的身体太多不寻常，多半就要用些非常规的手段。不过随后好像想起了什么，对蓝晓瞳问道：“老师是住在哪儿呢？这么晚怎么回去？要不我去送你下吧。”
蓝晓瞳会耗到这么晚可全是因为方逸尘的缘故，所以他现在想起来倒是有几分过意不去。他的脸皮虽然不怎么薄，可是却不太喜欢欠人家的人情，不喜欢给别人造成麻烦。
“我就住这里啊！还能住哪？呵呵。”蓝晓瞳向上指了指二楼，笑着说道。
方逸尘望望楼上，他没想到蓝晓瞳就是住在俱乐部里的。因为白天的时候他路过那楼梯的时候向上面瞄了一眼，虽然没上去仔细看，可是也大概看得出楼上因为没有经过楼下这样的装修，是比较简陋的。正是因为这样，才会没想到蓝晓瞳会就住在楼上的。
“饿坏了吧？你先休息下，我去弄点吃的好了。”
“这么晚太麻烦了吧，要不我们出去吃吧。”虽然这里略显荒凉破旧，可是只要走出十几分钟的路程便是JL市最繁华的地段。这里二十四小时，无论什么时间吃东西都是有地方的。
“算了吧。出去吃完回来都什么时候了，我简单弄点，你也凑合吃一下就好了！”蓝晓瞳摇摇头，转身就要上楼去做。
“嗯，那就麻烦蓝老师了！”方逸尘倒是没看出来，蓝晓瞳不仅搏击技术不错，还是上得厅堂，下得厨房。
“呵呵，不麻烦。你可不要嫌弃，就是鸡蛋火腿加泡面而已！不过，虽然东西寻常，不过我煮面的技术可是不错的！！”蓝晓瞳笑着说道。今天她的心情很好，心情好的原因自然是因为收了一个方逸尘这样刻苦练习，又底子极佳的学员！
看着蓝晓瞳走上楼梯的背影，方逸尘心中不由想到，她虽然在授课的时候很是认真严肃，在课下倒是有说有笑，时而也会露出一副小女孩的神态来。
……
方逸尘等了几分钟蓝晓瞳还没有反应，便又开始自己练习起来。自己固然进步不小，可使不足却也有不少。尤其是后来所学的，虽然已经明白，但是因为还不够熟练，或是身体没有经过太多基础训练的缘故，很多动作尚且无法做到标准。或是表面上已经标准，但是实际却还没有达到他自己给自己的要求。
约莫过了半个小时的时间，方逸尘才听到楼上的蓝晓瞳大声叫他上来吃饭。
不明白怎么做个面用了这么久的时间，不过看样子蓝晓瞳是不打算下来吃的。方逸尘也就顺着楼梯走上楼去。
果然，一上楼所见到的，就是满眼的老旧。不过旧归旧，一切到算得上是整洁。因为年代较旧而略有些暗淡的灯光下，这里的一切都散泛着一股浓浓的历史味道。
“过来吧，这里！”
从走廊尽头的一个开着门，透出明亮光亮的房间里传出蓝晓瞳的声音。
循声走去，方逸尘仿佛已经闻到了煮面的浓郁香味。不过在这其中还夹杂了很多其它的味道，似乎有青菜的，鸡蛋的，还有更多是肉类的味道。虽然还未见到到底做的什么东西，可是此时他却已经是食指大动的了！！
第七十二章 美人和夜宵
片刻之后，在方逸尘的面前呈现出来的是满满一桌子的食物。正中央的，是一大盆的煮面，上面还浮着四五个荷包蛋，正散发着浓郁的面香味。虽然看着像是方便面，不过闻着味道，似乎是没有放面里自带的调料。
在一大盆面的周围，先是一盘被切成大片大片的火腿；然后是一盆青菜，在青菜上面拌了一些乳白色的沙拉酱；在另一个盘子中，则是放着四片大片的牛排；最后的是一个果盘，其中放着苹果、香蕉、火龙果之类的各种水果。另外，在桌子的一边，还放着一桶酸奶。
虽然这些东西都很简单，却是足够丰盛，而且绝对的可以保证身体能量的需求了。
“太丰盛了！”方逸尘恨不得这就动手开吃了。他早就饿得很，现在见到这些多是高能量的食物，早已按耐不住食欲。一天下来和蓝晓瞳也早就混熟，也不去太多客套，直接就伸手拿了片火腿送到嘴里。
“哈哈哈！”蓝晓瞳见到方逸尘这幅模样，心里更是高兴。她的厨艺也就是止步于此了，唯一值得称道的就是她煎牛排还有点技术。本来还怕在自己学生面前丢脸的，现在看他等不及的样子，总算是放心了。当下有些没形象的笑了起来，也没有提醒方逸尘要去洗手之类的，也学着他的样子捏了块火腿吃了起来。
毕竟是做了许多大幅消耗能量的运动，合理的饮食搭配还是要注意的。蓝晓瞳这一桌虽然简单，但是结合起来，却完全可以供应身体各方面能量的需求。这里更加合方逸尘心意的，就是每一样的分量都十分的足，可以让他放开了的去吃。从这一点上，也可以看得出，蓝晓瞳其实也是个蛮细心的女孩。
方逸尘早就饿扁了，现在上桌之后也不去顾忌什么形象。几乎是风卷残云一般的消灭一盘之后去消灭下一盆。东西吃光之后，又干掉了大半桶酸奶，这才满意。
“饱了没有？要不我再给你煎几块牛排？”蓝晓瞳还是第一次体会到做一个厨师的快乐，笑着看方逸尘大快朵颐之后仍是有些不尽兴的样子，不由问道。
“差不多了，不麻烦了。明早一起吃吧！”
“呵呵，我还是给你煎几片吧。夜宵刚吃完，你就惦记着早餐了，很明显没吃饱嘛……”蓝晓瞳笑笑，说话的时候已经起身去冰箱里取肉了。然后带上个围裙，便煎起了牛排。
蓝晓瞳一边翻着被煎得吱吱响的牛排，一边说道：“对了，如果晚上你练习得累了，可以睡在出门左手第三间房间那里。是我爸爸妈妈以前的房间，现在虽然没人住了，不过前几天我刚打扫过，还算干净。你可以先去看看……”
看着蓝晓瞳好像还要煎一会的样子，方逸尘也有些好奇。就应了一声，去到了她所说的房间。
推开门，在门边摸到了开关。一打开灯，就见到了一个简单、整洁而朴素的房间。在房间里除了必需品外，几乎没有什么装饰。要说装饰的话，也就是在墙上的一幅全家福照片了。
当然，房间里没有其它装饰的原因，也有可能是因为没有人住，东西都已经拿走的缘故。
虽然说是全家福，可是照片上却只有四个人。后面站着三人，两个中年男女中间，是一个看年纪十岁左右，留着马尾辫，依旧穿着运动服的阳光女孩，眉目间与蓝晓瞳有八九分相像。看来，这就是她小时的样子了。不用说，在她旁边的人应该就是她的父母了，和她都有几分相像。女的笑容甜美，男的则是一脸可能是因为拍照，而有点不太自然的笑容。在前面，则是坐着一个名满头银发的老者，虽然他此时是坐着，可是腰板挺直，肩宽背阔，显然是身子骨极其硬朗，而且能够看得出，他的身材也是十分的高大。尤其是他的双眼中好似精光四射，炯炯有神。而更为特别的，也是最为醒目的是在他的一侧面颊上，有着一个巴掌大小，交叉着的十字型刀疤。
“这是她爷爷？”方逸尘心中暗自猜测。她的父亲没有什么特别，倒是这个老者异常的让人印象深刻。虽然不是真人，可是不过这一张影像却已经散发出一股特有的气质。让人一眼便可看出这不会是一个寻常之人。
方逸尘正出神，却在这时候听到了蓝晓瞳的声音。原来她又烤了的四片牛排已经好了，正叫他过去吃。
……
所谓吃饱不想家。又是四片牛排下肚，虽然还是没有太饱，可是方逸尘的心里却多出了几分满足感，心情也好了很多。
吃饭的时候蓝晓瞳见他一直是光着膀子的，不知道从哪里给他又送来了一身运动装。衣服质地很柔软，显然面料质地不错。看着标志有一点眼熟，好像是个什么国际上运动服饰里的名牌，不过方逸尘以前对这种牌子之类并不关注，一时间倒是想不起来。
这个时候，他才想起来自己一直光着膀子与一个女孩呆在一起，不免有些不雅。一吃完，就直接把上衣套在了身上。刚一穿了上衣，就发现了衣服好像大了不少。
蓝晓瞳一手抱怀，一手托着下巴，看着正在整理衣服的方逸尘，若有所思一样的说道：“还是大了一些吗？不过这已经是他最小码的衣服了，你还是凑合一下吧。不然夜里凉，着凉就不好了。”
“他？他是谁？”方逸尘疑惑问道。他的个子接近一米八，还算标准，只是因为以前身体虚弱，以至于现在虽然已经恢复，但是身体还是略显单薄一些。不过现在这一身一副套在身上，的确是十分的宽松。
“哦，这个衣服是穆剑辉的。就是我说的另一个教练。”蓝晓瞳解释道，随后忽然想起了什么一样，有些疑惑的自己说道：“对了，他今天居然没有来……”
第七十三章 强化腿法
说完话，蓝晓瞳竟莫名的露出一抹笑容。好像想起他没来是见很开心的事情。穆剑辉这个人很奇怪，有时间的话，一定会亲自跑过来看一看蓝晓瞳，但是如果没有时间，却也不会打个电话过来之类。
“他不来你很开心吗？”方逸尘饶有兴致的问道。现在的蓝晓瞳不知是否因为时间太晚，没有了白天教练时候的严肃模样，反而有点像是邻家可爱的小女孩一样。
“恩……”蓝晓瞳想了想，说道：“那倒也不是，只是他来的话，我会感到压力很大……”
“哎，跟你说这些干什么，呵呵。”蓝晓瞳说完，伸了个懒腰，说道：“碗筷放在那里就好了，明天我再收拾。很久没这么晚睡了，如果你还要训练就去练一会，不要太疲劳了，不然会适得其反的。”
“恩，我明白。谢谢。”方逸尘笑笑，说道。
蓝晓瞳丝毫不加避讳的扭了扭小蛮腰腰，摘下了围裙丢在一边，转身走到门口，说道：“嗯，那我先去睡了，晚安！”
“晚安！”
眼见蓝晓瞳走了出去，方逸尘也不多留。连吃饭，带与蓝晓瞳闲聊几句，时间竟然已经接近了十二点。现在的方逸尘，怕是每一分钟也不敢轻易的浪费。不过，刚刚这一顿饭吃过之后，他白天紧绷了一天的情绪却赶到了格外的松弛。整个人都不再感到疲劳，好似充满了新生的力量。
……
随着时间的渐渐流失，也越来越浓。老城区的居民们却多喜欢早睡，没有多久，在很大的一片区域里，还亮着灯的居所就只剩下蓝晓瞳搏击俱乐部所在的这一栋两层小楼了。
“嘿……！”
“哈……！”
安静的场馆里大多数的地方都已经熄了灯，只有在搏击训练的那一小块区域还亮着灯。灯光把方逸尘的影子拉得长长，最后融入到了周围的黑暗当中。而整个场馆里，也寂静如夜，只是有方逸尘的呼喝声不断响起、回荡。
随着夜的浓郁，方逸尘似乎也被融入到了这浓重的夜色中。白日里心里的许多思虑都已不见，脑中所想的只是不断的训练。
现在方逸尘所做的只是要加强白日里训练中仍然自认达不到要求的地方。所以现在都是把各种训练揉合在一起，穿插着训练。这样的好处，便是可以让身体随着各种训练的调换而减轻疲劳。不过，现在方逸尘所做的更多的仍是自己所缺少的基础训练。这里面，更多的就是协调性和柔韧性的训练。
虽然相对于那些实实在在的攻击技法来看，这些基础训练好似没有什么用。但是实际上，这些基础的训练才是真正的基础。哪怕是这一天的训练，方逸尘也知道了如果没有这些基础训练光学那些招式是没有用的。所谓的花拳绣腿，往往正是因为许多人只是重视了招式，而忽略了那些根本的基础训练。如果方逸尘的基础训练不到位，那么他白天所学的很多招式也将沦为花拳绣腿，到了真正的实战中根本发不出力来。
正压腿、测压腿等等几个柔韧性的训练疲劳之后，方逸尘便开始做一些诸如加速跑、急停、疾跑、急转身跑或是翻滚、步法的训练。
这个时候，方逸尘打开了打拍器。这种东西不知道别的搏击俱乐部是否也有，但是以前方逸尘是没有听说过在搏击的训练里会用这个东西。这个打拍器很特别，因为他的拍子是混乱无规则的，有的时候可能隔上一秒打一次，有的时候却会隔上好几秒，也可能一秒钟打上两下。
这个打拍器的作用，就是练习听声急转跑等灵敏性和协调性的训练。这样的训练，不仅可以练习到身体的协调性，灵敏性，还可以提高对于外界刺激的反应。所以，虽然是很简单的东西，但是对于练习却有极大的帮助。也正是这么个收音机大小的东西，却把方逸尘折腾得不行。
“起腿要轻……”
方逸尘脑中还回想着蓝晓瞳白日里所讲话的要点，同时就在一条腿腿将要踢起时，迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉得以放松。这样一来，才能够做到会起腿轻，速度快。
“踢时要快……”
腿由下至上快速向面部摆动，若是有个眼力足够强悍的人在此的话，就会发现方逸尘的这一腿踢出，其自下向上的过程竟是一个加速的过程，其速度竟在摆动之际越来越快。踢时髋部略微向后坐去几分，使得腿上摆动之际更有寸劲，更加凶猛。虽然他刚刚练习踢腿没有多久，但是动作却极为规范，无论是负责支撑的腿，还是抬起踢出的腿上都没有丝毫的弯曲。
“呼——”
一个高位鞭腿踢出，其迅疾如电，其凶猛如虎！
“嘭！”
一脚正中沙袋上沿。这个高度，已经高过方逸尘的头部几公分了！！他的身体仿佛有着记忆的功能，就在刚刚第一次在压腿的时候把腿抬到了这个高度，这一次的踢腿竟然就已经达到了同样的高度。
不过，虽然这一脚攻出已算完美，方逸尘却仍未放松，脑中依旧回响着蓝晓瞳声音，回放着她当时的动作：“落脚要稳……”
在踢出的腿刚落地时，因为身体的重心还在原支撑腿上，所以方逸尘并不匆忙，而是在等腿落实后，迅速将身体重心转换到另一条腿上。“呼”的一声，另一脚已然踢出……
方逸尘现在的练习，已经是接近于实战中连环腿法的应用。这种用法，已经与他白天里使用的那些简单的直拳之类，有了不小的差别。往往若无日久不辍的练习，是很难掌握的。像白天里蓝晓瞳教授这个技巧的时候也只是讲到了腿法顺便提了一下，却没有想到方逸尘不仅仅在夜里就已经掌握，而且白天时候因为柔韧性训练不足而无法做到标准的动作也已经做得十分之好！
第七十四章 奇异流光与繁篆书
“……放松并不意味着散漫松懈，更不是迟缓。”
“对于一个优秀武者来说，放松还避免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早疲劳的憋病，使动作由攻击的预备到攻击完成之间动作所费时间最短，也就不至于因肢体紧张僵硬，而使起动迟绶、踢击迟缓、回防亦迟缓。”
虽然已经把动作做到了标准，可是方逸尘还是在回忆着蓝晓瞳所讲过的话，一遍遍的在踢腿中去完善自己的动作。或是外在看得见的，或是内在看不见的。好比一开始他的动作虽然标准，但是却略显僵化，从外面看去其动作几乎与蓝晓瞳所展示的时候的样子一模一样。不过，毕竟两个人的无论是身高、力量还是身体素质都是不同的，所以方逸尘做到这样仍然远远不够。果然，慢慢的，在一次次的反复练习中，终于一点点找到了自己的感觉。让这些武技融会贯通，是他所作出的动作不仅仅标准，而且是最为适合自己的。并且，使之成为自己所有，让自己只要需要的时候，下意识的就可以将�