搏击王- 第154部分

　　　　海花走到了沙袋前小心地说：“我的压力好大呀！你们都提高了，我不知道自己的速度能不能提高。”他双手握拳浑身一使劲，似乎赶跑了击打前的紧张。接着便开始击打沙袋，一组两组三组，三十六拳很快打完。她低着头静静地等待着米老师的声音。

　　　　“十二拳用时三点六秒。”米老师说，“这个成绩很不错！”

　　　　海花高兴地蹦跶起来：“还差一秒就是三点五秒了，可喜可贺！”

　　　　“的确可喜可贺！”米老师笑着说，“女生能达到这个速度是很少见的！可是你却达到了。”

　　　　“该我了！”安宁走到沙袋前，“你们都有进步，我这一周也不能白练吧！大家看着啊！”说完便挥拳击打沙袋。

　　　　随着一阵砰砰声响过之后，米老师说：“十二拳用时三点七秒。这也是很惊人的速度了。”

　　　　“总算是进入四秒以内了，可以算得上是速击手了！”安宁说。

　　　　“你们几个都很不错，”米老师高兴地说，“在击打速度方面都算得上是超一流选手了，你们真是没有白练。别看就提高零点几秒，那也是很难的，越往后就越难了。”他看了看大家，“希望你们能够保持住这个速度。”

　　　　壮壮说：“我们现在已经把速击拳作为基本功每天练习了，应该能够保持这个速度。”

　　　　“保持速度的唯一办法就是练习，只要你们能够坚持每天练习，就一定能够保持这个速度。”米老师鼓励大家说。接着又说，“下边咱们就学习自由搏击攻防技法，走，咱们去训练厅。”说着便带着大家走出了练功房来到了训练厅。

　　　　在搏击组训练区域，壮壮他们四个人分散站成了一排。米老师站在大家对面，然后说：“下边我们就学习侧身攻防术。”他站成了一个马步，然后向左扭身转头，左手呈掌形手心朝下手指朝前放在胸前，右手呈掌形手心朝下手指朝前放在腹前，他接着说，“这就是侧身攻防站姿。”

　　　　壮壮他们四个人模仿老师的样子摆好了这个姿势。米老师说：“这个侧身攻防站姿，进可攻，退可守，可进可退，自由灵活，是让对手很头疼的一种站姿。”他看着大家的站姿又说，“进攻和防守可以双脚跳跃移动，也可以单脚迈步移动，更可以大步移动。”说完，米老师进行各种步伐移动示范。

　　　　壮壮他们跟着一起做起来，双脚跳跃往前往后移动，又加快速度移动；单脚迈步移动，前脚移动后脚跟进，后脚前移前脚前移；大步移动，左右脚分别向前迈大步，身体朝向和手法不断变化。大家把这几种移动方式都练了一遍。

　　　　最后，米老师要求四个人分成两组，壮壮和百强一组，海花和安宁一组，每组进行攻防对练。练了一会儿后，大家逐步掌握了这种攻防术。

　　　　米老师还带领大家练习了这种攻防术中的进攻和防御动作，向大家介绍了其他各种攻防站姿，又太极式、武术式、拳击式、跆拳式、柔道式、摔跤式等等，并且分析了各种攻防站姿的优缺点以及适用对象。大家听了以后感到很有收获。并且跟着米老师对各种攻防站姿进行了练习。

　　　　米老师还说，相比而言，侧身攻防站姿优越性比较多，进可攻退可守，进攻和退守速度快，攻击和防守都很强势。

　　　　下课了，米老师对大家提出了要求后便离开了训练厅。

　　　　壮壮很喜欢侧身攻防站姿，在练习的时候就觉得这种站姿很灵活，而且特别像太极拳里的动作，开度很大，移动速度很快，连接进攻和防守的动作很自然，便于进攻和防守。但是他也觉得如果能把这种攻防术和太极拳结合起来就更好了，重心再低一些，开度再大一些，身体在伸展一些，这样的话就更具威力了。

　　　　海花也有这个感觉，她对壮壮说：“如果把太极动作跟这个结合起来，那样就更有神采了。在搏击中运用太极拳，这也是我们以后要研究的，而且肯定效果很好。”

　　　　壮壮笑着说：“等下次比武会的时候，我就运用侧身攻防术参加比武，试一试它的效果怎么样？我估计应该是很不错的。”

　　　　安宁兴奋地说：“那当然了！侧身攻防术正面暴露的面积最小，而且相当灵活，进退自由，在比武中的效果当然很好了！”她犹豫了一下，“可是如果别人也用这种方法跟我们比武，我们怎么办呢？”

　　　　“这倒是一个问题，”壮壮琢磨着说，“我们会这种方法，也要会破解这种方法，可是怎么破解呢？老师还没有告诉我们。”

　　　　海花想了想说：“我到想出了一个办法可以破解，就是中距拳击加踢后背，因为后背是这一方法的薄弱点，所以要以击打后背为突破口，但是又要用拳击来干扰对手的两只手，这样才便于踢后背。”

　　　　大家觉得海花说得有道理。

第359章　练习搏击术（）　
连着三周训练日，米老师给搏击组的同学讲解了远距、中距和近距攻防的技法。远距有侧身攻防术、连环踢打术、腾越袭击术；中距有速击变幻术、转身抡打术、摆臂防击术；近距有侧身抱腿术、抱腰抡摔术、抱头锁死术。这九大搏击技术让搏击组的四名同学大开眼界。

　　　　这自由搏击九大技术是米老师根据自己多年的散打和自由搏击经验研究总结提炼出来的，具有很强的实战意义。可以说每一招都别具一格，每一招都很有特点，一招比一招狠。

　　　　这九大搏击技术和武术中的招式还真是不一样，很简便、很直接、目的很明确，就是要将对手打倒，就是防止对手的击打。没有一点花架子，没有一点多余的动作，真是干巴利落脆。

　　　　三个星期以来，壮壮他们四个人一直在训练这九大搏击技术。由于他们武术基本功很扎实，再加上又有丰富的散打经验，学习和领会得非常快，每周练习三个技术，三周的时间就基本掌握了这九大技术。

　　　　这三个星期，壮壮、百强、海花和安宁每天晚上利用练功的最后四十分钟集体练习搏击技术。其他时间每个人根据自己的实际情况在家练习这些技术，可以说训练非常刻苦。所以每周米老师教授的搏击技术，他们都能在本周内基本掌握。

　　　　三个星期后，他们四个人搏击技能大有长进。加上他们扎实的太极拳功底和气功桩功的等功夫，每个人都成为了一名勇敢的搏击武士。就连他们自己都觉得和过去完全不一样了，训练组的其他人也都觉得他们四个人一下子就成为了搏击高手。

　　　　其实，壮壮他们四个人都很清楚：自己只不过是新学会了九大搏击技术而已，并没有什么根本的变化。

　　　　这四个人里，壮壮的变化是最大的。因为在没有学习九大搏击技术之前，壮壮就掌握了比别人更多的功夫，这些功夫已经使他立于不败之地了。现在又学习了九大搏击技术，实际上给他增加了九个搏击技能，让他在面对任何对手时都感到更加从容不迫。

　　　　百强、海花和安宁也都觉得自己变得强大了，别看只是掌握了九个搏击技术，实际上让他们在不同距离的进攻和防守上办法更多了，能力更强了，胆子更大了。从这一点上来说，好像就没有能让他们感到畏惧的人了。

　　　　这一点很重要，思想上没有惧怕的人，能让他们在精神上处于优势地位，再加上他们掌握着具体的攻防手段，可以说就没有打不破的铜墙铁壁了。

　　　　海花和安宁好像成熟了许多，过去虽然也是天不怕地不怕的，但是一到具体问题上总是心里不踏实。现在好了，凡是他们遇到问题就像是有了底气一样，不踏实的感觉已经不翼而飞了。

　　　　九大搏击技术给了他们技能、给了他们胆量、给了他们信心。

　　　　一天晚上的练功时间，壮壮、百强、海花和安宁又在一起集中练习搏击技术。百强感到自己有两个技术还不太过关，一个是摆臂防击术，一个是侧身抱腿术，于是提出想在集中练习一下。

　　　　壮壮觉得这两个技术可以在集中训练一下，好让大家都再提高一步，切实把新学的技术真正掌握好。

　　　　壮壮说：“摆臂防击术的关键就是摆臂，摆臂好了自然就可以做到防击了。”说着便做起了示范。

　　　　他两条腿一前一后站好，上身挺直，两臂弯曲九十度交差摆平，两个小臂轮流向上摆动，并且带着爆发力。这个动作就是阻挡对手的拳头攻击自己的胸部和头部。这个技术也很直接，没有什么弯弯绕的东西了。

　　　　百强认真地看着壮壮的示范，然后也学着他的样子模仿着。

　　　　壮壮说：“对手的拳头打过来肯定是很有力的，所以摆臂必须有力才能阻挡拳头的攻击。如果你这方面薄弱，那就要加强摆臂训练，用以增加摆臂的力度。”

　　　　百强继续练着摆臂的动作。壮壮告诉他说：“每一次摆臂都是在击打对手的拳头，所以必须要用力，不能含糊。”他看着百强，“来，我们一起试一试。”

　　　　两人面对面站好，壮壮击拳击打百强。百强用力摆动两只手臂封挡对手的拳头。还不错，壮壮的铁拳都被封挡住了。“对，就是这么练！”壮壮鼓励说。

　　　　经过一阵的练习，百强的动作已经熟练多了，他笑呵呵地说：“好了，这个摆臂防击术这一回掌握得差不多了！咱们在练一练侧身抱腿术吧！”

　　　　“好好，这个侧身抱腿术关键是在侧身，身体侧不过去在怎么闹也没用。”壮壮一边说一边做起了示范并讲解着，“先跑到对手身边，低头向下向前迈步，向后转身，双手捞起对手的一条腿往上举，对手就会摔倒。如果摔不倒，在用脚去踢站立着的另一条腿。”

　　　　百强看清楚了，然后自己试了一遍。壮壮又说：“抱腿动作要快要猛，不能犹豫。”百强又连续对着壮壮试了几遍。壮壮又说，“低下身的时候要突然，不能犹豫不绝。”

　　　　百强继续进行分解动作练习，一连做了三十遍，手上有了感觉。他对壮壮说：“咱们俩正式来一遍，也算考试吧！”

　　　　壮壮答应着说：“好，正式来一遍。”

　　　　两人面对面站好拉开了架势，百强突然启动冲到壮壮身边来了一个猛转身，然后向下弯腰抱腿。壮壮说：“很不错了，考试及格！”百强松开了手。

　　　　“如果你抱腿对方没有摔倒怎么办？”壮壮问。

　　　　“那对方肯定压住我的后背并抱住了我的腰，”百强说，“我就毫不犹豫地踢另一条腿，让对手摔倒。”

　　　　壮壮点点头说：“这个时候就进入相持阶段了，你就要千方百计地去踢另一条腿，来解救自己。或者是放弃那一条腿，用两只手来抓对方的两只手挣脱开，然后从新开始。”

　　　　“最好别走到这一步，真到了这一步就比较麻烦了！关键要快速突然，让对手还没有反应过来呢就被摔倒了！”百强说。

　　　　安宁插话说：“百强，你关键还是要多练，越是不灵的地方越是要多练，这样才能做到熟能生巧。”

　　　　百强呵呵笑着说：“多练和请教要结合起来，要是在瞎练的情况下，练多少遍也没用。”

第360章　决定实战演练（）　
现在水桥训练组一共有九个人，其中练习搏击的有四个人，练习太极的有四个人，练习长拳的有一个人。壮壮心想，自己和百强、海花、安宁刚刚学完了搏击技法，可以先在训练组内进行搏击实战训练。这样不仅可以让练习搏击的人熟练地运用搏击技法，也可以让练习太极和长拳的人在实战中得到锻炼。

　　　　在练功结束的时候，壮壮对大家说：“我有一个想法，就是我们四个人已经学习完了自由搏击技法，要熟练掌握还需要在实战中应用，所以我想在我们训练组内进行实战演练，大家觉得怎么样？”

　　　　安宁抢着说：“在我们训练组内进行实战演练倒是比较方便，反正每天大家都在一起训练，也可以把实战演练作为一项训练内容。但是有一个问题，就是大家彼此都很熟悉，进行实战演练总有点不好意思，在对练中也不方便真拼真打，万一要是碰伤了感觉很别扭。”

　　　　安宁说得的确是大实话，就跟在朋友之间进行比武一样，谁好意思真刀真枪地干，也就是随便地练习几个动作了事，可是那样又达不到真正训练的目的。

　　　　壮壮说：“这个事也好办，只要大家把这个事说开了，演练就是演练，没有任何其他意思，就是为了提高大家的搏击水平。如果不小心真的碰伤了，大家都要互相理解，千万不要有任何其他想法。只要大家都把这个事看开了，自然也就没有事了。”

　　　　“我觉得可以。”钟声思考着说，“过去，我们经常有一些比武活动，自从你们四个人参加了搏击组，我们这类活动就很少了。这样对我们来说就不太好，最起码少了一个实战演练的渠道，对大家提高实战应用能力很不利。”他看了看看安宁，“一起实战演练虽然会不好意思，但是经过几次演练后，大家都会习惯的。”

　　　　娄雁接过话茬说：“比如让我跟安宁进行实战对练，我还真的不好意思下手，打重了吧会觉得没有手下留情，打轻了吧又不能很好地得到锻炼，真是挺不好办的！”

　　　　壮壮笑了笑说：“什么事都有一个习惯的过程，只要经得多了自然也就习惯了，也就不会在乎那么多了。如果不去经历这些，那就永远适应不了这种局面。”

　　　　婷婷接上话茬说：“大家说的这种不好意思肯定会有的，因为毕竟我们过去没有搞过。如果真的搞起来以后，我想很快就会适应的。这也不是什么复杂的事情，更不涉及到谁的根本利益，就是一个习惯的过程，很快就会过去的。”

　　　　百强插话说：“我也觉得这样做没什么大不了的，就是一个内部的演练吗！输赢都是无所谓的事。只要对我们大家都有好处就可以做。至于什么不好意思、什么丢面子等等，那都是一个短暂的过程，不必太过在意。”

　　　　“我们都是练武的，在一个团体内谁是什么水平大家都知道，谁是什么性格也都很轻清楚，谁也不会因为对方失手就纠缠不休，都在一起练功磕磕碰碰总是难免的，互相都能理解。”海花说。

　　　　兰江说：“我们俩也觉得没什么，只要是练功需要，怎么练都可以，至于不好意思什么的慢慢就克服了。”

　　　　“听大家这么一说，还都是支持内部演练的。这样的话我们就搞起来试试，如果没有什么大问题，我们就搞下去；如果出现了问题，我们随时可以停下来。就先这么试试吧！”壮壮做出了最后的决定。

　　　　“具体怎么实施呢？”安宁问。

　　　　“我想在每天训练结束前，拿出五分钟进行搏击演练，大家互相结成对子，三天一换，周六停练一次。适当的时候还可以请大家观摩演练。大家觉得怎么样？”壮壮看着大家说。

　　　　“行！”大家异口同声。

　　　　“那就从明天开始。今天的训练到此结束！”壮壮宣布。然后随着大家一起往大门口走去，送远道而来的人上车回家。

　　　　在大院门口，海花和安宁上了海花家的车；娄雁和百强、钟声上了娄雁家的车。壮壮、婷婷、兰江和易群纷纷和他们摆手说着再见，两辆车一起开上了马路。

　　　　一会儿，海花家的车把安宁放在了水桥西区大院门口便调头开了回来，壮壮他们又对着车子摆手。副驾驶位的车窗滑了下去，海花摆着手说着拜拜，车子一晃而过。

　　　　婷婷问壮壮：“你怎么想起内部演练这个