掌控肌肉- 第24部分

　　　　例如爆发力与耐力。

　　　　肌纤维类型通常分为白肌纤维快肌纤维、红肌纤维慢肌纤维、和中间肌纤维3种。

　　　　众所皆知，红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解无氧能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。白肌则具有最高的糖酵解无氧能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。

　　　　红肌和白肌无论男女老少都是存在的，只是比例不同，短跑运动员的白肌比例就高，长跑运动员的红肌比例就高。

　　　　想要提高爆发力最简单的办法就是增加白肌的比例，然而这样的代价就是你的耐力就会下降。

　　　　肖继身上就没有这样的问题，系统给肖继提升的肌肉能力是全面的，无论爆发力还是力量或者耐力全部都提高，这就是系统的可怕之处。

　　　　正是因为拥有这种独一无二的能力，肖继拥有出色的速度耐力，从未经过任何训练就能在200米和400米上拥有不俗的实力。

　　　　袁指导发现了这个后，直接改变了肖继的训练计划，开始增加200米和400米的训练项目，一天的训练下来，成果非常喜人。

　　　　袁指导想要让肖继报名亚运会的200米和400米项目，但是存在一个问题：肖继此前从未跑过200米和400米，他并没有参加亚运会的资格，而国家队在这两个项目上都是有人参加的，外卡名额也没有。

　　　　查阅了下资料，近期的比赛就只有钻石联赛布鲁塞尔站、田联挑战赛列蒂站、国际田联洲际杯和塔伦斯田径挑战赛，这4项赛事无一例外全部有参赛要求，而肖继全都不符合。

　　　　袁指导对此很苦恼，肖继却想到了个办法。

　　　　钻石联赛和洲际杯的赛事级别太高，田径挑战赛的级别相对就低了，为了鼓励举办比赛，国际田联会给赛事组委会几个外卡名额，组委会一般会把名额给予本国年轻有潜力的选手。

　　　　肖继就盯上了那几个外卡名额，他给经纪人楼杰打了个电话，让他试着去联系下列蒂站的主办方。

　　　　马特奥是列蒂站组委会负责对外联络的一名小领导，联系赞助商就是他的一个主要工作。

　　　　可惜，今年他搞砸了，他只拉到了区区十多万欧元的赞助费，远远不够发给参赛选手的出场费。

　　　　他觉得自己挺冤的，拉不到赞助商真不能怪他，谁叫他们的赛事夹在钻石联赛和洲际杯这两大赛事之间，这两站比赛间隔不到10天。

　　　　10天3赛的参赛频率实在太高了，基本上没有运动员会如此。

　　　　因此列蒂站的比赛吸引不到任何大牌运动员，参赛的全都是不够资格参加钻石联赛和洲际杯的普通选手。

　　　　竞技水平低了，自然没有关注度。

　　　　赞助商都精得很，关注度低了，广告效果就差，就不愿意赞助。

　　　　这时候，他接到了楼杰的电话。

　　　　一听对方居然要外卡名额，马特奥想也不想得就要拒绝，他们意大利本国的选手为了这几个外卡名额都争得头破血流，你一个他国选手还想来分羹。

　　　　话刚要脱口之际，马特奥忽然觉得楼杰这名字似乎有点熟悉。

　　　　足球在欧洲所有国家基本都是第一运动，意大利也不例外，他们还有欧洲四大联赛之一的意甲联赛，当年更是号称“小世界杯”。

　　　　马特奥也是资深的足球迷，稍一思索，就想起这不是肖继的经纪人吗。

　　　　肖继现在在英超混得风生水起，很多人都看好他，名声早就传到意大利了。

　　　　既然对方有点身份，马特奥就改口询问理由。

　　　　楼杰就只说了五个字：肖继要参赛。

　　　　马特奥的商业嗅觉还是很灵敏的，他一下子就明白了意思。

　　　　一个在足坛拥有一定名气的年轻妖星来参加田径比赛，这可是个绝佳的噱头啊。

　　　　马特奥现在最愁的就是赞助费。

　　　　有了这个噱头，关注度立刻蹭蹭往上涨，赞助商还不蜂拥而来？

　　　　瞌睡送个枕头正是时候。

　　　　马特奥立即答应了，还殷勤地询问肖继要参加什么项目，他可以把所有项目的外卡全部给他。

　　　　肖继参赛的目标很明确，就是刷200米和400米的亚运会参赛资格，楼杰就要了200米和400米的外卡。

　　　　马特奥感觉还有点遗憾，他巴不得肖继全部参加，光200米和400米还是太少了，200米就20多秒，400米40多秒，一会就比完了。

　　　　搞定了参赛名额后，肖继在9月5日乘机飞往意大利。

第五十四章　参赛（）　
肖继的出现一下子吸引了媒体的注意，此前他参加国内的田径比赛就已经吸引到一部分媒体报道了，现在则是他首次亮相成人赛场、国际赛场。

　　　　列蒂站的门票本来是余下很多的，卖出去的还不到一万张，随着这一重磅消息的放出，马上就有人来购买门票，人数还随着时间的推移越来越多，不到2个小时，几万张的门票就销售一空。

　　　　晚了一步的人没有买到票，只能忍痛去购买黄牛票，让那些黄牛赚了个盆满钵满。

　　　　这个消息持续发酵，一站本该无人问津的赛事一下子上升到了热搜的头名。

　　　　赞助商看到了商机，立马联系马特奥。

　　　　马特奥现在满意极了，不断有赞助商来电询问，而且现在的价格也不是之前的价格了，赞助商们依然愿意赞助。

　　　　9月7日晚，这站吸引了全世界注意的挑战赛正式开始，整个田径场亮如白昼。

　　　　肖继的运气还是不错的，200米比赛是最先开始的径赛，而400米则是倒数第二个，仅次于百米飞人大战，他有充足的时间来休息。

　　　　这可能也是组委会刻意的安排，一是照顾肖继，二则是让肖继在开始和最后出场，这能最大程度的留住观众，充分发挥肖继的价值。

　　　　肖继进场的时候，观众们立刻爆发出最热烈的欢呼声，其中还不乏专程从英国赶来的阿森纳球迷。

　　　　肖继位于第二跑道，这不是个理想的跑道，不过外卡选手就是如此，能参赛就不错了，还是要尊重其他积分高的选手，给他们更好的跑道。

　　　　其他选手的名气并不大，肖继是全场的焦点，他本人却很放松。

　　　　亚运会男子200米的成绩要求是20。70，这对肖继而言实在太轻松了，他感觉不到任何的压力。

　　　　放松不是松懈，松懈肯定会让你发挥不理想，而放松则反而有可能让你超水平发挥。

　　　　肖继就是如此。

　　　　他听枪反应很快，率先启动，起跑衔接也很流畅，快速加速。

　　　　肖继陆续超越外道的选手，出弯道后，已经处在第一位。

　　　　直道更是肖继的长处，肖继越跑越快，和其他选手的距离越落越远。

　　　　距离终点还有近30米，肖继就开始放了，靠着惯性轻松冲过终点。

　　　　成绩是20。31，很一般的成绩，毕竟肖继最后放了这么多，不过完全足够了。

　　　　在欧洲观众的眼里，肖继一直是个足球运动员，只不过跑得比较快罢了，目前他们还是没有把肖继当作是田径运动员，能以一个足球运动员的身份在田联挑战赛中战胜专职的田径选手夺冠，可真了不起。

　　　　200米比完后，观众们更期待肖继的400米了，都不怎么关心其他的比赛了。

　　　　经过漫长的2个多小时的等待，肖继终于再度登场。

　　　　这次，他站在了400米的起点处。

　　　　400米虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。

　　　　第一个百米的关键在于加速，要把自己的速度带起来，至少达到自己极限的90。

　　　　第二个百米是直道，这是很关键的，起到承上启下的作用，一般这一段跑好了就成功了，这也是一般最快的一个百米。

　　　　第三个百米，因为直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过弧顶后适当放松肌肉，避免肌肉长时间发紧，影响最后的冲刺。

　　　　第四个百米，到了这里，整个人已经是非常疲累了，肌肉也是酸胀的，不再讲究具体的战术，拼了命的硬顶往前冲就好了，只要保持动作技术不变形。

　　　　这是400米的常规跑法，优秀的选手往往还能把冲刺点提前，在弯道时就开始冲刺。

　　　　此外，400米选手还要根据对手以及分道改变战术，不是一成不变的。

　　　　肖继的跑法却完全不同于这些。

　　　　起跑后，肖继加速很快，但是他只加到7、8成就不加了，维持这样的速度跑第一个百米，很快就落在了最后。

　　　　第二个百米，肖继只是略微加了点速，而其他选手就快多了，把他落下的愈来愈远。

　　　　眼看着肖继就要掉队了，观众们感觉有点无法接受，他们期待了这么久，结果等到的是肖继被虐？

　　　　他们知道肖继是个足球运动员，足球讲究的是30米加速跑，距离越远，肖继的劣势就越大。

　　　　但是肖继之前可是在200米夺冠的，再不济也不至于跑倒数第一吧。

　　　　到了第三个百米，其他选手的速度开始出现了一定的下降，而肖继依然维持匀速，拉近了一定的距离，也超越了2人。

　　　　第四个百米，出弯道了，其他选手表情都很狰狞，甚至有人都开始甩起头了，跑得越来越慢。

　　　　而肖继却在这个时候爆发了，他的摆臂明显加大，每一次蹬踏，大腿的肌肉线条非常突出，，他开始冲刺了。

　　　　肖继的速度已经明显比其他选手快一截了，以肉眼可见的速度迅速拉近距离，观众们没眨一次眼就能看到肖继超越1个人。

　　　　在终点前10米处，肖继完成了对第一名的反超，再度夺冠。

　　　　总结起来，肖继的跑法就是从慢到快，一开始最慢，第二个百米的直道稍微加下速，然后保持匀速到直道，最后发起冲刺。

　　　　这其实并不是一个很好的跑法，几十年前就有人尝试过这种跑法了，然后迅速被先进跑法所淘汰。

　　　　但这是袁指导精挑细选，为肖继专门订做的跑法。

　　　　肖继此前从来没有练习过弯道跑，他的弯道技术是很差的，这就意味着肖继不能在弯道上跑很快，这会大幅增大肖继体能的消耗，还会打乱节奏。

　　　　第一个直道肖继是可以跑很快的，但因为接下来还有个弯道，如果肖继直道跑得很快，进入弯道就要降速，出了弯道又要加速，这要经历两个变速，所有人都知道变速跑是最累的。

　　　　因此，考虑肖继现有的条件，选用了这套独特的跑法。

第五十五章　国奥队（）　
轻松达成目标后，肖继没有在意大利逗留，直接回国。

　　　　不过这次回的不是上海了，他要前往昆明到国奥队去了。

　　　　仁川亚运会是9月19日开幕的，但是足球比赛一向是最早开始的比赛，这次也不例外。

　　　　最早的9月14日就开始了，国奥队的则是9月15日，也就还有一周的时间，时间是挺紧张的，肖继多少也是要集训下的，不然默契会出大问题的。

　　　　亚运会的规则是和奥运会一样的，都要求球员年龄在23周岁以下，允许3名超龄球员。

　　　　为了2年后的奥运会，足协下了狠心，把这次亚运会拿来打算给年轻球员练兵了，1名超龄球员都没有征召。

　　　　接着路能俱乐部和足协闹矛盾，把俱乐部的6名年轻球员全都强制留了下来，不让去报道。

　　　　这样一来，本届国奥队几乎是历年最弱的了，球员年龄普遍在20岁左右，和21也差不多了。

　　　　廖里生凭借今年在俱乐部方面的出色发挥，虽然只是今年刚入选的球员，反而成了名气最大的。

　　　　只是随着肖继的到来，全都成了过去式。

　　　　看着一堆本来是他小弟的球员现在一直围着肖继打转，问这问那的，廖里生感觉很不爽。

　　　　廖里生虽然清楚他和肖继之间实力上存在差距，一个在中超踢球，一个则在英超，这就是最好的证明。

　　　　但是年轻人嘛，争强好胜，绝不服输。

　　　　在集训的日子里，廖里生只要一有机会就要和肖继比一下。

　　　　廖里生在场上司职前卫、后腰，防守任务是大过进攻任务的，在队内对抗赛中经常有机会和肖继对位。

　　　　结果很残酷，肖继总能轻松的就过了他，都不用太高超的过人动作，最简单的变速变向就行了，他完全跟不上肖继的速度。

　　　　唯一值得安慰的就是，当他来进攻，肖继来防守时，他也能轻松过了肖继。

　　　　谁都防不住谁，看起来似乎是旗鼓相当。

　　　　其实不然，廖里生很清楚自己在防守时是拼尽全力的，而肖继就不是了，明显没有认真，有一次甚至还用眼神防守。

　　　　时间久了，肖继逐渐也感觉到廖里生似乎对他有点敌意。

　　　　这可不行，廖里生是10号战袍的拥有者，中场核心，对球队很重要的，肖继自己能扛起进攻重任，防守还是要依靠队友的。

　　　　本次亚运会，足协定下了4强的目标，国人全都把它当作笑话，要不是运气不错，小组分得很好，出线都没有十足的把握。

　　　　肖继却不是这样认为的。

　　　　因为这支球队里有他！他的目标是夺冠！

　　　　抽了个时间，肖继请廖里生吃饭。

　　　　餐桌上，肖继笑着先开口：“很意外吗？”

　　　　廖里生很坦诚的点头承认，他根本没想到肖继会突然请他，他们之前是完全不认识的。

　　　　肖继：“今天找你其实就是想和你聊聊，马上就是亚运会了，我们两人应该是队中的攻防核心。球队想走远，团结是必不可少的。你应该也知道，我和足协的关系是很差的，英超赛程又密集，我还要参加其他项目的比赛，能为国奥队效力的机会是很少的，你其实不必如此的。”

　　　　廖里生的球商很高，情商也不会低，肖继这么说，他一下子就明白了其中的意思，不由得感到有点羞愧，当即向肖继道歉。

　　　　肖继自然不会接受，他可不是来要道歉的，只是想让廖里生放下芥蒂，并鼓励他在国奥队中好好表现，自己在英超也认识点人，如果他表现良好的话，未必没有可能出国。

　　　　“出国”这两字一下子就让廖里生心动了，他向往国外的高水平赛事已经很久了，一直没有机会，没想到机会就这样突然出现了，顿时充满了动力。

　　　　一个简单的谈话，化解了小小的矛盾。

　　　　9月15日，男足国奥队迎来了首个对手，朝鲜队。

　　　　朝鲜队历来身体强壮、作风凶猛，不好对付，但不至于像韩日以及伊朗那样畏惧，再加国奥队所在的小组只有三队，小组前二就可以出线，另一个对手巴基斯坦还是我国的头号铁杆小弟，出线压力基本没有，球员们的心态相当放松。

　　　　比赛开始后，国奥队也踢得很顺，由肖继牵扯对方防守的主要精力，几名中前场球员连续打出流畅的配合，创造了不少的机会，就差临门一脚。

　　　　看见对方被压制，似乎毫无还手之力，年轻的球员犯了经验不足的毛病，他们轻敌了，放松送着松着就变成了松懈，不知不觉的把阵型前移了不少。

　　　　这时候，国奥队传球失误，被朝鲜队拦截。

　　　　朝鲜队马上组织快速反击，几脚快速的传递，迅速把球带过了半场，形成了前场2打2的优势局面。

　　　　申贤镇没有浪费这个机会，他利用出色的个人能力一直把球带到了禁区，接着假装要传给李向哲，成功骗过年轻的付欢，单独面对门将方镜琪