乐观是成功的法宝，这是一条颠扑不破的真理。
同学们现在可以想一下，我们自己在人生中、学习中、社会活动中、交往中， 是否做到了微笑乐观呢？
微笑是一种表情，是一种状态。
乐观是放大了的微笑。
希望同学们能够从此刻开始成为一个更会微笑、从而更乐观的人。 你们善于用微笑来化解自己的各种紧张（生理的和心理的），用微笑来调整自己和周边的关系， 在微笑中走上讲台，走上考场，走上各种对你来讲重要的人生关头。
在整个人生中保持乐观的心态，是获得人生成功的重要秘诀。
凡是现在已经比较乐观的同学，你们要更加研究， 自己如何能在各种各样的挫折面前还保持这样的乐观。而对于那些在学习、生活中暂时还比较缺乏乐观的同学， 要研究如何自觉意识到这一点，如何培养自己的乐观状态。
培养乐观从微笑开始。
培养乐观从自觉意识到开始。
当你意识到微笑乐观的重要性时，有了培养微笑乐观的积极性和目标时， 有了培养微笑乐观的兴趣时，有了培养微笑乐观的自信心时， 微笑乐观就会逐步在你身上生根、发芽、成长。
六 简短的小结
（几位同学汇报听课的收获与体会。）
同学们刚才的汇报很精彩。一个同学为了参加数学竞赛，复习很紧张，但是， 就是因为母亲给了他一个微笑，使他消除了紧张，取得了好成绩。 一个同学的家庭内部有一点紧张的冲突，家长的一个微笑，化解了这个冲突。还有一个同学， 因为自觉地运用微笑，在舞蹈比赛中得到了更高的评分。
这些都表明，同学们对微笑有了更多的理解。
微笑是一个具体的入手点，要解决的是我们对整个生活的乐观态度。
一群人无论是劳动、工作、学习、游玩，在遇到比较疲劳、比较沮丧、 比较挫折的困难时，有人乐观，乐呵呵的把事往愉快了想，往愉快了说，会让你感到非常亲切。反之，如果有人悲观，埋怨，唠叨，你会感到厌烦。这时候， 乐观的状态是非常重要的。
更深入地讲，在你自己的人生中，乐观和不乐观， 有的时候将决定你人生的基本发展。
希望同学们能够以微笑乐观的状态面对生活。
阅读与训练
重温培养自信心的七种方法
阅读第四章“微笑法则”。掌握运用微笑的五个方法。
学习日记：谈谈你对微笑的作用的理解。 抄写两句你最喜欢的关于微笑的格言。（无论对自己还是对他人）运用一次微笑，写下自己的收获和体会。
专心法则
无论是科学家、军事家、政治家、思想家，很多成功的人， 他们在一生中能够成就一个事业，其中都有一个重要的素质：善于集中自己的注意力， 善于专心致志地做一件事情，善于专心致志地进行每一时刻的研究、学习和努力。
当我们赞叹、羡慕、向往和崇拜天才人物的成功时， 不如从培养自己注意力的集中这个能力开始迈步。
一专心致志是天才的素质
中学生成功的第五法则，叫专心法则。
在对这个法则的学习中，希望同学们同时进行一个训练。要训练自己的专心能力：就是无论你做简单的笔记，或者根本不做笔记，用心记，都能在每次学习之后， 把这一讲的主要内容复述下来。
让我们在专心的、注意力集中的训练中进行这一讲的学习。
我们讲的专心法则，就是心理学意义上讲的注意力的集中问题。更推广讲， 就是精力的集中，思维的集中，智慧的集中，能力和能量的集中。
希望同学们在注意力高度集中的状态中学习注意力集中的问题。
每个同学都懂得，你学习时，有一个注意力是否集中的问题。在做任何一件事时，都有一个注意力是否集中的问题。在你人生的某一个阶段之内， 有一个将自己的精力集中在某一领域的问题。
如果同学们不把自己看得非常小，而把自己看成比较大的话， 你们多少可以理解一下所谓军事上的战争艺术问题。
两军相战，甚至是两个国家之间进行战争，自然有整体的军事实力、 经济实力以及政治实力的对抗。然而，战争的胜负还要决定于指挥者具体的军事指挥。这样， 在军事上就有一个术语，叫做集中兵力。
在第二次世界大战中，我们和日本交战。在西方有美国、英国、法国、 苏联等国家和德国法西斯交战。在战争进行的过程中，胜负常常决定于一个战役、 一个局部能不能够集中兵力对敌人进行以优胜劣、以多胜寡的打击。
比如，你方100人，我方也100人。你的100人分散在100个地方， 我却能集中我100人中的30个人，先消灭你方的1个人，又消灭你方的1个人。 在每一个战役中，每一个点上，决定胜负的都是这种力量对比。
包括我们古代的军事家孙子也讲过，“敌分而我专”。就是把敌人的兵力分散了，而我的兵力能够专一，那么，在这个局部战争中我就能够获得胜利。这样，一个局部、一个局部的胜利最后就会变为整个战争的胜利。
做任何事情都与战争一样，要解决问题，必须一个一个解决。 而在解决一个一个的问题时，必须相对地集中我们的力量。在学习中、工作中解决任何一个问题， 要相对地集中我们的注意力，我们的思维力，我们的精力，包括我们的时间。
一个军事家，将自己的兵力分散在一个广阔的空间中， 任敌人集中兵力来打击自己，只有失败。
同学们在学习中，如果我们的精力、我们的注意力、我们的思维、 我们的记忆力不能够在一个一个具体的学习目标上予以集中，我们就不会解决问题， 不会有成效，不会有成功，不会有学习上的高水平和高效率。
所以， 专心致志的能力是我们作为学生和未来作为成年人特别重要的一个成功素质。
同学们可以对比一下自己和周边其他同学在这个问题上的素质与能力的差别， 看看自己处在什么样的水平？自己有没有专心的要求，能不能够提高自己专心的能力？
无论是科学家、军事家、政治家、思想家，很多成功的人， 他们在一生中能够成就一个事业，其中都有一个重要的素质：就是善于集中自己的注意力， 善于专心致志地做一件事情，善于专心致志地进行每一时刻的研究、学习和努力。
专心和集中注意力有大小之分。
大的注意力，比如说我热爱科学，我人生的志向就是要研究天文，研究宇宙， 研究物理，我能够不能够在我一生中的很长久的时间内，在很广泛的生活领域中， 集中注意力探究这个问题，恒久地钻研这个问题。
小的注意力，就是说我现在看书，学习，研究， 能不能够高度集中自己的注意力和精力。
什么叫天才？天才有一个素质就是能够高度集中自己的注意力。
同学们看过很多有关科学家、思想家和伟大人物的传记、轶闻， 很多人注意力的集中是令人惊叹的。他们在自己的事业中探索时，常常忘记了时间、空间和环境， 甚至忘记了自己周边最熟悉的事物和人物。这样的故事很多很多。
每一个同学都应该注意培养自己的这种能力。不管环境有什么样的干扰， 能够将自己的注意力集中起来。
即使是你听讲的课堂上，有没有干扰？也会有干扰。旁边同学的一个动作， 自己心中的一个杂念，一个想说话的欲望，或者一丝隐隐约约的疲倦， 都会影响你的专心和注意力的程度，这些都是干扰。善于把这些干扰加以排除，进入专心的状态， 这是一个伟大的成功者的伟大的成功品质。
同学们常常会向往和羡慕这个世界上各种领域的成功人物，从科学到文学、 到哲学、到思想、到经济、到政治、到体育、到艺术的方方面面。但是， 你们一定要意识到一点，一个人能够达到这种成功，需要方方面面的努力和条件。
其中一个重要的条件，就是那种注意力集中的能力。 善于在一个大的目标追求过程中集中自己的力量，也善于在每一个时刻的学习、工作和研究中集中自己的注意力。
二训练专心的十个方法
专心与注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。 那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
第一个方法，要充分运用积极目标的力量，提高自己注意力和专心这种能力。
这种方法的含义是什么？ 就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内， 集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标， 就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。
比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下， 将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时， 你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片， 永远是一个失败的人物。
学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来， 这是一个成功者的天才品质。
培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
第二个方法，就是要有培养自己注意力集中和专心致志这种素质的兴趣。
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练， 发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样， 有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情， 如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力， 在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、 地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素， 需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。 这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
第三个方法，就是一定要有提高自己专心能力、集中注意力能力的这种自信。
千万不要受自己和他人的不良暗示。 有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。我在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。 有的同学自己可能也这样认为。
不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、 事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距， 你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心， 相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、 健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰， 我们肯定可以做到高度的注意力集中。
希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
第四个方法，就是要善于排除外界对于自己的各种干扰。
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。
中国有一个伟大的政治家叫毛泽东， 他在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。 为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。
同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下， 依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。 这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂， 当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
第五个方法，要善于排除内心的干扰。
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。
环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是， 自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。 对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。
这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来， 将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。
常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？ 为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外， 还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。
有的时候并不是周围的同学在骚扰你， 而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。
如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生， 乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。
但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人， 就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰， 同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
第六个方法，就是一定要节奏分明地处理学习和休息的对比与交替。
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后， 从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个， 一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。
或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫， 说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、 劳和逸的节奏不分明。
正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力， 比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力， 尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。
一定要训练这�