杨老师拿了一把折叠椅坐在了大家对面，然后说：“刚才各组都没有人报名，只有你们几个人报名，这就说明这个搏击运动一般人都不太喜欢，或者说是不太喜欢直接参加。这是为什么呢？主要原因就是怕挨打。”
壮壮他们几个听了呵呵笑起来，因为他们都知道到这来的不容易，也都知道那个不容易的原因。
杨老师接着说：“现在的人都娇贵了，带点危险的运动参加的人明显减少。特别是这种直接对抗性的运动，基本上就没人参加。所以，你们几个都能来，而且是在说服了家长之后勇敢地做出了选择，让我感到非常高兴。而且你们还是太极类的全国冠亚军，能做出这样的选择更是难能可贵。这就意味着，从今以后你们在太极方面可能会牺牲一些东西，但是在搏击方面一定会偿还给你的，这就是物质不灭定律。”杨老师还开起了玩笑。
壮壮忽然有了一种感觉，是一种凄凉的感觉。搏击运动没有人爱参加，或者说是喜欢的人很少，这多少让人感觉到了一种孤独感。壮壮想得明白，既然来了那就踏踏实实地学习，积极面对和解决各种困难，不管在什么情况下都要耐心坚持，直到取得最后的胜利。
“你们来了以后一定要耐得住寂寞，一切可能都是从头开始，也有可能会有很多不如人意的地方，训练可能也会很苦，可能还有一些别的不便之处，这些都是对你们的磨练。这个磨练很重要，是通向冠军宝座的必由之路。”杨老师说得很坚定。
这些对于壮壮他们来说，没有什么不适应的，他们就是这么走过来的，如今只不过再走一遍就是了。他们几个都是拿过全国冠亚军的人，对许多问题已经看得比较明白了，就算是杨老师不讲，他们也都是有心理准备的。
杨老师告诉他们说：“下周训练日，咱们正式成立散打搏击组，我还找了一位专门带你们的老师，米老师，他专门负责指导你们训练和参加比赛。这是一位年轻的老师，刚刚三十出头，曾经拿过国际大赛散打冠军，也拿过国际大赛自由搏击冠军，是非常有实战经验的老师，你们跟着他学肯定错不了！”
几个人听杨老师这么一说，顿时来了情绪，都感到能有这么一位老师带着他们真是很不错。还是那句话：名师出高徒。有这么一位实战经验丰富而且成果丰硕的老师作为教练，那咱们肯定也得出成果呀！而切也会是丰硕的成果。
“明年上半年有一次全国的自由搏击大赛，你们争取能参加。明年下半年有一次国际自由搏击大赛，你们争取也参加。”杨老师笑了笑，“不过这都要看你们训练情况而定。”
第327章 自由搏击（）
又过了一个星期，在市体校周六训练日这一天，武术队在训练厅集合排好队等待着杨老师的到来。
八点三十五分，杨老师带着三个教练走进了训练厅。前两个教练大家都认识，一个是长拳组的教练，一个是南拳组的教练。第三个教练是新来的，大家都不认识。他们站在了队伍的左前侧，杨老师跟三个教练说了几句话后便独自走到了队伍的前方。
壮壮虽然不认识第三个教练，但是也猜到了：他应该就是散打搏击组的教练——米老师。
杨老师看了看大家说：“从今天开始，我们武术队又增加了一个组，就是散打搏击组。上周我们组织了报名，长拳组和南拳组都没有人报名，只是太极拳组有四个人报名。我们正好这一次也准备要四个人，所以太极拳组的四个人就成为了散打搏击组的成员。这四个人大家都很熟悉，他们是栗壮、百强、海花、安宁。大家鼓掌鼓励一下！”
大家哗哗地鼓起了掌。有的人交头接耳议论着，对他们四个人去了散打搏击组感到很惊奇。
杨老师笑了笑说：“大家是不是有点吃惊啊？这四个人都是全国太极拳类的冠亚军，而且都是双料的，壮壮和海花都是双向冠军，百强和安宁也是一个冠军一个亚军。可是他们为什么还要转行搞搏击呢？目的只有一个，那就是提高我们的自由搏击水平。我相信，他们四个人一定会取得成功的！”
大家再一次鼓掌，向壮壮他们四个人表示祝贺，预祝他们在搏击运动中取得成功！
“下面我向大家隆重介绍，散打搏击组的教练米博老师，大家鼓掌欢迎！”杨老师抬起手指着第三个教练说。
大家热烈鼓掌。米博老师向大家鞠躬并微笑着招手。
杨老师继续说：“米博老师曾经是全国散打冠军，也拿过世界自由搏击锦标赛冠军，并多次荣获各类国际自由搏击大赛冠军。这一次他亲自担任我们散打搏击组的教练，也一定会为我们培养出来一代自由搏击高手。在此，我们向米老师表示衷心地感谢！”
又是一阵掌声响起，米老师再次向大家鞠躬。
“为迎接明年的全国武术比赛，从今天开始，我们训练计划就发下去了，各组要严格按照训练计划训练。散打搏击组不参加全国武术比赛，而是参加全国自由搏击大赛，所以他们组单独制定训练计划。”杨老师简单作了说明，“下面分组活动。”
各组组长带着各组去了各自的训练场地，壮壮他们四个人带着米教练走到了左上角那个区域，然后在条凳上坐了下来。
米老师笑呵呵地说：“以后，我就跟你们经常在一起了，并且一起参加训练。现在咱们先自我介绍一下，我先自我介绍。我叫米博，博士的博，恒州市人，华中体育大学武术专业毕业，一直从事散打和自由搏击运动，在国内外获得过不少冠军，今年刚刚退出搏击一线改任教练。以后希望大家多多支持！”他看了看眼前的四个人，“咱们就顺时针说吧！”
“好，我接着说！”安宁正好在米老师左侧，于是开始自我介绍，“我叫安宁，安全的安，宁静的宁，是初一的学生。我从三年级开始习武，主要学的就是太极拳及相关功夫，现被聘为信德武馆武师，在全国太极拳大赛上荣获女子少年太极剑冠军和推手亚军。”
接着海花、百强、壮壮也都分别做了自我介绍，基本和安宁介绍的情况差不多。米老师对壮壮和海花说：“你们两个还是陈天训先生的弟子，这一回转行学搏击陈老师也同意了？”
“同意了！”壮壮说，“我们跟陈老师说明了这个情况，他就毫不犹豫地同意了。并让我们好好学，争取多拿点奖牌。”
“呣，大师还就是大师啊！”米老师很佩服地说。接着又问壮壮，“你现在学会了那些功法啊？”
壮壮有点不好意思地笑了笑说：“就会四种功法，一个是气功，一个是桩功，一个是铁砂掌，一个是防身功。”
“嗬，会得还不少呢！”米老师笑呵呵地说，“我只会你这里边的一个功法，那就是桩功。但是也练得不怎么样。”他又转向其他三人，“你们三个会什么功法呢？”
安宁抢着说：“我们三个都没有什么功法，只是各个招数更熟练一些罢了！”
米老师点点头，接着说：“有功法更好，没有功法也没什么关系！不过壮壮的那几个功法还是很实用的，学了搏击以后，你们可别忘了太极功夫啊！”
“谢谢老师提醒，我们每天晚上在家都要练太极功夫，所以不会忘的。如果真是忘了，那就得想办法弥补啊！”
“好，我们都自我介绍完了，下边我简单地讲一讲自由搏击。我们以后就是搞这个的，所以对这个事还要多了解。”米老师又说起了自由搏击。
自由搏击是二十世纪七十年代，在美国兴起的一项搏击运动。这项运动是在空手道基础上演变而来的，也有叫全接触空手道的，所以有很多人认为这项运动起源于日本。
这项运动的名称是由英文翻译而来，直译就是踢打和拳击的意思，也可以译成踢拳，或者是踢拳道，或者是自由搏击。在最初的时候，自由搏击的规则就是由空手道规则改编而来，也就是围绕着脚踢和拳击设置规则的。
现在世界上自由搏击的国际组织有很多，赛事也很多，规则也有好几个版本。但是主要有三大国际组织，其他的自称是国际组织的实际上都是区域性组织。
经过多年的发展，现在世界上的自由搏击规则主要倾向于无任何限制的搏击，如肘部攻击不再受限制，接腿还击也可以，搏斗时可以全身接触。唯一不容许的是：不许击打后脑和裆部。这是从人身安全角度考虑的。
至于比赛时打几局和怎么评分，各种赛事都不完全一样，一般倾向于五局三胜；评分是击中头部和胸部算一分，打倒在地算二分，击打膝关节以上部位算零点二五分。最后由三个裁判打分取平均值。
米老师给壮壮他们四个人讲了自由搏击的起源和发展，以及当今的现状，壮壮他们听得入了神。
第328章 训练（）
听了米老师的介绍，壮壮他们四个人对自由搏击有了更加全面的了解，也掌握了自由搏击的主要规则。壮壮觉得，自由搏击是一种任你自由发挥的一种搏击方式，只要能战胜对手，什么打法都可以用。这种方法恰恰很适合自己。
米老师还说，自由搏击是无差别搏斗，没有重量级之分，没有参赛资格的限制。不管谁和谁对打，谁胜了谁就是赢家。
听米老师这么一说，壮壮心里更高兴了：这不就是为自己设置的比赛吗！自从他参加散打以来，从来就没有限制过对手，不管多高的多重的都可以上来打，但是却没有一个能打赢的。
米老师接着说：“你们几个能参加到搏击组来，我非常高兴。杨老师也向我介绍了你们的情况。我知道你们一直在练习散打，而且在武馆守擂每个人都坚持了一个月，没有一个人被打下擂台。这些都说明你们有着很好的搏击基础。只要再经过一段时间的训练，你们一定能成为自由搏击高手。”
“那我们怎么训练呢？”安宁着急的问。
“明年四月底有一个全国自由搏击大赛，我们争取能够参加这次比赛。这次比赛可能会分成两个级别，一个是十七岁以上，一个是十六岁以下，没有重量级之分了。”米老师透露出一个信息。
百强笑了笑说：“这个分法和我们过去一样，我们以前参加的所有比赛都是十六岁以下的人，而且都没有分重量级。”
米老师继续说：“所以这一条你们已经比较适应了。我们就按参加这次比赛做准备，在寒假前，我们重点练习速度、力量和灵活性。这三条是战胜对手最关键的。速度就是击打速度，手和脚都算在里边，这一条就是要尽量提高。力量就是击打力量，每一拳或没一脚都要有力。第三个就是灵活性，进攻、防守和僵持阶段都需要灵活。你越灵活，对手就越着急，最后只能被动挨打。”
“那寒假以后还训练什么呢？”百强问。
“放寒假以后就重点练习招数了。包括进攻的招数、防守的招数和僵持中的招数。这些你们都要掌握。”米老师说，“之后，我们就进行综合练习了，主要就是组织比赛，让你们在实战中进行锻炼。”他顿了一下，“你们看看怎么样？”
“不错，这样训练真不错！”壮壮称赞说。
“因为你们已经有了很好的基础，所以就不用按部就班地训练了，就是重点抓好这几个点进行训练，我想你们的搏击水平应该会有一个明显提升的。”米老师似乎已经看到了训练成果，“走，咱们现在就去练功房！”米老师说着站了起来，带着他们四人去了练功房。
在练功房里，米老师在一个吊着的沙袋前做着击打示范，边打边说：“在这就练习出手出脚的速度，你们互相做个记录，现在每十秒钟能击打多少下。等到放寒假的时候，你们再测量一次，看看有什么变化。”
米老师又来到了哑铃前，从地上拿起了两个哑铃说：“对于力量练习，你们主要就是练习两个前肢使臂力腕力在增加一个档次。”顿了一下，“这几项练习你们要交叉着做，同步推进。
“灵活性怎么练呀？”安宁又问。
米老师答道：“这个练习就是练习反应和步伐，这样才能使身体更加灵活。你们在练习完速度和力量后，再拿出半个小时的时间两人一组练习灵活性，一个人击打对方，另一个人进行躲避，在躲避的同时身体和脚下进行快速移动，这样来练习反应和步伐。”顿了一下，“寒假前，你们就练这些内容，最后我要检查训练效果。效果好，咱们继续往下练；效果不好，咱们就不能转入新的练习。所以，你们一定要抓紧练习。”他看了一下大家，“你们先选一个人当组长吧！”
百强接过了话茬说：“我们原来的组长就是安宁，到搏击组来了，安宁还继续当吧！大家都同意吧？”壮壮、海花都表示同意，百强接着说，“那安宁你就继续连任小组长吧！”
安宁无可奈何地说：“我原来准备到了搏击组以后就好好地练功，什么事也不管了。没想到还得继续当小组长，看在咱们都是老熟人的面子上，那我再推辞就不够意思了！嗨，只能接着当了！”
“来，大家鼓掌通过，同时也向安宁表示祝贺！”百强鼓动说，接着几个人一起冲着安宁鼓掌。
“行了，当一个小组长又不是什么大官，没什么可祝贺的！要祝贺，你们就祝贺我拿冠军吧！这个还有点意义。”安宁笑着说。
百强又带头鼓起了掌：“那就预祝你明年拿冠军！”壮壮和海花也跟着一起鼓掌向安宁表示祝贺！
米老师说话了：“好，那就让安宁当组长，以后有什么事我就和安宁联系。下边咱们就分别训练吧！”说完，他和安宁交换了联络方式，壮壮他们几个人开始进行训练。
米老师挨个走到每个人身边，对每个人的击打进行指导并做着示范。最后走到壮壮身边，看着壮壮击打了几下之后说：“你的击打速度已经比较快了，但是还要提高。再比赛时，谁的击打速度快谁就占便宜。你想一想，一秒钟击打一拳和一秒钟击打四拳差别很大呀！所以要提高速度。”
壮壮问：“练习的时候，以多少拳为一组比较好呢？”
米老师说：“你看看我啊！”说着就对着沙袋打了一组拳，“你看到我打了多少下？”
壮壮思考了一下说：“十二拳！”说完了还肯定地点着头。
“大概用了几秒钟？”米老师又问。
壮壮又琢磨了一下说：“差不多三秒钟吧！”
“对，你就按照这个速度练习击打，三秒钟打十二拳。”米老师很明确地说，“将来在实战中，一般一组只打八拳、六拳，就算你一组打六拳，只需一秒半，三个一秒半就打出去了十八拳，如果都打中的话，分数自然就高上去了。”
噢，壮壮明白了：打得越快，击中的拳数就越多，得分也就越多。这倒是多拿分的好办法。他抻了抻胳膊，然后练起了快速击打。每一组十二拳，没三组停顿一下，然后再接着打。
米老师继续站在壮壮身边看着，并连连说着好，还鼓励壮壮说就这么练。壮壮来了情绪，一组一组地快速击打着。汗水顺着他的脸颊流淌下来？？？？？？
第329章 备好训练用具（）
训练课结束了，壮壮他们一个个汗流浃背地走出了练功房，回到了训练厅。婷婷正在训练厅里等着壮壮，看见壮壮带着一身汗水回�
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