一分钟左右，再进行第二次。如手握足蹬感到疲劳，则将两手覆于丹田之上
不动，听任小腹之起伏动作，而意念随之，不可松懈，意守丹田之内，体验
热气之回环。
3。耳功
用两手分别按摩两侧耳轮十八次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放
在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部二十四次，可听到咚咚响声。
4。辅助活动
（1）干梳头两手随吸气之势，由身侧上抬，手心向上，以小手指按于目
内眦睛明｜穴上，揉按少许，至吸气尽，呼气时五指舒张，指肚稍用力，循膀
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胱经上行，由通天｜穴转向下，至胆经之风池｜穴，转手指向下，经肩井、渊腋、
京门、日月，下至环跳，意领气至四趾之窍阴｜穴，以及足下趾之至阴｜穴，如
此动作至少八次。
（2）揉按风池两手上举至脑后，以两手剑指分置于颈项肌肉隆起外缘的
凹中，随呼吸而揉按，吸气时向上向后，呼气向下向前，连续揉按至少八次，
可多至六十四次，应以阳白｜穴有热感为佳。亦可按相反方向揉按至阳白｜穴发
凉亦可。
（3）拿玉枕先将右手放在大椎｜穴上方，掌根和五指紧紧地抓住膀胱经之
天柱｜穴，全手逐渐用力，随吸气之势向脑后上提至吸气尽。呼气时，手慢慢
放松，呼出腹中之浊气，肚子塌下，连续动作，左右各八次，以脑海松适，
颈项活软为度。
（4）旋指捣耳以食指尖轻轻插至两外耳道口，同时相向内旋，再突然放
松，共十八至三十六次。
5。注意事项
（1）保持精神愉快，消除紧张、恐惧心理。
（2）注意劳逸结合，保证有充足的睡眠，增加营养。避免用脑过度。
（3）练功时应注意运动量，以舒适为度，不宜过量。
附病例选介
苗××，十七岁。因头痛，曾经药物治疗，疗效不明显，后来学习《气
功》杂志介绍的耳功，练二十多天后，头痛大大减轻，从未发生剧烈头痛。
即使用脑或某些刺激引起轻微头痛，随时练功，即可消除。（据《气功》杂
志一九八四年第四期）
【化身坐忘疗法】
宜择静夜练功，先仰卧，闭目养神，屏绝杂念妄想，长呼浊气二至三次。
起坐，前后拗腰并左右转腰，意念集中脐下，观想自身分出一个形貌若已的
“小人”一—影人，长约三至四寸，再想象该影人分化为无数个小“影人”，
连续不断地从自身头顶涌出，穿屋直上，布满天空。此时，想象自身体内一
片光明。然后观想影人进入自身脐下，其布满天空的无数化身亦相继回归脐
下，此时可感到浑身战动。再安息一会而功毕。
【按摩疗法】
头痛的病因很多，这里介绍的自我按摩治疗方法，仅能使感冒、中暑、
神经性或睡眠不足等非器质性病变引起的头痛得到缓解。
1。按｜穴位：选风池、风府、天柱、太阳。采取坐位，将两拇指放在风池
｜穴处，其余四指固定在后头部，用力按压或揉按一至二分钟；然后两拇指指
腹按在太阳｜穴处，其余四指固定在头两侧，按揉二至二分钟；右手拇指放于
右侧天柱｜穴上，食指放于左侧天柱｜穴上，先按压，再向风府｜穴处提拿，节律
要慢而均匀，一般二至三分钟为宜。在自我按摩时，对于背部自己按不到的
一些腧｜穴和经脉，可让家人辅助按摩。
如果头痛偏于风寒，用滚法在项背按摩三分钟，配合按肺俞，风门，再
拿两侧肩井，然后直擦两侧膀胱经，以透热为度。如果是风热头痛，用揉法
按摩大椎、肺俞、风门等｜穴二分钟，再拿两侧肩井，接两侧曲池，合谷，以
酸胀为度。
如果是暑湿头痛，按大椎、丰隆、曲池，配合拿肩井，按合谷，提捏印
堂及项部皮肤，以皮肤透热为度。
如果是肝阳头痛，推攒竹、阳白，自上而下，每侧各二十次，两侧交替
进行；按揉两侧太冲、行间，以酸胀为度，再擦两侧涌泉，以透热为度。
如果是血虚头痛，用摩法治疗五分钟，以中院、气海、关元为重点，揉
心俞、膈俞、脾俞、胃俞、足三里，三阴交，以微微酸胀为度。
如果是肾虚头痛，横擦背部都脉，横按腰部肾俞、命门及腰骶部，以透
热为度。
如果是瘀血头痛，用揉、按太阳、攒竹、头维及前额、头侧经脉循行部
位，然后擦前额及两侧太阳｜穴部位，以透热为度。
2。切压甲根，头痛发生于前额部，切压双侧甲根｜穴的“食根”｜穴；头痛
发生在头的一侧或两侧，切压患侧甲根｜穴的“环根”｜穴；头痛发生在头顶部
或后头部则切压双侧甲根｜穴的“小根”｜穴。以上每｜穴每次切压三至五分钟。
3。叩头项：将右手中指弯曲呈九十度，用力叩头顶百会｜穴、四神聪（百
会前后左右各一寸，共四｜穴），每｜穴叩十至十五次，然后沿都脉向前叩至前
发际，向后沿督脉叩至后发际各五至十遍。
4。抹前额：将两食指屈曲用挠侧面分抹前额，从两眉中间的印堂｜穴处分
别向发际分抹三至五遍，然后用拇指和食指捏起印堂｜穴处的皮肤一揪一拧十
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至二十次；最后用拇指掐按合谷｜穴和列缺｜穴各半分钟。
【药物疗法】
在自我按摩的同时可配合一些药物来镇静止痛。西药用去疼片一片，每
日三次；或颅痛定一片，每日三次；或利眠宁一片，每日三次。中药用芎菊
上清丸袋。（六克），每日二次，可清热、散风、止痛；或牛黄上清丸一丸，
每日二至三次，有疏风止痛的作用。
对于顽固性头痛的病人，可选用全蝎、地龙、甘草各等份，共研细末，
每次服三克，每日服三次，二周为一疗程。如果属于肝阳亢逆性的头痛，可
取菊花十克，决明子十克，用开水冲泡代茶，经常饮用。
●注意事项
头痛是一种常见病症，引起的原因很多，因此要明辨虚实，分清是外感
头痛还是内伤头痛。平时生活应有规律，起居有定时，积极参加体育锻炼，
以增强体质，抵御外邪侵袭。情绪舒畅，避免精神刺激，适当调剂休息时间。
头痛剧烈时，要卧床休息，环境要清静，光线不要过强。
头痛患者，应禁烟酒，肝阳上亢的头痛病人，应禁止食用公鸡肉、猪头
肉、螃蟹、虾，以免动风而使病情加重；痰浊所致头痛，饮食要清淡易消化
食物，勿进肥甘厚味油腻之品，以免助湿生痰，从而加重病情。
忌感冒时过度用脑，保证充足的睡眠，睡前洗热水脚。这样有助于头痛
的缓解。
治疗呕吐一百八十九法
【症状诊断】
呕吐是临床常见症状，呕吐物最初可见胃内容物，如持续不止，可吐出
胆汁和肠液。恶心和呕吐可单独或同时发生。根据病因可分为：反射性呕吐，
如咽部受刺激，胃肠疾病，肝、胆、胰及腹膜疾病，心血管疾病，青光眼、
某些急性传染病等所引起的呕吐；前庭障碍性呕吐，如迷路炎及晕动病引起
的呕吐；神经官能性呕吐，主要是胃神经官能症所致呕吐；中枢性呕吐，如
中枢神经感染，脑血管疾病、脑震荡、脑溢血、脑膜炎、脑炎、脑肿瘤，颅
内高压症、颅脑外伤、代谢障碍性疾病、妊娠、甲状腺危象，以及药物及化
学毒物引起的呕吐。中枢性呕吐前病人并无恶心，而常伴有明显头痛，且呕
吐往往于头痛剧烈时出现。
（）
胃肠道的炎症、惊挛，肿瘤或其他梗阻性病变，均可引起呕吐。消化道
阻塞，特别是完全性或高位的梗阻，一般均可有恶心、呕吐。食后不久就呕
吐者，表示食管病变（如食管癌、食管贲门失驰缓症）；胃幽门梗阻、胃十
二指肠溃疡、胃癌，呕吐多在夜间发生，呕吐量较大，呕吐物含有宿食，带
发酵味。如梗阻部位在小肠下部和结肠时，呕吐发生较晚，呕吐量也较大，
常有粪臭气味。炎症性病变（如急性胃肠炎、急性阑尾炎、急性菌痢及阿米
巴痢疾等），常于食后即有恶心、呕吐、且多伴腹痛，腹泻。强酸、强碱中
毒与食物中毒往往伴有强烈恶心，呕吐。胃神经官能症者常可发生经久不愈
的餐后呕吐，称为神经性呕吐。
中医认为，呕吐是外邪犯胃、饮食失调、情志不和、胃虚不纳等因素以
及胃失和降、胃气上逆所致，分实症和虚症两大类。凡发病较急，病程较短，
脉实都属实症。实症包括：①外邪，感受风寒可见寒热头痛，舌苔薄白，脉
浮；感受暑热可见心烦口渴，身热，脉儒软。②食滞：饮食失调最易引起呕
吐，伴有胸脘胀满，嗳气吐酸水，得饮食则症状更加重，舌苔厚腻，脉实大。
③痰饮：多由脾胃素虚，饮食停积而为痰饮，伴呕吐痰涎，头眩心悸，胃有
振水声，食不得下，舌苔白腻，脉弦滑。④胃热：多为嗜酒，喜食肥腻或甘
甜食物，湿热内蕴，造成食后即吐，口臭口渴，喜冷饮，小便黄，大便秘结，
舌苔黄腻，脉数。⑤气郁：忧思恼怒以致肝失疏泄，影响于胃，其症状为胸
胁胀闷，甚至作痛，常嗳气叹息，脉沉弦或涩。凡病程缓慢而长，导致正气
虚弱，都有转虚症可能。虚症包括：①胃气虚弱：其症状为饮食稍多即吐，
时时发作，疲倦乏力，怕冷喜暖，甚则四肢清冷，大便稀薄，舌质淡，脉多
濡弱。②胃阴不足：多为病久伤阴，胃中津液不足，故口平咽燥，不思饮食，
舌红而干，舌苔少或剥，脉细数。
【简易疗法】
陈皮九克煎汤，加姜汁服。或用主姜汁涂舌尖和内服少许姜汁。
【验方】
1。治疗胃寒所致呕吐的方药：
（1）取生姜汁少许，加开水冲服，每日三次。
（2）生姜洗净切片，以醋浸腌一昼夜。用时取生姜三片，加红糖适量，
以沸水冲泡，代茶频频饮用。
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（3）花椒六克，干姜六克，炙甘草六克，加水煎服。
（4）吴茱萸四点五克，水煎去渣，温服。
（5）鲜姜三百克，红糖三百克，共捣烂后调匀，每早晨开水冲服，分数
次服完。
2。治疗饮食失调所致呕吐的方药：
（1）无花果叶三至五片，捣烂绞汁，用温开水冲服。适用于误食鱼蟹类
中毒所至的呕吐。
（2）桔皮、竹茹、姜半夏各五克，生姜二片，黄芩五克，水煎十分钟滤
汁，澄清待凉少量频频内服。每次三至四匙，间隔十五至三十分钟，服三至
四次，如不吐，即可增加每次服药量。一般一剂药分五至六次，一日服完。
用于小儿消化不良所致的呕吐。
（3）姜竹茹六克，炒陈皮三克，生大黄一点五克，春砂仁一克，水煎两
次分服。用于新生儿呕吐。大便泄泻，舌质红者去大黄加川连，腹胀加生麦
芽，黄疸加菌陈。
（4）炒麦芽九克，生山楂九克，水煎服。适用于食积呕吐，不思饮食。
3。治疗情志不和，胃虚不钠等所致呕吐的方药：
（1）生赭石五十克，半夏十五克，黄连十克，竹茹十克，枳实十五克，
于姜五克。水煎三次，分早晚两次服。用于神经性呕吐。
（2）党参十五克，半夏十克，水煎服。适用于胃虚呕吐。
（3）薏苡根六十克，煎浓汁服。适用于经常伴有胸闷，头晕等呕吐。
4。治疗妊娠呕吐的方药：
（1）干姜九克，半夏九克，共为粗末，每次水煎九克，缓慢咽下。
（2）葡萄根三十克，水煎服，每日一至二次。
（3）萝卜籽十克，生姜十克，柚皮十克，加水二百毫升，煮成一百毫升
内服。
（4）乌梅花六克，用开水冲泡，代茶饮。
【偏方】
1。胡荽子三十克。甩法：炒黄，研末，每眼二至三克，每日一至二次。
2。土豆一个，生姜三片，桔子一个。用法：将桔子去皮，与土豆、生姜
共捣烂，挤汁，饭前服一匙，每日二至三次。
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3。生姜十克，山楂十克，新鲜酱油十五毫升。用法：水煎服，每日一至
二次。
4。铁矿石三十至六十克，大枣五个。用法：水煎服。每日二至三次。
5。丝瓜藤二十克，荷花十五克。用法：水煎服，每日二次。
6。生姜十克，竹子一节，苏叶六克。用法：水煎服，每日一至二次。
7。鲜藕二百五十克，生姜五十克。用法：洗净，捣烂，用净纱布挤汁。
分二至三次服完。每日一至二次。
8。高粱米五十克，苏叶十克。用法：水煎服，每日二至三次。
9。白萝卜叶一百克，酸枣十五克。用法：水煎服，每日二至三次。
10。灶心黄土十五克，五味子六克。用法：水煎服，每日一至二次。
11。苹果一个，蜂蜜三十毫升。用法：苹果蘸蜜，饭前吃，每日二至三次。
12。葡萄藤十克，鲜芦根十克。用法：水煎服，每日一至二次。
13。炒大麦芽三十克，炒山楂二十克。用法：研末，每服三至六克，每日
二至三次。
14。炒白术三十克，炒鸡内金三十克。用法：共研末，每服三克，每日二
次。
15。艾叶十克，陈皮十克。用法：水煎服，每日二至三次。
16。乌梅十克，冰糖十五克。用法：水煎服，每日一至二次。
17。蜂蜜二汤匙，鲜姜汁一汤匙。用法：上二味加水一汤匙调匀，放锅内
蒸热，稍温顿服。功效：用治反胃呕吐症。
18。萝卜一个，蜂蜜五十克。用法：将萝卜洗净切丝捣烂成泥，加上蜂蜜
拌食，分两次吃完。功效：健脾，和中，养胃。用治反胃呕吐，恶心。
19。甘蔗汁半杯，鲜姜汁一汤匙。用法：将甘蔗洗净，去皮，捣烂绞取
汁，姜取汁相同。将二汁和匀稍温饮服。功效：清热解毒，和胃止呕。用治
胃癌初期，妊娠反应，慢性胃病等引起的反胃吐食或干呕不止症。
20。生姜五十克，水果糖一块。用法：将生姜洗净，在临行前口嚼服下，
然后口里含一块水果糖。功效：健胃止呕。预防运动性呕吐，如晕车、晕船、
晕飞机出现的头晕目眩、恶心呕吐等症。
21。豆腐二块，盐适量及味精少许。用法：水开后下料，煮二十分钟食饮。
功效：凉胃止吐。用治饭后胃胀不适，口苦发粘，舌苔厚，食无味或反酸暖
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气，以及水土不服而引起的恶心呕吐等症。
22。柿饼（带蒂）五个。用法：将带蒂柿饼在饭上蒸熟食。功效：清热降
逆。治胃寒呕吐、反胃。
23。韭菜根。用法：洗净。捣烂取汁约一小杯，用开水冲服。功效：健胃、
止呕。用治呕吐，恶心。
24。荔枝七个。用法：荔枝连皮核烧干存性，研为末，白水送服。功效：
通神益气，散滞气。用治呃逆不止：咽喉肿痛症。
25。麻仁杵烂，水研取汁，着盐少许，啜食立效。
26。真火酒一杯，新汲井水一杯，和服，妙。
27。陈梅酱煎浓汤，有火加竹茹，有寒加豆蔻，或砂仁或煨姜，如无梅酱，
则以乌梅代之。
28。芦根煎浓汁频饮。
29。半夏三钱，糯米一钱，生姜一片，红枣三枚，煎服。
30。顿服生熟汤三升，即止。
【秘方】
1。主治：噎隔，食后即吐，呃逆，痰涎上壅等，并治慢性胃炎。处方：
广木香九克，白豆蔻（去皮）十五克，白芨九克，乌梅九克，硼砂九克，黄
丹四点五克，雄黄三克。制法：共为细面，炼蜜为丸。服法：每日眼二次，
每次服三至六克，饭前白开水送下，或在口内徐徐含化。
2。主治：呃逆、呕吐。处方：高多参、牛膝各九克，白术、云苓各十五
克，陈皮、丁香各三克，沉香六克。服法：水煎眼，重煎二次，空服。注意
事项：禁忌恼怒。疗效：治愈数百人，百发百中。
3。主治：噎隔，食吞即吐，呃逆，痰涎上壅等，并治慢性胃炎。处方：
广木香九克，白豆蔻（去皮）十五克，白蔻九