《美食营养金钥匙 主编:秦云峰、浩瀚》

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美食营养金钥匙 主编:秦云峰、浩瀚- 第6部分


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  制法:
  。取面粉克倒在案板上,加老肥温水适量,和成发酵面团,揉匀,稍饧。
  。把猪肉剁成茸,加酱油拌匀,再分数次添水(每克肉吃水克),朝一个方向搅拌,等肉馅呈稀糊状时,即可放入海米、花椒面、精盐、味素、姜末、葱花,最后倒入香油拌匀成馅。
  。将发好的酵面加入适量的碱液,揉成面团;再将剩余的五两面粉用温水和成水剂面团,然后把两块面团一起揉匀,待用。
  。将面团搓成。厘米粗细的长条,按量揪剂,将剂擀成中间稍厚,边缘稍薄的圆皮。然后左手托皮,右手打馅,再用右手边包边捏摺,最后收严剂口呈菊花形即成。
  。把生坯摆入屉内,用旺火蒸约~分钟即熟。
  特点:造型美观,皮薄馅嫩。

  怎样做水煎包
  原料:面粉克、猪肉克、青菜克、酱油克、猪油克、葱末、花椒面、精盐、味素、姜末、香油、豆油、碱适量。
  制法:
  。猪肉剁成肉茸,放入盆内。加酱油、花椒面、姜末、拌匀、添水少许拌成糊状后,把猪油、精盐和压干水分的青菜末一起投入盆内,再加葱末、香油拌匀成馅。
  。把面粉倒在案板上,扒一个坑,加入温水克和老肥,揉成发酵面团,待酵面发起后,加入适量碱液拌匀。
  。将面团搓成厘米粗细的长条,按量揪成克个的剂,将剂按扁,擀成中间稍厚、周围稍薄的圆皮。左手托皮,右手将馅打入皮子中心,然后将皮子扣在左手上,右手五指收成月牙形包子。
  。待平锅烧热,稍抹一层豆油,将包子摆入平锅,加入适量凉水(水内稍加面粉),盖上锅盖,待水烤干后,再浇一遍水,盖上锅盖,见包子底部出现一层薄锅巴时,即淋上少许香油,然后用铲刀铲出,码入盘内。
  特点:松软、焦香
  注:另一种做法是用素馅,即不放肉馅,全用青菜类(如韭菜,粉条,海米等)制法与此相同,包子清淡适口。

  怎样做门丁包
  原料:面粉克,老肥克,猪板油克,白糖克,澄沙馅克,芝麻,青红丝,香精适量。
  制法:
  。面粉倒在案板上,加入老肥、温水克,和成发酵面团。
  。把芝麻洗净、炒熟、擀成碎末,把猪板油撕去外膜,切成小方丁,放入盆内,加芝麻末、白糖、青红丝、香精、拌匀成馅。
  。待酵面发起,加适量的碱液揉匀,搓成。厘米粗细的长条,按量揪剂,将剂按成中间稍厚、边缘稍薄的锅底状圆皮。然后左手托皮,右手打馅,再抹上澄沙馅,收严剂口呈馒头状,再将生坯翻个朝下,提成蘑菇形,即成。
  。把生坯摆入屉内,用旺火蒸约~分钟即熟。
  特点:香甜适口,形像蘑菇。

  怎样做烧麦
  烧麦类似包子,却又不同于包子。
  原料:糯米克,猪肉丁克,面粉克。
  调料:白糖克,酱油克,熟猪油克,味精克,鲜汤克,葱姜末少许。
  制法:。糯米淘洗干净,在冷水里浸~小时,然后沥干水分,上笼用旺火热水蒸熟。猪肉切成粗粒,用克熟猪油起油锅,先放葱姜,再放肉粒煸炒,加调料和鲜汤烧滚后,将糯米饭倒入拌匀。待汤汁被糯米饭吸干,再放克猪油拌匀。出锅冷却,即成糯米馅心。
  。用沸水拌和面粉,成片片雪衣状,再加冷水克,并揉至软滑,搓成长条,切成每只约克的剂子,然后擀成直径约公分的皮子,做成圆而均匀,并成荷叶形边,金钱形底。
  。将皮子摊在左手,放糯米馅心(~克)在皮子中间,再用左手将皮子齐腰捏弄,右手用刮板将皮子口上糯米饭按平,上笼在旺火上蒸分钟即成。
  如果用荠菜(或其它绿叶蔬菜)、盐、熟猪油、白糖拌馅,制成的烧麦,蒸熟后碧绿如翡翠,故名“翡翠烧麦”。

  怎样用压力锅烤面包
  做法是:用蒸馒头的方法发好面,面的软硬和蒸馒头的一样即可,对好碱,加入适量白糖、鸡蛋(每克面粉加个鸡蛋,放多了会使烤好的面包发脆,韧性差)和其它调料(如果料、香料等),把面和匀揉透,将面团做成所需的形状。然后把压力锅放火上,锅底涂少许食油,将做好的面包形状放入锅中摆好,要留有适当空隙,盖好锅,加热~分钟。然后去阀放气,打开锅盖,将面包翻个,再盖上锅盖。继续加热~分钟,烤至面包发红黄色即可出锅。也可把锅盖转盖好,不加限压阀。

  怎样做蛋糕
  在鲜蛋上市旺季,家庭可自制些蛋糕,作为早点食用。其方法如下:
  配料:鲜鸡蛋克,白糖克,精白面粉克,发酵粉。克,生油克。
  操作方法:一,将新鲜鸡蛋去壳后加入白砂糖,用三、四只筷子均匀搅打,先轻后重,先慢后快,约打~分钟,使蛋的液体达到发酵起泡、变厚,色泽奶白,体积比原来增加一倍半到二倍。二,将发酵粉与面粉拌和,倒入蛋液中,搅成均匀的糊状,不宜过份搅拌,防止面粉起筋缩成块,使蛋糕达到发松。三,准备好蒸蛋糕用的模子,一般家庭用金属饭盒也可以。在饭盒底部涂上一层生油,以防粘底。然后把搅拌好的糊状料倒进盒内,上锅蒸煮。先用旺火沸水蒸分钟,待蛋糕表面结皮,然后降低温度(可在锅内加点冷水),约蒸分钟,蛋糕即成型;再加旺炉火,直到蛋糕蒸熟。出锅时在蛋糕表面涂上些熟油,即可食用。

  怎样做绿豆糕
  绿豆糕营养丰富,香甜可口,松疏不腻,最宜老人和幼儿食用。
  制做方法是:将绿豆洗净,下锅煮至皮破开花时,取出用水冲洗后晒干,用粗磨去粉皮,再上细磨磨成粉,即成了绿豆粉。
  在水中加入白糖搅匀,再放入绿豆粉,搅拌均匀成为松散的湿粉(每克豆粉加白糖克左右,水克)。把配好的湿粉装入木框中,用手压实,压平,上屉蒸分钟左右,若蒸的时间短了下部容易变硬;时间过长容易糊化。蒸好后出锅,冷却后切块。
  如果在绿豆粉中加入香油或豆沙馅,还可制成油绿豆糕或夹馅绿豆糕,吃起来味道更好。

  怎样做年糕
  年糕的主要原料是水磨江米面。用干磨江米粉虽然也可蒸年糕,但不如水磨的清洁、细腻,蒸出的年糕不粘也不白。
  作年糕时,先将水磨江米面放在屉布上摊平、蒸熟。出锅后放在案板上,趁热用水蘸冷水揉匀,按标准分量揪成糕坨,然后制成不同形状的年糕(一般有圆的,方的)。红枣年糕即在每块年糕上面加入红枣,糖年糕即在蒸年糕时加入白糖或红糖水,也有在蒸好后再加入桂花的就叫桂花年糕,加入果脯的就叫百果年糕,加入猪油的就叫猪油年糕,等等,都各具特色。吃时蒸热或油煎均可。
  每块年糕的重量可分克、克、克或克,每公斤粉做成年糕应重。公斤。红枣年糕,其江米面和小枣的比例为:,每公斤粉做成年糕应重。公斤。

  怎样烙家常饼
  。和面要软。一般每克面掺水克左右,冬季用温水,夏季用凉水,和面时要揉匀揉顺,然后饧一会儿。
  。加工得法。即把面团擀成长方形薄片,刷上油,撒少许精盐,卷成长条后,由一头向另一头盘卷,之后把接头压在下面,再擀成圆饼(薄厚要均匀)。
  。热铛下饼。即烙饼前要先把饼铛烧热,但不宜过热,可用手背试试,有烤感即可。
  。火候适中。烙饼要用中小火,最好能在火上加一块铁片,使饼铛均匀受热。烙时要经常转动饼身,烙好一面上色刷油,再烙另一面,同时要注意转动烙饼,使饼边都要烙熟。

  怎样烙葱花脂油饼
  。用克面粉加克温水,少许食盐,拌匀,揉成面团。以手沾水,将面团和匀至不粘为止。稍饧后,按量做剂,将剂搓成长条按扁,擀成约。厘米厚,厘米左右长,宽度不限的长方片。
  。把克葱、克猪板油分别切成米粒大小的丁,拌合在一起,再加入盐、味精、花椒面、油和少许干面粉,拌成馅。
  。将擀好的面片,留出厘米宽的底边,将备好的葱花油脂馅均匀地抹在面片上,然后从上往下卷起,搓成约。厘米粗细的条,将两头剂口捏严,拧盘呈饼形按扁,放入烧热的饼锅内,烙制稍加油,待两面呈金黄虎皮色,即成焦脆芳香的葱花脂油饼。

  怎样做羊肉蛋饼
  羊肉切成末与鸡蛋同炒,鲜嫩浓香,汁浓肥糯,是家庭秋冬餐桌上的补益美食。此菜的主要原料有鸡蛋、羊肉、花椒面、葱花、胡椒面、姜末、料酒、酱油、食盐、味精、花生油等。其制作方法如下:
  。羊肉去筋膜,剁成细丁,加花椒面、葱花、胡椒面、姜末拌均。
  。鸡蛋磕入羊肉丁碗里,加料酒、酱油、食盐、味精使入味。
  。勺里加油烧热,将蛋液倒入,晃勺,不要糊底,待底面煎硬后,用锅铲或直接大翻勺,再煎另一面,至两面金黄时,烹入料酒、清汤,点几滴酱油,撒上葱姜,盖上勺盖一焖即成。

  怎样煎肉饼
  先准备猪肉克,馒头克,油克,酱油克,盐克,花椒面克,葱末克,味精。克、鸡蛋一个,干淀粉克,大葱白克,甜面酱克。
  把剁好的肉馅与酱油、盐、味精、花椒面、鸡蛋、淀粉、葱末拌匀,把馒头(咸面包更好)切成末,一半在肉馅里搅拌,一半留在菜板上。把肉馅团成个大丸子,使菜板上的馒头末全部粘在丸子上,拍成厚为厘米左右的饼,炒勺放火上,加宽油晃满勺面,放入肉饼,用微火慢煎熟透,见表面呈金黄色出勺,切成。厘米宽的条,即可与大葱、甜面酱同食用。

  怎样做豆馅烧饼
  原料:面粉克,老肥克,赤豆克,白糖克,猪油克,芝麻克,玫瑰酱,香精,碱适量。
  制法:
  。将赤豆淘洗干净,放入锅内煮烂,取出放入盆内,捣成细泥,加入白糖、玫瑰酱、香精,拌匀成馅。
  。面粉倒在案板上,加老肥,温水克,和成发酵面团。待酵发起,加入适量碱液,揉匀,稍醒。
  。将面团搓成。厘米粗细的长条,按每克一个揪成面剂,将剂按成中间稍厚、边沿稍薄的圆皮。然后,左手托皮,右手托馅,收严剂口呈馒头状,再擀成直径的。厘米的圆饼,然后将每个圆饼摞在一起待用。
  。用少许面粉加水,和成稀糊,将摞在一起的个圆饼滚上一层稀糊,随即再滚上一层芝麻即成。
  。待烤炉烧热,将生坯摆入烤盘,烤约分钟,见饼呈金黄虎皮色即熟。
  特点:香甜适口。

  怎样制作猪油蛋黄酥
  猪油蛋黄酥是一种潮式点心,香甜松软,家庭可以自制,方法如下:用料为富强粉克,鸡蛋克,温开水克左右,生粉克。先将面粉放入盆内,砌成盆状,将鸡蛋去壳投入面粉中间,用手指将鸡蛋调拌,加入少量水拌匀,再与面粉一起拌和成面团。将面团搁置半小时,压扁,滚成薄片(厚薄如大馄饨皮),切成厘米长,。厘米宽的面条状。然后用熟猪油克烧热后,将切好的面条分批投入油锅内氽制,呈金黄色时立即捞出待用。此时应用笊篱不断在油锅中搅动,以防碎粉沉入锅底焦化,使油发黑。
  配制糖浆。用料为白砂糖克,饴糖克,切成方丁的白膘肉克,香葱白克。在炒菜锅内先加冷水克,烧开后投入白砂糖,约煮分钟,再投放饴糖一起熬。待糖浆烧得稍起粘性时,加入白膘肉和香葱。此时需注意察看,以防熬得过老。当糖浆熬到起粘丝时,立即连锅端下。然后将氽制好的熟面条倒入糖浆内,轻快地搅拌均匀。倒在平底盘内,轻轻用力压实,冷却后切成小块即成。要注意在熬糖浆时不能过老或过嫩,以防粘牙和不成块。

  怎样做天津鸡蛋煎饼果子
  原料:绿豆克,鸡蛋克,油条根,面酱、葱末、香油少许。
  制法:
  。将绿豆淘洗净,用水浸泡小时后,搓去豆皮捞出,放入小石磨内磨一遍,装入盆内,加水漂去剩余的豆皮,再浸泡小后,磨成水浆,放入适量佐料和水,拌匀待用。
  。将铁铛放在火上,稍抹一层香油,用手勺舀一勺磨好的绿豆浆糊倒在铁锅上(每克绿豆糊可做个),用拐子摊成薄片,然后将蛋液倒在煎饼上铺匀,熟后用刮子从边缘刮下。
  。在铁铛内抹少许香油,将摊好的鸡蛋煎饼蛋面向下铺于铁铛上,中间卷根油条,煎成两面焦黄,在面上抹上面酱,撒上少许葱对折,用刮子压一下,再煎成虎皮色即可。

  怎样制作黄桥烧饼
  黄桥烧饼,外焦里嫩,香味独特,是有名的小吃之一。尤其陈毅元帅黄桥战役之后,各种轶事传闻,更使黄桥烧饼声名大噪。家庭里如有烤炉、烤箱,也可进行家庭制作,制作的方法如下:
  取面粉克,分成三份,一份加克花生油,和成酥心;一份用开水烫好和匀;一份用温水和匀,加入面肥和面碱揉匀。用大破酥的方法去破酥,制成克面一个的面团,擀成片状。取一块板油切成丁,加入葱花、花椒面、精盐、味精拌成馅,包入皮中,擀成蛋圆形饼,摆在烤盘上,刷上鸡蛋液,送进烤炉烤熟即可。

  怎样做糖火烧
  糖火烧为北方风味小吃。具体做法为:将发好的面加碱、小苏打揉匀,面团最好稍软一些。之后擀成大薄片,抹上用麻酱加油再加红糖调成的糖馅,卷起成长筒形,再揪成克一个的剂子,搓成圆饼,用铛烙熟(最好用烤炉烤制),取出晾凉后,再放入木箱内,外加上苫盖焖,至火烧松软即成。

  怎样制作羊肉泡馍
  羊肉泡馍,是西北的著名小吃。可惜的是其它地区难以吃到,现介绍一种家庭制作的方法:
  。煮汤:旺火烧开水,把骨头投入煮,加入适量的辣椒、食盐、茴香、苹果,煮一小时后加入克羊肉,烧开,改用文火炖三个小时,焖一宿。
  。煮馍:次日把肉捞出切成小块,馍掰好放入碗内。起小锅加一碗肉汤烧开,把馍倒入,同时放克肉块和一些蒜苗,开锅煮约半小时出锅。吃时可配些小菜佐味。

  怎样做好刀削面
  刀削面是我国北方特有的风味面食,因为好吃,很受人们喜欢,要做好刀削面却很费一番工夫:
  刀削面和面时要用冷水,这样会使面团稍硬些。面和好后揉成圆柱形平放在左手上,右手掌刀,保持面团与刀口°的夹角,从面团的右侧开始削,削时,要刀面互不离开,依次削入锅中。
  面全部削入锅内后,盖上盖煮,待削面浮起时,可加些绿叶菜,再开锅时就可以捞出锅,吃时,再根据各人口味,加入不同卤汁,就成了风味甚佳的刀削面了。

  怎样做抻面条
  原料:面粉克、精盐、食碱适量。
  制法:
  。先将面粉倒入缸盆内,中间扒开。用温水把盐溶化,倒入面粉内拌成雪片状,把面揉匀成面团,醒分钟左右待用。
  。把碱化成碱水待用。
  。将面团取出,搓成长条。用手拿住面的两端,慢慢抖动,将面抻长后,两端合拢。上述过程反复多次,见粗细相等时,用手粘碱水抹在面条上。
  。将面放在案板上,撒上补面,左手将两端捏紧,右手中指扣在中间,然后左手掌向下,右手掌向上,进行抻拉,抻长后放在案板上,稍撒补面。上述过程,反复次,见面条至三毫米粗细即可。。待锅内水煮沸时,将面条的面头揪下,把面条下于锅内,熟后捞出,用凉水过几次至适宜温度,放入碗内即可。
  特点:柔软筋道。
  注:吃时配炸酱、大卤
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