选报的名额中参赛。
可想而知，何涛就是拿这句话来激他呢。恢复训练赶不上的话，还谈什么从队里争取到参赛名额。
姚爱军朝他挑了下眉毛，锐利的眼神杀了过去：“能帮得了我的人还没出来呢！一周，我下周肯定就能回来，你们等着吧！”
高考考完的这个假期可以说是广大学生们最无忧无虑的一段时光了。没有作业，没有考试，也没有课……
姚爱军如同他说的那样，一周后顺利通过李宽复的体测标准，让张教练点头同意归队跟训。
跳水是个季节性依赖很强的项目，虽然一年十二个月基本都有比赛，但仔细算起来，下半年尤其是夏季开始后，重头戏才开始，国内的各种锦标赛、选拔赛和一些系列赛事都会在这后半年举行。
国家队是个竞争极为激烈的地方，尤其是主力队员名单，姚爱军缺席的这一个多月，u看书自然是别人盯上的焦点。
张长青特意在这一天安排了下水的训练，好让队员们也都看看自己现在的情况。
张长青的安排总是这么的简单粗暴，今儿就一个项目，十米台。一组到六组，把比赛用的动作都上来过一遍。什么时候过完了，什么时候下课。
每个人的情况不同，选择的动作也不尽相同。
就拿1组动作来说，有人跳107c，有人跳107b，有的难度掌握的有自信的就跳109c；紧接着2组，205b，207c，207b；3组的307c，307b……等等。
因为是队里训练，也没什么正式的规制，不等他们进入状态酝酿一番什么的，就只见他们一个接一个，下饺子一般的往下跳。
要的就是这份从容不迫，不会给一丝一毫的犹豫时间。
这就是国家队的训练模式，集中、强压，让队员从生理到心理都刻进去，每一个动作都成为自己的本能。这就是后世媒体们常常诟病的“比赛机器”的铸造方式，也正是这样才带来了快速崛起的新中国体育发展的昌盛。
这样的体制不能说完美，却有着很重要的时代价值，激励了几代人的强国精神。
姚爱军作为十米台的主力之一，原本的位置是跟着一队沈铎的后面，但今天因为是恢复训练的第一天，被排在最后。
第一轮的1组动作很快就要结束，最末尾的姚爱军是大家关注的焦点。
众所周知，姚爱军的十米台109c，是他最拿手也是最稳定的动作。这一跳，大家都想看看他一个多月的空窗，还剩下什么！（。）
第279章 完美回归（）
跳水队平时的动作训练，不光是只能从跳台上跳的，有一大半也是在陆上训练，比如弹板，网上翻，板上翻等等，在有保护带及垫子等的辅助设施下进行空中动作训练。
姚爱军的恢复训练也一样，这一周的时间里，绝大部分都泡在这些器材和设施上，下水的次数非常少。这样完整的当众跳一跳的动作，还是头一回上。
姚爱军走在台上的时候，心里也免不了有点儿忐忑，超过一个月以上没有下水训练，真是头一遭……
109c，向前翻腾四周半抱膝。
姚爱军在脑海里过了一边动作，看着下方的水面，觉得水感这种东西又自然而然的回来了，无比亲切的呼唤着自己。
想起学跳水第一次站上跳台时，最大的障碍是心理障碍，那么高入水，多害怕啊！跳台最矮就是5米，一层楼房才3米……等于站在二楼的窗台往下跳！
而现在，站在10米台上，才让自己感觉到一种“回归”。
心里障碍去掉后，跳水的技术动作来说，陆上训练和十米台都是基本一样的。姚爱军这一周的恢复训练里，所有动作都回了锅，现在是检验的时候了！
姚爱军深吸了一口气，一个垫步上前起跳！
双脚从跳台边缘奋力蹬出，这是一个分界点，从蹬出开始，整个身体就进入了无支撑的空气中，这是在陆上训练时体会不到的感觉。没有保护带，没有着力点，更没有人能够随时随刻接住你……
跳台上出去的那一刹，只有一个感觉——自由！无拘无束的自由！这是人类最原始的梦想之一：我要飞！
以前天天训练，没觉得这种感觉很特别，然而隔了一个多月，再次感受这样跃入空中状态的姚爱军，一下子仿佛打开了新的感官，对空中的感知有了新的认识。
原先习以为常的起跳，也忽然有了更深的理解。那种感觉说不清道不明，却又一丝一毫都清晰的印在身体的每个角落。感知身体的微妙平衡，感知空气阻力在皮肤表面拂过的印记……
这种感觉很新鲜，却不能沉迷。跳出去只是一个开始，109的四周半还在等着他呢。
跃出到最高处，团身抱膝，恢复训练后加强的肌肉此刻发挥出了应有的作用。
技巧的训练靠时间堆出来，而技巧的展现则是通过身体状态来展现。
一周的恢复训练，将自身状态调整回了考试前的样子，团身加速，向前翻滚的身体一如之前那样抱的很紧，重心捏在圆心，在翻转的时候牢牢稳住。
快速干净的四周半翻腾是姚爱军的拿手动作，极为流畅，在垂直位置上落下，不会有一丝偏颇。
下落到打开，只有一瞬。
快速的周翻在身体四肢打开的刹那间，完成制动。
肌肉绷出漂亮的形状，让身体挺的笔直。双手交叠平行于水面，双腿紧合绷至脚尖，沿着垂直下落的轨迹笔直扎入水底。
“唉哟……我擦，我照爱军说的那个方式都练了一年了，我平时觉得入水差不多，这么看还是不对啊。”何涛叉着腰站在边上盯着姚爱军入水后留下来的那个泡泡看了又看。
何涛属于他们几个中肌肉力量最强的，在姚爱军的建议下，加强控制方面的锻炼，平衡身体的收放控制。这么调整下来，收获最显著的就是入水了，但他这么一对比，自觉还是差距有点儿大。
“嗯。没那么容易。”站在边上的陆航，也对姚爱军恢复训练后的第一跳尤为关注。
让身体状态做到完全可控，这不是一朝一夕之功。至少陆航自己到现在，都还不能说做的到了。
姚爱军这一跳，基本上可以说达到了一个月之前的水准。干净利落，完成度很高。
张长青抱着写字板打了个钩钩，心里也颇为满意。
能够这么快恢复状态，也说明姚爱军之前保持的不错，一个多月不练也没有造成太多的下滑。
一轮接一轮，六组动作都过完后，张长青整队说了两句例行训导。让大家结束了上午的训练。随即又知会，下午双人的也要过一遍。
很显然，姚爱军又被点了名。他身上还有十米台的一号位，和沈铎的双人组。
姚爱军没想到这么快，刚结束恢复期教练就安排双人组合的训练，之前他闷头在陆上训练的时候也没想着找沈铎来一起配合一下双人的。
姚爱军一下子有点汗颜，作为队里一号位置的双人组合，尽管沈铎没有来催过他，但他耽误了搭档的训练是事实！一个多月他人不在，沈铎就默不作声的等了他一个多月！
这么想来，姚爱军心里就开始发虚。
解散后，姚爱军赶紧跑去沈铎那请罪：“沈队，双人这边……”他有点说不下去了，这时候说什么都没有意义。
沈铎仿佛知道他要说什么，在姚爱军开口之前就先开口对他说：“上午跳的不错！状态恢复的很好，下午咱们多走两趟，肯定也能恢复状态！”
姚爱军有些脸热，连忙点头答应：“嗯！麻烦沈队了，多陪我练练，我保证完成任务！耽误了一个多月，抱歉啊沈队……”
沈铎看着他笑笑：“多练练没问题，你回来了就好。这一个多月没人练，都要被大有他们笑死了。唉，我都要变成孤家寡人了呢。”
姚爱军赔笑，他以为沈铎会放掉这个项目，或者换个搭档，可没想到人家真的就一个多月没练成！
姚爱军不知道的是，沈铎能找到个合适的搭档也是不容易的。他说回到“孤家寡人”状态并不是一句玩笑话。
在胡友亮退役前，他和胡友亮是搭档，可在胡友亮之前，他是没有搭档跳双人的！
沈铎是个个人技巧非常突出的选手，所以搭档就格外难找，因为能配合上他的人太少太少。
下午的双人组训练人不算多，算上姚爱军、沈铎，一共就六个组，第一梯队的除了他们俩，只有老队员组合的曾大有和张同，剩下四个组合，都是新人或者半新人，还在配对期。
曾大有和张同一起跳了三四年了，动作质量非常稳定，没什么好说的。uu看书（ wwuuash。co ）这个组合除了难度分上有些上不去，同步分和动作稳定性，都是非常高的。也是队里长年出征双人赛的固定组合。
沈铎和姚爱军上去的时候，的确感觉到有些生疏。
第一跳下来的时候，两人明显在动作配合上有点欠缺。
沈铎体格要大上一圈，动作也比较偏向大开大合，从跳台上出去后，两人就不在一个水平面上。
等第二跳第三跳下来，姚爱军就迅速调整好了自己的起跳速度和方向。
沈铎跳的重一些，他就往外多抛一些；
沈铎翻的节奏饱满一些，他就把自己的速度放慢半节；
肉眼可见的变化在两人的双人跳上体现出来。
越来越平衡的速度，越来越接近的角度，知道最后一跳下来时，两人的落水点已经成为一组平行的水波纹样，严丝合缝的交错在一起。（。）
第280章 盛夏的季节（）
雪鹰领主、龙王传说、超级兵王、修真之覆雨翻云、武道至尊、永夜君王、我的邻居是女妖、仙木传奇
双人跳的时候，基本上是顾及不到搭档动作的全貌的，但大体跳了个好坏心里总有数。
沈铎入水后就知道这跳没什么问题，是个不错的。
等上来后，看见围观的队员们脸上的惊叹之情还没收住便知道这跳不仅是不错，而是相当不错了。
起水后，沈铎擦着水往张教练那边靠过去看评分。
“教练，这跳还行？”
张长青看了他一眼，面上不动声色，却推了手里计分板给他看：“你这个一个多月，等的不亏。”
一周后，张长青宣布了10月份的全国锦标赛名单。除了上半年冠军赛中以前三名直接晋级的，还有每个单项的单位选报选手。
其中姚爱军被报选了两个单项，单人十米台和双人十米台。
回归后的姚爱军，用训练中实打实的高水准动作证明了自己，就算空窗了一个多月，他姚爱军依旧是那个姚爱军！无可替代！
除了姚爱军作为选报的队员参加两个单项外，今年刚队的吴疆也有一向任务，和何涛搭档跳双人三米板。算是给双人板上输送一些新血。
这下平时训练的时候姚爱军、吴疆、甚至朱亷都有自己的双人搭档了，就陆航还在跟十米台的单人死磕。
平日里陆航只能酸溜溜的感叹自己是孤家寡人，太不受重视了。
其实，几人里面就陆航是上半年冠军赛里就拿到资格的，教练让他专心练跳台真的是个非常正确的决定！不分心之后，明显死磕下来的效果很好嘛。
高考后的这个暑假绝对是年少时最悠闲的一段时光。
分数还没出来，但姚爱军知道自己考的还算是不错的，只是不确定能不能上自己看好的专业罢了。
未来的专业方向还没定，一时半会又没有什么学习任务。姚爱军这段时间就专心在队里训练，倒是一段很难得的集训时光了。
队里每个月也会有固定几天休息，姚爱军就会带着陆航、吴疆去qh那边找陈康平联络下感情。
陆航第一次过去的时候，发现他家老教练居然整了这么一大摊子事业，真是吓了一跳。
惊讶完了，就开始兴奋，闹腾着要来这边过过当教练的瘾。
毕竟眼馋大小宝一口一个“小姚教练”，都馋了不知道多少年了！
陈康平也乐呵呵的看着这门下弟子来给自己打打下手。
他在qh跳水队这边刚刚起步，正经的学员就大小宝两个嫡系，其他的都只能算作是学校这里的培训班。
大城市和他们那边的小城市不同，来参加培训班的学生几乎都是家长送来当做健身爱好来培养的。并不指望能练出个什么水准。这种看法就和放学后去练个琴，学个画是一样的，更有家长思路奇葩点儿的，觉得让孩子练跳水可以锻炼下胆量，毕竟要从那么高往下跳不是……
对于这些目的不纯的学员家长，陈康平来者不拒，他现在的摊子就是要先把人组织起来。
除了这些从附属中小学里招来的学员，qh的大学生通过选修课来训练的，倒有一些是正儿八经感兴趣。
陈康平说唯独可惜的就是年龄偏大，过了打基本功的年龄了。
刚起步，人手也紧张。这么现成的三个国家队现役队员，
就被陈康平拎上来做示范教学了。
姚爱军上去的时候还好，尽管年纪看起来还是个少年人的模样，但胜在气质沉稳，气场拿得住。一板一眼的教学示范，没有一点儿差错。学员们在边上排成一排聆听教学观摩，纪律相当好。这也是陈康平一力追求体教结合的目标之一，文化课有点成绩的学生，自律性都不会差。
不过这种情况到陆航上去的时候就不一样了。
首先憋不住的是窦宝和林天贝俩小家伙，两人对陆航好奇的不行。
在江淮省省队的时候，陆航一直是少年组那边的传奇人物，小小年纪就被国家队吸收进去，大小宝在队里的时候正是陆航进国家队的前后，陆航那会儿声望最高，两个小的，都好奇的不行，看看这个陆航和自家的“小姚教练”有什么区别。
陆航的示范教学一开始，林天贝就背着手表面上一本正经，却低声和边上的窦宝讨论开了。
“这个抱膝的顺序好像和小姚教练说的一样的吧，不过我觉得他做的不好看！”
“那是！刚刚那个板上翻也有点过了呢。”
“你说他平时能跳109吗？”
“肯定可以吧……毕竟人家也是国家队的呢！”
“也是哦！”
两人叽叽喳喳的时候都没有看着对方说，还都装出一副认真听讲的模样看着前方，可拢共就这么几个队员，空旷的场馆里，这细细碎碎的声音也太明显了。
姚爱军虽然听不清他们说什么，但这也太不好看了，怎么说这俩小毛孩子还是自己带出来的，这么不守纪律有点丢人。
姚爱军从后边戳了戳窦宝，没想到那小子完全不能领会指示。反倒扭了一下没反应了。
姚爱军忍不住又戳了一下，窦宝这下有反应了，声音大了一米米：“小宝，你别戳了，痒！”
“嗯！！咳咳！！”小宝倒是一下子就看见姚爱军了，可她不敢吱声啊！见窦宝完全没发现的样子干着急。
“哎，你怎么咳嗽了，不下水这么光站着是有点冷啦……”窦宝同学一直看着前面根本没注意到底是谁在戳自己，（ ）听见小宝咳嗽，扭头关心了下同学。冷不丁看见姚爱军站在自己身后，一下子跟踩了尾巴的猫似的，天哪！刚刚是小姚教练在戳自己啊！
窦宝同学立刻一个激灵，龇牙咧嘴的赔笑了一下，赶紧把脊背又拔直了三分，老老实实站在边上听教学内容。