四是做完减肥瑜伽后，最好用热水洗澡。
这也没什么嘛，不过……我明明下载的是中国张惠兰的初级瑜伽，怎么实质上是韩国玉珠铉的减肥瑜伽？莫非点击的时候手抖了一下？……无所谓啦，反正都是瑜伽还很对题，没差啦，关掉关掉，做我想做的事情，有两个小时的玩头，实在是太开心啦，那就休闲一下，等她们练什么伽的时候再做正事。
而对于玩来说，两个小时只是弹指一挥的概念，就见她们穿着睡衣来到我房间，脖子上围着毛巾，杯子全放在我的桌上，然后用我们专门拿来铺地板的校发床单铺在地上，上面加铺了一层毛毯，然后所谓的减肥时间开始了。而我呢，也只能背向她们，躺在床上高翘二郎腿，拿了个破本子写起有的没的。
另一边教程开始了——一位长得还不差的女人说了一大堆自夸的话，对她们来说的重点是“这绝对不是一瞬间的努力就能得到的，中间绝不能放弃，做减肥瑜伽时，为了集中减掉某一部位的赘肉，而只做某特定动作的话，身体只会乏累，没有效果。从开始按顺序做，身体才不会吃力，全身赘肉才会消失，所以请按顺序用心做。”可对我来说的重点是！要练40分钟，唉，头痛。然后进入正题：现在开始练习扩大肺活量，给血液提供充足氧气的呼吸方法；嗯！这个我喜欢，怎么说以前也研究过练气功的呼吸方法，那就看看这种有啥优点没，眼球不自禁的移向屏幕，上面写了个“山姿势1”不解，继续看下去，一个美女直挺挺的站在垫子上，一边说一边做“前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙，膝盖也不能有空隙，所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧的，直直的。臀部不要向后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子……”
突然她们叫停，我就上手点了一下停止，莫名其妙的看着她们“怎么了？”
疯满脸狐疑地问“勾勾，括约肌是哪里呀？”
我摇了摇头，回到电脑前打开网页搜索，她们也聚了过来，可结果却令她们红透了脸——括约肌是一种环行的肌肉，在人体上不只一处，主要的括约肌有，在胃出口处的幽门括约肌，这倒没什么。
回肠末端与盲肠交交界处的回盲括约肌，看得不是很明白，想来是管理肠子的。
还有尿道与膀胱交界处有尿道内括约肌，尿道的外口有尿道外口括约肌，直肠末端肛门处，有肛门内、外括约肌……说白了就是憋屎尿的时候用力的那一块嘛！真是！说得这么文绉绉地，谁看得了啊。
但是问题毕竟有点涉及私处，更因为我在场的缘故，看明白的人自然尴尬万分，看不明白的人还在傻里傻气的瞎问，结果听完耳边细语后窘迫得不能再窘。
还好我装作没看懂，还装“聪明”地说那里是小腹里面的肌肉，要不然她们早就无地自容了。唉，有啥可羞的呢？都是成年人了，有啥面对不了的，早晚都要了解的嘛。
为了不在这个问题上停留她们迅速播放教程，屏幕里的美女就继续边做边说“勒紧到肚子，腰挺直，手自然的向前垂直，掌心向着前方，现在开始呼吸，吸气5秒钟，呼气5秒钟，做此呼吸时，闭嘴，用鼻子呼吸，空气通过咽喉，即通过喉咙，深深吸气，然后呼气……”偷空看了她们一眼，那认真劲儿，聚精会神，心无旁骛，上学时可从来没这样过。
“视线自然向前，向45度方向看……”她们跟着老师一齐吸气，那声音响得，好像吸尘器一样，而老师说“吸进新鲜的空气心和大脑都会干净，就像空气中的温暖气温从手心流向体内。”我听了真想笑，不知道她们有没有闻到什么异味，我今天还没洗脚呢，嘿嘿嘿，即是说如果吸进俺的臭脚丫味儿，脑袋等于被人给蹬了？就像一股强烈的电击流从手上开始流走全身？吓！疯的表情有点不对，赶紧把脚盖起来。
这时老师讲解呼气的时候“不留余地，全部呼出来。”突然“噗”地一声，还拖着长长的尾音，致使我们发现声音源自死胖子，她可真是不留余地，全部“呼”出来，又响又长的屁，吓得我赶忙开了窗户，用被遮住口鼻，而她们早跑光了，留下明明一个人站在原地窘笑着不知所措。
“臭明明你太丢人啦~~”她们更是关上房门对她进行隔离，明明望着房门，哭泣着慢慢走了过去，轻轻敲着门说“让我进去吧~~”可没人理她，她更是嚎啕大叫“老公~~”人更是趴在门上捶足顿胸，可一点都不遭人同情，小敏在里面喊道“我没你这样的老婆~~”
明明听了哀叫了疯一声，疯回道“我不认得你，阁下哪位呀？”
明明又满怀希望地叫了声maria，她更是如雷般地嚷道“臭明明不许你进来臭屁！——”
“我不活了~~”明明彻底崩溃了，跑我这边扑在地上嚎啕地不能再嚎啕，满地骨碌着，开始我以为闹着玩呗，可过了一会儿她骨碌累了平躺在地上时，我发现她真的掉眼泪了，这一惊可非同小可，我第一个反应就是大喊“明明哭啦。”
她们还不相信，疯开门露出脑袋笑眯眯的往这边探望，“明明？勾勾说你哭啦，真的吗？”
明明哽咽地说“没有。”疯能不起疑吗，悄悄走了来一看，顿时惊嚷“哎呀明明你咋哭啦！？”听闻此言另外两个也跑了出来，大惊小怪地围着明明，叽叽喳喳地吵死我了。
结果为啥哭，只是单纯地装哭眼泪就从泪线里蹦出来了，跟心情一点关系都没有，嗯……鳄鱼呀。
这件事就当笑话处理啦，她们站回各自位置叫我播放教程，不过在这之前疯笑嘻嘻地对明明说“臭明明不许再放屁啦！”唉，也不知是谁叫大家不许再提此事的，明明倒是毫不在意地嗯了一声，然后开始学习。
唉，还得重来，太过份了，因为上面说这一套呼吸完后身体会变热一点，而她们已经散热了，然而又到了“全部呼出来”的时候，又传来很响亮地放屁声，可这回不是明明放的，竟然是疯放的，而她竟然好意思笑，而且笑的还很大声，还对着屁股扇风好叫她们闻闻臭屁……可是别伤及无辜好不好！
转念一想，莫非疯想照顾明明的面子才这么做的？虽然我已被她们认定为姐妹，但毕竟还不是真正的姐妹，一个人丢脸毕竟没有全部丢脸严重，可如果这样的话，另两个也应该来个屁啊！
噗——啊！maria还真放了个响屁，一样笑地很大声，这两人还向小敏打眼色，然而小敏紧绷着脸，却半天都响不出来一个，看来屁也不是强求地。
等一下！她们这么好意思地在我面前为所欲为，应当说我已经在她们眼里不是男人了，完了，以后的日子可难熬了。
看看！她们现在就不理会我鄙视的眼神，继续做她们的瑜伽。
别说这玩意还真有效，说身体热就真的热，明明和maria已经出汗了，我就带着点兴趣跟着看了下去“换姿势做让身体发生更大热量的姿势”山姿势2，依然不解，人依然直立“两手臂向天空伸举，视线看手末端，此时需注意的是，脖子不要用劲，轻轻的向后仰，在此姿势中，按前面的方法做10次深深的呼吸，此时，在腿和臀部用力，紧紧收紧小腹。这个呼吸，在呼吸中的最后一刻，活跃腹部血液，使腹部纤细，拉伸脊椎，使身体变暖，要充分呼吸，从手末端到脚跟，感觉最大的拉伸，长长地拉伸脊椎，这姿势需要去感受全身的意识，集中呼吸是非常重要的。”讲到这儿，我忽然觉得风声响响，却是她们的呼吸声，望着她们不住张大的鼻孔我真想找什么往里镖，不过她们是不是出问题了，这么急促对吗？明明和maria的手腿还有一点抖，然而我是过度担心“头后仰呼吸，呼吸声音会有点急促，但那不是错误的，要一直感受空气从咽喉进去，不是鼻风，只是因为呼吸而从鼻子发出的声音。”可是未免恐怖了点吧，光听声音的话还以为是老虎低吼呢……女人是老虎，真想唱这首歌。
“这样做完十次，身体会感觉到比刚才有更大的热量。”第一小节课结束了，她们顿时松了口气坐在地上，一个个汗流满面，又是掐胳膊又掐腿，只是做个呼吸有这么累吗？
不过我觉得还是别出声的好，最好转身去面壁，可还是有人戳了我几下，就听疯笑道“来啊勾勾，和我们一起做呀？”
“不要，那是女人玩的。”
“你不就是女人嘛，来嘛~~”小敏笑嘻嘻的看着我，却用脚指头挠了挠疯的脚心，疯一巴掌扇过去，小敏敏捷地闪开，却装地像三岁小孩子似地拍着手，“疯~~我要喝水~~”
明明和maria本是斜栽着，一听水顿时坐起来嚷嚷着“我也要~~”
可疯一边倒水一边对明明和maria怒嗔“要喝自已倒去！没人伺候你俩！”却把倒好的水递给小敏，明明非常不乐意的狂拍地，“那你为啥给她倒啊！说！你是不是想勾引我老公！？”
“是呀！我就是勾引你老公，你能把我怎么着？”疯还捧起小敏的脸，狠狠地亲了她一下，可是小敏却十分厌恶地呃了一声，用手背擦着被亲的地方还一边喝着水，这下疯不乐意了，“哎你咋回事儿！我要你还不乐意了是不？”随手一掌拍在她的背上，扑的一声，明明和maria惨遭水喷，接着小敏剧烈地咳嗽，想是呛地不轻。
然后就是非常吵闹的争吵了，虽然无法听而不闻，但至少能眼不见为净，可是闹到后来打了起来，疯和小敏十指交扣比拼力气，我看到了就在一旁笑道“看看！练什么瑜伽呀，每天晚上打一架不就得了。”
她俩突然停了下来，伴随另外两人慢慢地凝视着我，然后眼睛聚在一起，不约而同地点了点头，忽地一下就全向我扑来，这个拉手那个拉脚，我活活地被她们拉了下来，可是接下来就是我虐待她们的时候，小样儿地，都造反了是不！跟我斗，全都踩在脚底下。
真是的，害我出了一身汗，不过郁闷的是这身汗出的太不值了，我才用了几分力，就像拿着一把强弓偏要射驽箭的感觉，太不爽了。
她们也自知无法拿我怎么样，就都要回房间去，小敏还撒娇咧，“明明，抱我~~”明明倒是很乐意，高高兴兴地上去抱，可是刚抱起来却连她自己也跟着摔到地上。
这当中只有我看到怎么回事，决对的气力不济，这死胖子真是腐败到可以了，居然连小敏都抱不动，可疯和maria不明所以上前扶人，这时明明脆在地上半身压在小敏身上还呵呵呵地笑呢，一点都不痛惜小敏哎唷的叫唤着。
所以我就说啦“死胖子，我看你应该用我的哑铃练练了，你连小敏都抱不动妄你长了这身肥肉啊。”
明明连不服气呢，“谁说的，刚才是脚滑！我怎么可能抱不动我老公呢！”说着就把她抱了起来，“看见没有！别搁那儿瞎造谣！是不老公？”
“是~~老婆我们去觉觉去啊？”小敏温柔地波了下明明，她还得意地哼了我一下，“走啦老公，我们觉觉去。”呃~~真是恶心加肉麻，看来一会儿得扫扫床，一定有好几层的鸡皮疙瘩。
啊啊——突然传来两声尖叫，这一看——连人带人地摔倒在地上，唉，说她什么好呢？算啦，现在用不着我咧，有人正对她严惩呢。
然后没人的时候，我偷偷跟着教程试了一下，感觉……不错。
同居第一年
第三十八篇 … 瘦身男女（四）
今个，晚饭后的两小时之后，她们又来到俺地房间里学习瑜伽，不知道今天能闹出什么笑话来不，嗯……肯定会！
练习过山姿势1和2之后，要练习的是“达到纤细的腰和漂亮的腿的姿势”……纤细的腰嘛，心中不住窃笑，眼睛瞄向明明和maria，感觉一个能混两个小敏一个能混一个半，不知道啥时候能纤下来呢？吓！快转头，她俩看过来了！
教程开始“现在开始做站姿瑜伽，这次是伸展全身肌肉的半月姿势，首先前脚趾和后脚跟全部贴在一起，大腿、膝盖、臀部全都收紧，站直，两手举向天空，双手交扣，只有食指伸直并拢，两手臂紧贴耳朵，吸气呼气身体弯向右边，使整个身体看起来像弯弯的半月，再吸气呼气向左，然后站直，再拉伸一下身体，深深吸气，呼气、臂部向左推，推移臂部，弯曲上身向右，注意上身不应向前弯曲，此姿势保持30秒。
此半月姿势可矫正弯曲的腿，运动全身肌肉，有助于全身形成漂亮的肌肉。”
嘿嘿嘿，到我使坏的时间啦，“明明你怎么在发抖啊？小敏你肚脐快露出来了，哎maria你的姿势和人不一样啊！疯你的……”
啊哈哈，惹祸了，被群殴了，可我是后悔了，再也不敢打扰她们，如果老是重来的话可对我没好处啊。
所以她们又维持了30秒……“three、two、one、吸气向中间，站直，再一次，深深吸气呼气身体向左弯，坚持30秒，此姿势利于刺激心脏功能，预防便秘，促进消化，收紧括约肌，在膝盖上再用力……three、two、one、站直，现在放松手臂。”
“停停停！”突然小敏莫名其妙地跑开了，一溜烟地跑进厕所……未免有效的过份了吧，人家只是说预防便秘可没说是治疗，有没有这么巧的事呀。
她们三个笑嘻嘻地站在厕所门口，疯敲了敲门“小敏？你在里面干嘛呢？”
小敏在里面斥了声“闭嘴！”不过声音好似被人掐着脖子时所发出的，嘿嘿嘿，还用解释在干嘛吗？突然疯把门拉开一段，吹嘘着把脑袋伸了进去，粗声说“小敏~~我来偷窥来了~~”
“去死！——”一阵儿乒乓声，小敏乱扔东西把她赶了出来，疯赶忙关上门，还面有苦色地捂着鼻子，大拇指指着里面说“好臭哦！”
跟着小敏大叫起来“闭嘴，去死——”好像发了疯，厕所里乒乓地……希望别摔我的东西。
这时候maria又想开门，却拉不开，想是小敏在里面顶住了，这下她们可来劲了，三人嚷嚷着齐上，就听小敏在里面啊啊叫着还不住求饶，好几次门差点被攻破，唉~~真可怜她，上个厕所还这么不消停，不过……为啥她们一定要进去呢，臭熏熏地很舒服吗？
总算安静下来后，她们又重来了一次，唉，无语了。
“现在放松手臂，能让头部有个宽敞的空间，脖子向后仰45度，一开始不舒服的话向两边的肩膀左右摇摆下颚几次，感觉好点后，手臂再往天空深举，吸气呼气身体向后仰，手臂与上身保持直线尽最大能力后仰，然后吸气站直，再呼气向下，仍是手臂与上身保持直线，用食指触到地面，起身的时候，不要先从腰部起身，从手、脖子、脊椎的顺序起身。”哈哈，就疯能够着地面，像明明这种腰粗的，只是在做90度的大鞠躬而已，不过瑜伽对女人来说还真显形体，我从来就没觉得疯的屁股翘翘地，这时看去还真像样儿，不过另外三个嘛……小敏相形见拙，明明和maria根本就没翘起来。
“双臂再紧紧贴在耳边，手掌完全紧贴，吸气呼气向后，坚持30秒，向后仰的时候，骨盆最大限度的向前推，紧紧收紧括约肌，用臀部和腰部力量支撑，此时呼吸困难的话，会对大脑造成压力，不要太过度。”这刚说完，就听两声尖叫伴随着两声重响，明明和maria直挺挺的躺在地上，她俩还笑咧，不过疯和小敏一点都没在意，专注那30秒呢，这么看来，只有疯够得上是前凸后翘呀。
30秒后“站直，吸气呼气向下，用两手抓住脚后跟，坚持30秒，此时膝盖挺直，用手臂紧紧抱住小腿，尽量使脸紧贴腿，此动作拉伸腰部和大腿后侧，走路多的时候，有利于消除疲劳感。”
看到这里，明明和maria再也受不了了，郁闷地坐在地上，明明�
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