肛茭前做的第一件准备工作就是要放松，包括一洗热水浴，甚至是热身练习。除非你放松且慢慢开始，否则菊花周围的括约肌是不会让任何事物轻易通过的。
插入者应一看、二慢、三通过。
千万不能急！用用假棒棒或者真棒棒来敲敲后门，从一根完全润滑的手指开始。
在菊花花蕾周围慢慢转动，然后试着把手指渐渐插入菊花洞内。不要强行粗鲁的进入，如果性伴侣觉得不舒服应立即停止（如果你爱他的话？别不顾死活地往里头猛攻，那是强Jian），真的进入比较困难，就多用一些润滑剂。要是他还是很不舒服，干脆改天再试，因为确实一根手指都能带给肛门强烈的震撼。
需要值得注意的是，直肠细而卷曲，任何长的坚硬物都有可能给它带来损伤，所以大量的润滑剂是一定要准备的。总之牢记：润滑越多，会越舒服。插入初尝肛茭经验者前，应将手指上的戒指之类去除，指甲也应剪去磨平。
肛茭有很多姿势和技巧，不妨选用你们最喜欢和感觉舒适的一种。过程中应保持观察，及时做出调整，如果有一卷录像带能提供现场教学，将能提供不少帮助。
以下数招，是教官的成名招式，重在活用与创新，学员们勿拘泥于此：
仙人指路
用手指插入菊花洞，这包括轻抠洞口和直肠。建议使用食指或中指，因为它们够长且使得上力，将手指按在菊花洞入口，开始轻柔的按摩。不妨围绕洞口做划圈的动作，这样会带来酥麻的感觉，有助于放松。随后轻柔但果断地插入手指，指尖可以稍做摇动。进入以后将手指弯曲，向外作环绕运动。此时会有如厕的感觉，这种感觉会不断地加强。随后去感觉一下厚厚的圆环，这就是肛门。指尖别太靠近肛门，不然括约肌的收缩会吸住它。
现在你的手指可以尽可能地深入，围绕肛门画圈，轻轻敲击。接着你可放入两根手指（或更多），试着将手指张开。如果此时你的嘴正在吮吸他的其它部位，会给他带来无比的快感。接着用手指在菊花洞口来回进出，那会将他的快感增强一到数倍。
这种行为最终可采用把整只拳头没入，用它或手臂来回摩擦菊花洞的上乘境界。（不过除非是欲林高手，否则教官绝不提倡这样的做法）。
舌灿莲花
舔肛，这是肛茭的另一形式，它包括用舌舔、戳和吮吸等。
可以用舌尖快速轻击菊花洞口，或者将舌头尽可能地插入，然后来回抽插。也可舔拭洞口，或用力吸吮，如能同时将舌头插入菊花洞则效果更佳。而被舔者如收起腹部并放松，则洞口会大开而有更多的部位能够得到享受。
进阶刺激
如果口、手并用仍意犹未尽，你可开始尝试假棒棒，教官建议用塑料或橡胶等不易断裂的制品，而玻璃器皿有时会碎裂。蜡制品因其触感极佳而非常流行，但同时得冒意外断裂以致于有半截留在体内的危险。除非你渴望一战成名，登上夜间头条新闻，那些东西，教官劝你先收回抽屉。
对于那些资优学员喜欢被顶穿的感觉胜于被振动或抽插者，建议使用肛塞，那是专门为此设计的。一般用于塞在菊花洞里，而不进行抽插，建议以旋转的方式将其慢慢推入。在肛茭时的诀窍是要注意肛门的收紧和放松控制，以配合荫茎的抽插，要跟得上节拍，千万不要落队。
现在教官教各位一招肛茭基本式，一人腹贴着床趴着，放松肌肉，迎接背面人的重力，这是腹贴式。由于腹贴式能特别呈显臀部圆鼓的曲线，相对来说，后庭的入口将显得较为隐蔽。用手指先伸入或按摩后庭口内外，有助于熟悉并适应后庭的位置。通常伴侣无法看到猛男的动作，而猛男有时也对不准位置。此时伴侣可用手反折，引导对方的荫茎进入。猛男插入时不要马上使劲，动作必须缓和。如果伴侣感觉还没准备妥当，拔出的动作也要温柔。
在进行时，双方须常常不断地复颂心法：
来~轻轻的、等一下，慢~慢一点、可以了吗、好、再来、好~停、轻一点重来一次、快一点、啊~用力、不要了~我快被你弄死了（千万别真的死）、夹紧~真的好紧、摇的我好爽、喔~爽死我了、不行~让我爽久一点、对~顶到了、就是这里~多一点。。。。等等。背的越熟爽的越多。
当两人融合为一体时，猛男可以感觉后庭紧紧包含住棒棒的质感。这时，插入者可以用伏地挺身式，缓缓将下腹压降下去，也可以前后移动，或者是左右转动。
腹贴式的局限是…伴侣伏贴在床，手及躯体的灵活度有限，视觉也不能发挥，此外，被两臀所挡，猛男的荫茎无法深入；另一方面，猛男也看不到伴侣的完整表情，双手也须时时按在床上，动作同样无法施展。
这些局限或许也是情趣的所在，像伴侣可以闭眼享受纯粹的肢体按摩，也可以同时想象对方的施压及奋力的性感。
对猛男而言，双肘配合全身平衡的力感释放，或是胸腹密合彼此的结实肉体，都是其它动作较难做到的。整体来看，腹贴式少了视觉感官的刺激，却多了听觉、幻想与肌力的感应。
学员对此招式的反应，简直是佳评如潮有口皆碑。这是一种具有难度的身体探索，学员们务必在充分练习之后，再实习往后所谈的招式。
今天教官还要要介绍另一种入门招式。
前戏省略不说，现在伴侣要平趴在床上，面庞侧贴着床。臀部要翘高一些，必要时拿个枕头，置于腹下或是性器位置。
把双腿向左右外侧张开着。现在，趴在床上的人已用圆凸的臀部曲线，吸引猛男提枪冲刺，去震动对方臀部的肉波。
拥有挺直家伙的猛男，先确信将保险套套到根底，因为后庭唇口即将热情地将你的阳物紧紧含住。可别让忘情的后庭「吻」掉安全护套。另外，请涂些如WET的水性润滑剂在荫茎的套子外。将要提供喂招的后庭口，也要涂些润滑剂。在还没动作前，可先试着用手探探后庭口，看手指是否可轻易滑入肛门。这个动作可测试后庭肌肉，是否松弛着准备好了；也可以判断润滑的程度是否充分。
准备好了吗？可以对招了。
还有其它姿势介绍给各位参考：
传教式
传教士姿势是指受插者朝天，插入者居上而入，用手将被插对象两腿翻过180度，而完全暴露出菊花洞。这种姿势插入者可在自己的注视下，用手对被插入者得性器进行爱抚，让他体验超值的双重享受。
狗爬式
是大多数人在想到肛茭时，脑子里浮出的镜头，这种姿势能让荫茎进入得最深，因此不适合初学者尝试。当采取这种姿势时，受插者应尽量地翘高臀部，这样能最大程度地张开菊花洞，当然双方彼此的距离也相隔较其它方式远，此法适用于那些沙场老将。
前位式
受插者躺下，两膝收在胸前，抵住插入者双肩，插入者则从上向下出招。不妨垫一只枕头，或者可将被插伴侣的双脚推过他的头顶。用这种姿势还不能干翻他，教官也只能对着他的菊花赞叹，佩服！佩服！
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