二位，慢慢磨练，改去自己的劲力。面壁蹲起功放在第三位。这就是他接下来的主要锻炼，如果练累了，便休息一下，看看武学书籍。揣摩一下自己之前的所练。休息好了，就练习。
“传统武学，有鼻尖，手尖，脚尖三尖相照的说法。又要求膝盖不能超过脚尖。这样练习，正好能让我的立身中正安舒。”
《形意拳谱》第十四节之中：素有三尖分明的说法，眼尖，手尖，足尖。打人先打顾法，后打空隙。出其不意攻其不备。内实精神外似安逸。行如神龙动如猛虎。起左腿，左腿未落右腿随。起右腿，右腿未落左腿随。
其实董广至今对这几句话不太理解，不过他看了的武学书籍，发现很多古拳谱都有提到三尖，说法虽然各不相同，但是都认为这是拳术中极为的。仔细想想的话，面壁功确实是在无意之中，把这三尖都练到了。对自己立身中正，好处极多。
早上起床练了一会儿面壁蹲起功，董广转而又开始练习拳术套路。他走的套路动作，仍然是从起势到收势。正练反练都进行。在倒着从收势到起势练习之前，他要先仔细的把自己之前的练法一步步的回顾。温故而知新，这是学习新的之前，武者必须要做的一件事情。换一句话来说，就是巩固自己的境界，打好基础。
从武学的发展史来看，不管是拳术还是器械，都是先有散手后有套路。套路可以说是无学发展到了一定程度之后的高级阶段。
过去的武术界把练套路，称为盘架子。架子天天盘，功夫日日增。套路中，将很多格斗技法组成系统的动作。能帮助习练者尽快的掌握各种实用招法。而打法又是从套路动作中脱胎而出，跟散手极为相似。但是相比较起来，在一定程度上，又显得具体了一些。
很多大家都对套路有过描述，如明朝程宗猷《农耕余技单刀法选》：“以前刀法，招招皆是临敌实用。苟不成路刀势如果不能成为一路刀法，习演精熟，则持刀运用，进退跳跃，环转之法不尽。虽云招招实用，犹恐临敌掣肘。故总列成路刀法一图。而前图诸势，备载其中，又续刀势十二图于后，以供习练者观览。
戚继光也在《拳经》之中写道：套拳为武学初学入艺之门。创编三十二式长拳。
一点点的感受拳术之中的劲力，董广在这段时间，其实遇到最大的问题就是，几乎他的格斗习惯，都必须要做一个改变。而且他哥哥劝他，在倒练倒打掌握熟练之前，暂时不要和人格斗。不然的话，他可能会运用到以前猛冲猛打的习惯，对他功夫的进步并不是太好。
在正练和反练进行完之后，董广开始琢磨起来倒练的路子。倒练也同样有着两种练法，第一种最为简单，一般人练拳起势都是先开左脚，然后练到收势。这种练法被称为正练，倒练的第一种练法，就是从正练的收势，还原到它的起始动作。可以称为倒正练。
如果董广掌握了倒正练，那么倒练的第二种练法，对他来说，也不会太难。同理，如果一个武者，左脚开步，从起势到收势的动作能够熟练流畅的完成。右脚开步，使用相反的手脚，依然能把同样的动作流畅的做到收势，这样就被称为反练。
就像左脚在前的弓步冲拳是弓步冲拳，右脚在前的弓步冲拳同样也叫做弓步冲拳。两者在武学中的道理是相同的，不过一正一反而已。
而倒练的第二种练法，就是从反练的收势，还原到它的起始动作。而根据这两种练法，习拳者，自然也要掌握相应的两种打法。
收势，虚步勾手亮掌。董广尽量让自己的动作缓慢下来，之前他在练法之中，都是把动作发出来，现在却要把动作都收入自己的怀中。把力量收回来，不发出去，将脚下步子的力量变为搓碾。体会力量从胳膊到达躯干，再到腿上三节层层递进的步骤。脚底无声，轻灵的步子下，力量却变得更加惊人。
这种含而不发的感觉真的让人感觉到别扭，就好像一股力量本来已经到了手里，董广正准备将他打出去，却突然被一个绳子给硬生生拽了回来。董广是在正练之后，开始倒练的。
他的感觉，就像是一股暖意即将从身体出来，身体即将出汗的时候，汗水仿佛又被自己生生给拽了回来。孙禄堂老先生所说的话真的很经典。这种感觉不够酣畅淋漓，是很让人别扭的。
但是他的身体却有着一股暖洋洋的感觉，好像在正练的时候，力量通过蹬脚，扭腰转胯，抖肩出拳，的从腿上到达了胳膊上。在倒练的时候，又被自己慢慢的从胳膊上拉回�
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