手工制品，用线编织起过去、现在和将来。编织能给你带来平静，针、线和手浑然一体，重复的节奏能使你全面地放松，更有降低心率和血压的作用。事实上，任何一种重复运动，不管是朗诵诗歌还是竞走，都可以让你的脑子进入冥想状态。不同于其他休息，冥想不仅可以让你放松，而且可以增强你头脑的机敏度。
你不用学什么复杂的技巧或者投入大量金钱买昂贵的设备。下面教你如何开始缝东西：
第54节：滋养心灵（3）
逛逛当地的手工店，或者毛线、针线店 店里的职员往往都是缝纫或编织的高手，她们可以给你介绍你需要的东西，尤其当你是个初学者时，她们的建议更为重要。
从最基本的开始 任何会编织的人都可以教你基本的平针和倒针，或简单的刺绣针法。从简单的开始——织个围巾，或者做个十字绣。
加入兴趣小组 大多数手工店或毛线店都提供初学者课程，或者会介绍你去当地的组织。更重要的是，这些小组的成员来自于各个阶层，或许有些人你平时很难接触到。
培养爱好 找些纯粹是出于喜欢想做的事情——不论是编织，还是搜集石子、赏鸟等。爱好能帮助你培养自信，并能认识和你有相同兴趣的朋友。当你忙于不同的追求，就会使你远离沮丧和消沉。
为生活增添意义
紧张的生活不仅给我们带来很大压力，而且也使我们忽视了生活中真正重要的事物。物质的充足似乎并不能满足我们内心深处的需要。下面是关于如何丰富精神生活的几点建议：
继承传统 无论你出身于基督教徒、佛教徒还是穆斯林，以往文化背景对你的熏陶会对你今后的生活产生深远的影响。它或许可以使你对凯尔特神话感兴趣，又或许可以提供给孩子们一个正式与个人信仰相融合的祈祷。对传统的理解可以展示给你一个更大的世界——精神世界。
伸展身体，集中精力 瑜伽的意义是融合和连接。关于练习瑜伽的目的的经典表述是：使个体意识与宇宙意识合二为一。瑜伽不仅仅可以保持体形，而且可以增进身体和心智的和谐与健康。瑜伽可以带你入静，教你感受自我和集中精力。
加入团体 你不必非得加入某个有组织的宗教，寻求精神安慰的人可以去参加静思或冥想班，而气功、呼吸重生法、死而复生法、占星术、塔罗牌、苏非舞、圣歌、圣鼓和萨满也都有很多信徒。人们对上帝的想像大不相同。对你而言，你认为合适的、可信的就是最好的。
多做善事 对大多数人而言，寻求精神上的安慰可以归结为简单的、或许有些过份的帮助别人——自愿去赈济处帮忙，辅导学生，在收容所为病人读报——你不仅仅是为自己而生活了。
发掘友善 在任何可能的地方，告诉超市的收银员，你很感谢他为你买的东西打包，使西红柿不至于掉出来。也可以拜访一位不能外出的朋友，为邻居的孩子烤蛋糕，增加充分体现自我价值的机会，并与他人建立良好关系。
宠物的作用
在卫生保健行业工作是最痛苦的事情。就我而言，莫过于要忍受研究者发布的大量坏消息。爆米花对你不好（含椰子油）、饼干对你有害（有逆脂肪酸）、牛肉里有抗生素，更别提最近他们是怎么饲养鸡了。最后的结果是我连水都不敢喝了。
因此，能找到一些我们喜欢的东西确实是件乐事，这对我们的健康有利。例如巧克力，科学家最近发现它能提高你“快乐的”胆固醇。虽然需要冒些风险——明智的人认为他或她不应该这么做——但它确实有助于平衡你紧张的生活。然而据调查显示，没有什么可以与养宠物的作用相提并论。虽然这会影响食欲，但减少进食可以使我降低血压，促进血液循环并且提高心脏病的存活率。
对此，我并不惊讶。我或许会忘了同学的名字和相貌，但是我绝对不会忘记撒迪厄斯——我母亲的灰色巨型波斯猫。母亲参加完父亲的葬礼回到家，它站起来把爪子放在母亲的下巴上，轻轻地用头撞她，给她安慰。还有桑迪，我们的另一只家猫，它经常藏在篱笆后面，伏击邻居家的猎狗，而对于夸奖，它总是很矜持。它跑得飞快，像狗在后面追它，想把它的平脊耳掀下来。还有奥林奇金鱼、珍贵金丝雀、幸运鼠（因一只猫把它赶出来而得名）、斑比、波波、派维克、博阿迪西亚女王战士、阿蒙奈特、唔唔、花瓣、巴恩斯特普尔、萨宾、麦克斯莫、汤姆和伊恩——在我写字时，最后三个正蜷在我的脚踝上等着我去厨房，然后它们就会兴奋的摩拳擦掌，第一千次的嘀咕：“上帝，终于到时间了。欢迎回家。”
第55节：滋养心灵（4）
它们值得 我们的动物朋友总是向我们完全地敞开心扉。遗憾的是，它们的生命很短暂，我就曾埋了好几只因病或事故去世的我钟爱的宠物。但是，如果问任何一位养宠物的人，他们都会告诉你这种心痛是值得的。而且，现在我知道了，每次为它们洗澡，清理笼子，给它们喂饭所花的时间都增添了我生命的色彩。
那些能从工作中找到快乐的人是最受财富青睐的孩子。
——温斯顿？丘吉尔
童言
我知道这是不可救药的陈词滥调，但是作为一个母亲，我还是觉得自己从孩子们身上学到了很多非常重要的东西，像如何对日常生活中的小事充满好奇与兴趣，比如他们会问，“这是什么呀，妈妈？”“宝贝儿，这是苔藓。”“噢，妈妈，它像小精灵的枕头。”还有如何创造一个美妙的藏身之处，或是如何摆脱非常严重的坏情绪，以及（又是陈词滥调了）如何以正确的态度面对不幸与挫折。
当兰德尔5岁的时候，他经常把这些宝贵的东西非常简单、纯洁地带回家。那时候，他还是一个结实的有着玫瑰色脸蛋儿的小男孩，清澈的蓝眼睛总是充满认真的凝视，很安静没有太多话，他好像一直都把世界想的美好而简单。如果他在幼儿园度过了非常开心的一天并且很喜欢我准备的晚餐，你在这时问他，“宝贝儿，感觉怎么样？”他会说，“grate！（好极了！）”（出于诚实的考虑我必须得告诉你，事实上他说的是“gate（门）”，他的拼读并不怎么好。）不管怎么样，如果事情没有按照他想像的样子进展，你再问他相同的问题，他会全神贯注地皱着眉头思考，然后宽容地叹口气，“Not gate yet？（还不是门）”。
回想我们这些年过的日子，疯了一般，似乎从来没有时间去想想我们真正想要的到底是什么，不停的看表，担心自己的工作，这几乎占据了我们全部的生活，我们变成了钱财的奴隶。我仍然认为，兰德尔的回答是非常让人精神振奋的，真的。
学习孩子们的童真 不管此刻的道路看起来是多么的崎岖不平，我们还是要理智地确信我们正在通向“gate（门）”，尽管我们还没有到达。
保持平衡
对平衡的理解与领会是我们拥有的一项重要工具。我发现自己最近一直在思考一个问题，就是我们的精神与生活在思想、习惯、价值的道路上步履蹒跚，每一天和每个决定都是一个博弈的过程。
在家庭与工作之间，在实现卓越与保证休息之间，我们调配着自己的时间。我们在每顿饭上力求保持饮食的平衡，我们把餐桌上的肉拿开，取而代之以更多的水果、蔬菜和点心；我们力求收支的平衡（当然，是努力追求）；在对自己所做事情的认可和对未来做的更好的态度之间寻求平衡；我们尽力尝试接受一些另类的事物，对新思想抱着开放的态度，同时也坚定不移地坚持着我们自己的价值观。我们一直保持着对历史、对记忆中智慧的老祖母的崇敬，同时我们也发现许多新方法，像如何处理事务，如何提高工作效率，如何应对已经在我们生活中蔓延的新兴科技。我们权衡过去的经验与前面将要发生事情的可能性。我们把握正确的价值观、真理与事实，同时我们也依然追求美丽、优雅与和谐。
义务与责任、最后期限与压力铺满了我们生活的走廊，它就像一条条拉紧的绳索。但是时时谨记我们曾经做过的权衡，并明确最终的目标是为了实现对于平衡、放松、欢庆、多花时间与亲人朋友相处、享受美味、满足自己愿望的追求，这是非常重要的。
记住放松 你在追求生活中每件事物的平衡之时，请不要忘记让自己过的开心。这也是为什么在祝福你温暖、健康、幸福之后，又多了一项开心的附加，这是为了使生活达到等式平衡。
积极乐观的前景
一段时间以前，我的表姐伊丽莎白从房顶上掉下来摔伤了胳膊，不久又失去了工作。但她没有灰心沮丧，“当不幸发生的时候”她说，“我会认真地对待它们，然后确定下一步怎么做。”而我，却是和大部分人一样，拥有半杯水的话只看到不满的一半。我可能不如丽莎乐观，但是我正努力地采取行动来改变自己的态度。假设一下，比如说担心外出度假，家里可能会遭偷窃。哪怕你的担心真的变成了现实（悲观的说），你仍然可以从积极的一面来看待它。
第56节：滋养心灵（5）
关注你的优点与缺点 多想想感情以及事物的积极方面，比如幸福、开心、欢笑和希望，并且把那些不好的、危险的、负面的或错的地方记下来，这样就既现实又积极。
对自己好一点 给自己奖励——一束鲜花、一张电影票、悠闲地喝杯咖啡、慢慢读完整版新闻。这并不是沉溺，而是让你感觉到对自己生活的掌握与控制。
重构是心理医生最喜欢的一项基本技术 这个窍门是在可怕的困境中尽可能地找到乐观的一面。虽然你被解雇了，可是你和孩子们待在一起的时间就会多些，不管对你还是对他们都是件好事。
不要忽略警告的信号 就像仪表盘上闪烁的红灯，你的直觉会让你感觉有什么地方出了差错。如果你很生气、妒忌、沮丧或想发脾气，那就是一个提醒信号，你需要一次深呼吸，然后换个方向找到出口。
多与乐观的人接触 一个消极的人常常是最浪费时间的人，而乐观的态度是可以传染的。
听凭你的感觉
学会利用你的直觉。当你本能地反应出在特定情况下该做什么的时候，那种直觉可以帮助你对生活中几乎所有的事，做出更好的决定。以下一些放松你的直觉肌肉的办法供你参考：
获得平静 如果你不能很好地调节自己的情绪，至少可以做一些放松运动，如散步，在花园中劳动或仅仅是回到自己的私人房间。所有能让你的精神平静下来的方法都会对你有所帮助。
获得创造力 看看那些几何体和图案，或是听听没有歌词的音乐。这些刺激会帮助你激发大脑右半球创造性的一面，同时使大脑左半球分析性的一面平静下来。
和你的直觉做游戏 试着猜测某人明天会穿什么衣服，或是在银行里哪一队最快，停车场哪个区域更可能有好的停车位。
记录你的直觉和预感 记录你是如何得到它们的，当时你在哪里，你正在做什么，这些会更好地帮助你了解自己的直觉类型。
保持中立 注意情绪的干扰，比如期待心理，这会破坏你的尝试。尽可能地保持中立。
点燃 过多的努力反而会适得其反，在欢声与笑语中，创意和直觉才会容易产生。
避免对于直觉的期待 关于直觉，它可能会通过不同的途径不同的人表现出来。有些人会看到什么，有些人会听到什么，还有一些人会有异样的感觉，并且身体也会随之有不一样的变化。
将障碍变成机会
最让我生气的就是那些女权主义者。她们经常在街头演讲，宣称女人比男人聪明。虽然这是事实，但是对此应该保持沉默，否则岂不是天下大乱。
——安妮塔？露丝（影视作家）
当你面对一种严峻的考验，比如生病、财政情况的剧变，一段关系的结束、失败甚至是一场悲剧，所有这些磨难都会为你带来内心的宁静，因为它们会使你停下来进行更深入的思考。一个障碍可能会让人畏惧，但它通常又是我们生活的转折点。它可以让你对过去的生活说声再见，然后去寻找一种更加积极的方法开始新的生活。下面的一些方法，可以帮助你找到幸福，无论你身在何处：
求助于上帝及你的信仰 祈祷和静默地沉思会帮助你找到方向。
调节 瑜伽和太极能帮助你改善智力的、精神的及身体的状况，以使你更好地处理现阶段面临的问题，并且能经常保持内心的平静。许多人直到有意识地进行尝试后才知道内在的精神力量有多么强大。
改写你的故事 不管一件事情曾经给你留下怎样的伤痛，你都要试着从你的遭遇中找到有价值的东西。这也许并不立即显现出来，但你会慢慢发现，经过这样的事情之后，你可能变得更富有同情心了，并且发现原谅的重要性，最终让一些发生在自己身上的不愉快的事情烟消云散。总之，你是你自己命运的主宰，无论如何，你从现在开始要做的就是保证自己在未来生活中感受到更多的快乐、活力和平静。
看到每一瞬间发生的奇迹 要对生活中遇到的一切充满感激之情——不仅是那些美好的时光，也包括一些有挑战性的工作，它使你时时保持与心灵的交流，并时刻感受生活带给你的喜悦。
第57节：滋养心灵（6）
回报
孤独与不被重视的感觉是最可怕的贫穷。
——特雷莎修女
从事志愿、感化工作或在慈善机构帮忙看起来似乎与我们所说的为自己留出时间这个观点相抵触，事实上，每个人都会从他有价值的工作中得到许多。富有同情心的行为会赋予你富有同情心的生活态度，不管是在工作中还是在家里。但是，要有所选择，只有在你真的相信它的价值，自己也真的有热情的时候才参加那些活动并做出奉献。
不受感情影响 事实上，如果有了被迫的、不舒服的感觉，甚至有了罪恶感，那就决不要浪费时间和金钱。
拒绝施舍 如果有人敲开你的家门乞求你的施舍，你应该要求他出示一些证明并给出理由，这是你合法的权利，因为这是你的私人时间。
对礼物保持警惕 拒绝向那些高价拍卖防晒霜、巧克力、钢笔的筹款机构捐款，这些物品往往都需要交税的。你应该独立地进行捐款并索要收据。
询问问题 如果当志愿者，选择那些可以体现你的价值并能使人为之振奋的机构，并且你也愿意投入时间和金钱。一个无子女的人可能会更愿意向世界儿童组织捐赠。就好比，你和你的家人对环境问题比较关注，你会觉得把时间花在“清洁日”上更有价值，而大部分慈善机构都会非常愿意帮助你进行相关课题的研究。
做出预算 当你预算自己的财政支出时，划出计划捐给慈善机构的那部分款项，并决定捐给谁。前面的计划帮助你完成应交的税额，达到你博爱的目的，让你保持清醒的头脑面对因感情而产生的冲动。
要谨慎 不幸的是，社会上有一些�