季前的冬训，有11支中超球队，2只中甲球队前往海外拉练，集训地点包括阿联酋、西班牙、葡萄牙、塞浦路斯、土耳其和韩国、日本。
媒体报道估算，一支30人的球队去海外集训，机票、住宿、交通、饮食等花费要接近200万元。而通常来说，各队参加冬训的球员、教练再加上工作人员，差不多有35人至40人。
而如果选择国内集训，一支球队往返的路费大约只需要8万元，以昆明海埂基地的收费为例，平均一名球员每天的训练、食宿费只需300元左右，一支40人的球队集训30天也只需30多万元。这意味着选择海外集训，将比国内集训多花好几倍的钱。
很多球队出去的目的很明确，就是想在这些集训地点找高水平的欧洲球队进行热身，通过和欧洲的这些高水平的球队比赛来发现问题，解决问题。但是与中超球队展开热身赛的球队有一半都是二、三级球队，甚至有三级以下的球队出现。
去年广州恒大在西班牙与一支名叫UD马贝拉的球队进行了一场比赛，结果以0比1告负，但这支球队既不属于西甲，也不是西乙球队，也不属于“西班牙乙级B组联赛”（按照国内的理解，相当于“丙级联赛”）。据媒体报道，UD马贝拉还要低一个级别，在西班牙像UD马贝拉这样的俱乐部，总共有360家之多，基本相当于一支业余球队。
即使这些国外集训的球队回国，在联赛中除了广州恒大确实实力强，拿了冠军，其他的球队成绩也没看到明显的提高。
特别是对于还处于中甲的龙腾队来说，则更没有大的必要出国拉练了，最后张升还是选择了在国内的昆明的海埂基地进行集训。（。）
21。新赛季的战术安排（）
赛季前的集训一般是两个目的，一个是让球员为新赛季准备足够的体能，另一个就是让球员熟悉主教练的战术，同时增强球员之间的配合熟练度。
在体能这块，有曾经的马加特的体能训练团队成员洛伊塔德和策特尔迈斯尔来制定体能训练计划，张升是非常的放心的。他们两个对体能训练的研究非常的深，手段也是非常的科学。
在战术方面，张升决定对上赛季的战术再做适当的更改。因为张升觉得自己上赛季的战术有点过于保守了。张升在上赛季并没有要求前场球员多冒险进攻。
足球战术的发展一直在冒险和保守之间做平衡。
足球战术从最开始英国人的“wm”战术，到意大利人对2…3…5打法的改进，然后到3…3…4，再到匈牙利人的3…2…5，同时巴西4…2…4再演变成4…3…3，最终演变成意大利的1…3…3…3，然后再到4…4…2。这就是足球战术从冒险到保守的过程。在保守到极致后3…5…2和5…3…2的变形阵型开始追求冒险和保守的平衡，最后发展成4…3…2…1。以及最近巴萨用的4…1…4…1，一直到今年又开始大行其道的3…5…1…1。足球的战术一直都在不停的变化中，但是最终还是取决于教练对冒险和保守的理解和把握。
上赛季的龙腾队在进攻上并不是太过于激进和冒险。因为龙腾队受到了几个方面的限制。
首先是球员年龄的限制。龙腾队的球员普遍的年龄偏低。如果不是刘方明的年龄拖了一截，龙腾队每场比赛的平均年龄连20岁都不到。年轻球员固然有冲劲足，肯拼命的优点，但是在体能和和心态上还是有比较大的缺陷。一旦球员进攻打起劲了，很有可能就会出现攻上去就不肯回来的事情。所以张升在进攻上比较的压制自己的球员，尽量的让球员在中场多倒脚传递控制比赛节奏。
其次是球员身体的限制。龙腾队是一只以脚下技术为主的球队。所以张升球员的选材上也是以身体灵活的球员为主。这个特点就导致球员的身体普遍都不是很强壮，加上很多球员都不是从梯队出来的，他们的身体的力量都没有经过很科学正统的锻炼，在身体的对抗方面就相对的吃亏。所以张升也是尽量的让球员少做危险动作，这就导致很多的进攻机会龙腾队都浪费掉了，特别是二分一球的机会。
但是经过一年的乙级联赛，球员们年龄上有所增长，加上上个赛季的体能团队也非常的专业。现在的球员们在这两方面有了很大的提高。一年的比赛经验让球员们在分配体能，身体对抗，控制比赛节奏上经验丰富起来。年龄的增长和专业的体能训练也让球员们的身体更加的强壮。
在这个基础上，张升准备让球队在这个赛季打的更有侵略性，球队的战术也安排的更加的冒险。
其中秦明浩的任务最重，那就是要放弃上个赛季的比赛节奏，更加的加快进攻的速度，同时让传球更有侵略性。当然这对球员的体能的要求更高，因为这需要球员有更多的跑动。
在防守的位置上。作为后腰的高君，文凯和坎特将会更加的累，因为他们除了要以更快的速度衔接中场后后场的串联，还要适当的以长距离传球来打反击。
当然这个战术也有一定的危险性，那就是李云的缺阵和许迪的活动范围的掣肘。
李云因为伤病的原因不能上场，导致一个问题就是后场的出球速度和精度可能会下降。这个将导致进攻的速度大大的下降。同时球队在被别人打反击时，李云的缺阵让后防线的回追能力变的保障不够。当球队打的更有侵略性的时候，李云的缺阵影响确实比较大。
张升的折中做法就是将后腰的位置稍微的再退后一点整个球队的阵型稍微的往后靠邓超群从禁区里拉出来，打无锋阵。而球队靠后的弊端就是球员来回冲刺的距离将会边长，球员的体能消耗更大，这就需要张升多打轮换。不过龙腾队的球员的充足可以保证轮换的效率。
还有一个战术的牵制就是许迪的活动范围问题。龙腾队的这种压迫式打法，对守门员的活动范围要求很高。因为活动的范围对进攻和防守都有一定的影响。
进攻上，如果许迪能够拿的住球，能够传起来球，那么他的活动范围一大就相当于球队多了半个后卫。防守上如果许迪的活动范围大，那么他就能够提前一步破坏对方的直塞球和身后球。这也是德国国内诺伊尔之所以被无数人所称赞的原因，因为他的活动范围超大，能够让球队打的更有压迫性。同时这也是足球21世纪第二个十年之后强队门将的一种趋势。
上个赛季张升让守门员教练李健着重的训练了许迪的活动范围问题，但是本身李健在踢球的时候就不是那种活动范围超大的守门员，其次李健作为国内教练视野太窄，训练球员的能力还没达到那个层次。所以许迪的能力虽然相对于刚进球队时有非常大的提升，但是暂时还是每达到张升的要求。这也是张升对守门员教练非常看重的原因，这次请来的塔法雷尔也是被张升寄予了厚望。张升也准备在赛季前的冬训期间对许迪动用一张中级球员成长符，加快许迪的成长。
球员们在江城集合后，首先是开始了赛季前第一阶段的训练。这个阶段主要是以恢复球员的状态为主。
球员们回来后的第一件事情就是要参加身体的体检。但是体检前张升就大概的看出了有几个球员的身体明显的没达标。特别是刘星，邓超群和高君这三个人。
这三名球员算是比较早的被召唤到龙腾队的。他们三个有个共同的特点，就是身体素质都比较一般。上个赛季的让三人的身体成长起来，球队的营养师是专门的为他们制定了营养餐的。当然，作为特定的营养餐，主要是以增长肌肉，增强力量为主，营养餐的口味不能说难以下咽，但是说是好吃那是肯定不可能的。
上个赛季的良好成绩让他们对自己放松了警惕，估计回去在家的时候大吃大喝是少不了的。在之前的营养餐的高热量的激发下，再加上一个月的没有控制他们明显的胖了一圈。
在球队第一天集合结束后，张升把他们三个人叫到了办公室。
其实在进张升的办公室之前，三人就大概的知道了自己的问题。所以在来办公室的路上三个就磨磨蹭蹭的。
邓超群首先开口道：“这下我们完蛋了。”
高君也心有戚戚焉的说道：“是啊，马加特的体能团队啊，我的天，我的命怎么这么苦呢。我还指望回来练练体能把身上的肉减掉就行了，谁知道老大竟然请了这样的狠人过来了。”
三个人里面年龄最小的刘星也苦着脸：“我看很多体育新闻里都说马加特的体能训练是保证不把人练死。这个团队就是他的帮凶啊。听说有人练到吐啊。”
快到张升办公室门口的时候，邓超群一副奔赴刑场的表情：“要死卵。朝天，不死万万年。大家准备好吧。”说完这句的邓超群却怂恿着刘星去敲门。
刘星是个老实孩子，主动去敲门。张升说了声“请进。”三人就鱼贯的了张升的办公室。
正在整理第一天的资料的张升抬头瞟了一眼三人，没有说话，自顾自的做着手上的事情。
直到快五分钟过去了，张升都没有和他们三个人说一句话。这让三个人拘束的不行。
还是年龄最小的刘星受不了这个氛围，主动开口道：“教练，我们错了。”
张升抬起头说道：“我就是叫你们三个人来我办公室一下，你就来一句你们错了。来来来，我也很好奇，你们说说，你们怎么错了？”
高君接过话头道：“教练，我们回去后，没有保持运动，胡乱的吃不该吃的食物，我们错了。”
张升放下手中的笔：“那你们知道我为什么不让你们吃那么食品而是让你们吃营养餐吗？”
邓超群连忙像背书一样回到道：“营养餐能平衡热量，能的补充蛋白质，脂肪和糖，同时能保证充足的维生素、无机盐与微量元素的。”
张升戏谑的一笑：“那营养餐好吃吗？”
邓超群连忙回到道：“好吃，好吃。”
张升打断他道：“好吃个屁。营养餐好吃，你们回家不吃营养餐，把自己弄成现在这个样子？”
邓超群苦着脸说道：“教练，我错了，我保证在第一阶段的训练里把身体状态过来。”
张升又看了高君和刘星一眼。
两个人像被马蜂蜇了一样的连忙说道：“我们也保证！”
张升笑骂道：“记住了，这可是你们说的，第一阶段只有两个星期不到，到时候别说我不讲情面。都给我滚回去休息去，明天过来我这里拿专门的训练计划。”（。）
22。体能训练和热身赛（）
之后在第一阶段的集训，张升对球员的体能训练下了很大的功夫。
洛伊塔德和策特尔迈斯尔也表现出了高水平的体能教练的本领。特别是在营养餐这个事情上，刚刚还信誓旦旦说营养餐不好吃的张升被打脸了。
在张升的印象中，的营养餐无非就是胃口清淡，少油少盐让人难以下咽。制作营养餐的人会严控各种能量源，会像做算术题一样计算各种碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素、矿物质和微量元素的成分，然后将这些东西算好后的食物放在一起煮一下就是一份合格的营养餐了。
但是在俱乐部的厨房里洛伊塔德的话让张升彻底的改变的观点：“营养餐并不是像外面想象的那样。除了那些水煮的白肉还有意面，球员们也想吃点别的，他们需要那些常规食物以外、能补充日常碳水化合物摄入量的食物，在这方面，珍珠麦沙拉asadofpearlbarley或者库斯库斯couscous都能完全符合他们的需求。”
张升对此非常的感兴趣，他问道：“那我们球队的食谱什么时候能指定好，我也想看看这些特别的营养餐。”
有着德国人特有的严肃的洛伊塔德认真的摇头说道：“没有所谓的通用计划。”
张升被他的话搞蒙圈了，吃惊的看着他。
洛伊塔德看到张升的样子，笑道：“100个球员就有100道最菜，有人可能会喜欢肉，有人可能会喜欢鱼或者蔬菜，而有人长了一张爱吃甜食的小零嘴。作为一个合格的职业足球运动员营养师我一直信奉一句话：无论如何，只有吃的开心，才能吃得健康。”
张升不可置信的说道：“难道你们要为每一个球员都准备不同的营养餐？”
洛伊塔德一副理所当然的样子：“难道不应该这样吗？这不正是我们的工作吗？”说完他递上一份材料给张升，“这里面有我通过翻译和的球员沟通后，结合他们喜爱的食物和胃口指定的不同的营养餐。在食材方面，希望俱乐部来配合我们。”
说完这些，洛伊塔德拿起身边的一杯果汁，说道：“来尝尝这个，这个也是营养餐的一部分。看看味道如何。”
看着五颜六色的果汁，张升立刻有了品尝一番的冲动，在喝了一大口后，张升向洛伊塔德竖起了大拇指。
洛伊塔德笑道：“怎么样，味道不错吧。可别小看了这杯果汁。他是著名的运动营养学专家西班牙人安东尼奥…埃斯克里瓦诺特别配置的‘魔汁’。他是这个领域公认的专家，曾经为为马竞、热刺和塞维利亚等顶级俱乐部过建议和帮助。这种‘魔汁’由香蕉、橙子、、桃子、甜瓜和2％浓度的果糖一起加入牛奶或水中混合制成。但是他的价格也比商店里卖的等渗运动饮料更便宜。我也是从他那里偷师来的。”
张升这下算是真的拜服了，看来在足球这门运动上，发达的足球国家已经研究的非常的深入了。国内的足球不管在哪个方面都落后很多啊。
果然接下来的体能恢复期，刘星，邓超群和高君三个人完全被丰富多样的营养餐迷住了。以至于他们在背后说道：“老大居然忽悠我们，说什么营养餐不好吃，我看比那些大厨都做的好吃。”
果然在修复期的高强度的体能训练中，球员们都很好的适应了比赛的体能要求，连这三个明显身体没保持好的球员也达到了标准。
在接触了体能训练后，张升带着球队到了昆明的海埂基地。
在海埂基地，张升发现这里并不像之前那么热闹。海埂基地的大铁门就那么敞开着，门口看门的那条著名的狼狗也不见了踪影。通过海埂基地处的人员，张升得知今年只有3只中超队富力、申鑫、人和在海埂基地冬训。不过中甲的球队倒是有足足6只球队在这里。龙腾队算是来的晚的了。
海埂基地自1975年投入使用以来，见证了中国体育事业尤其是足球事业的发展历程。
1994年春天，海埂基地因强制春训和“yoyo测试”声名鹊起，上世纪90年代是海埂的全盛时期，每到休赛期的球员、教练、记者、球迷纷纷涌向海埂，那时海埂可谓中国足球的“圣地”。不过近几年，“八千足记上高原”的热闹场面早已，训练场边追星的女球迷也销声匿迹。
自2011年开始，海埂基地经历了一番升级，这里的条件进行了大力的投入和改善，但是挥之不去的“土味”让国内足球队不再趋之若鹜，可谓是门前冷落车马稀。中超的球队基本上选择了“洋味十足”的海外拉练。
不过对于低等级的中甲球队来说，这里倒是一个好去处。来的晚的龙腾队通过关系联系到基地副主任张天佑才弄到了一块保养的好点的场地。
在海埂基地，张升开始新赛季赛前的战术训练。在进行了将近2个星期的战术演练后，张升开始联系在海埂的中甲和中超球队进行热身赛。
首先联系的是重庆力帆。重庆�