“欧文大叔，从明天开始，你们需要从半夜起身，然后慢跑着跑完这一段路，算是每天正式锻炼前的热身。以欧文大叔你来说，你要用一个魔法时的时间，跑完这一段路，其他人等，时间相应延长。”方天微笑着说道。
半夜，具体也就是前世夜间三点左右，这也是前世时古代需要忙碌的人早起的时间，在古人的观念中，丑时三点过后，就算是“凌晨”了。
这个世界的一个魔法时，则是前世的四十分钟左右，当然，这只是方天估算的，未必很准确，但大致来说差不多就是。
“这还不算正式锻炼，只是热身？”团里有好多兄弟都忍不住地脱口说道。
旋转湖在哪儿他们是知道的，从喷泉那里到这儿有多远他们更是知道的。没错，对他们来说，这段路程并不算远。但是——
万事就怕一个但是。
但是，若这样的一段路程，只是热身的话……
那正式的锻炼，又会是啥样？
到了这个时候，枫林内所有的兄弟们，上至欧文，下至那些一级武者们，心中全都浮现起了一丝不太怎么好的预感。
“没错，这是热身，夜里才起来么，需要先稍微活动活动手脚。”方天微笑着点头说道。
同时，他在心里却是说道，颤抖吧，土著们！你们将有荣幸体验到，另外一个世界的类武者们，所进行的一些基本训练了。那些普通人都能做到的事，你们这些武者，还能做不到？
其实是很平常的训练嘛，只不过可能稍微有点出乎你们的意料而已。（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来（。）投推荐票、月票，您的支持，就是我最大的动力。
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第四百二九章 说好汉谁是好汉
四十里慢跑，作为一天中锻炼的开始，算是热身。
而在热身过后么，自是要来点稍微激烈的，不然，说不定这些牲口们还以为他们是在郊游或者渡假呢。
“欧文大叔，你们看！”方天用手指着前方。
前方，众人身前不远处，便是方天以前刻意营造出来的旋转冲击湖，也是被他命名为“小龙盘虎踞处”的地方。
之所以在“龙盘虎踞”前加一个“小”，是因为这地方的规模确实不大，比起那些千里浩荡大江和万里延绵山脉来说，它确实一点都不够看。但还是那句话，到底小不小，要看和什么东西比。
如果和人比起来，这地方，就太庞大也太磅礴不过了。
“小弟，你的意思是？”安德森微带迟疑地问道，这个时候，他和欧文，以及所有的枫林一干人等，其实心里已经有了不太好的预感，不太好的猜测。
这个地方，方天刚刚弄出来的时候，格罗特、安德森和欧文都是在场的。
方天说在这样的湖中练拳好，格罗特当时就下去体验过了。
后来安德森和欧文都曾私下里下去体验过，但很不幸，耍不了几下就被水给冲走了。
方天放目远眺。
前方，西南方向，从卡拉多河那里引来的河流，如同万道离弦之箭，翻滚着不高但是极为竣切的白浪，拍击着河岸河床，汹涌咆哮而来。
而到了山脉这里，其去势受阻，围着圆形的山脉在山底下形成了一个圆形的环绕，激浪飞起，那声势就更为惊人了。
“你们也知道，我以前有过一段时间在这里游水的，那感觉。很不错。”
方天微笑着道，“我只是一个小魔法师，都能在这里游水，你们这些彪悍的好汉们。当然更可以了。所以这是你们热身后的第一个锻炼区，就是跳下去，沿着这条河道逆流而上，到达尽头，然后省点力气，让大水带着你们回来，到这里后。再上去。不需要多，只须冲刺五次就可以了。”
这段河道，大约只有六十里左右，对这些牲口来说，同样算不得怎么远。当然，也绝不会近就是了。
顿了顿，方天接着道：“完成以后，大家吃早饭。”
来回五次？
听得方天这么说。欧文以下，所有人脸上都有点发白了。
而听得完成之后是吃早饭，众人首先感到的不是欣喜。而是惊恐，这样的锻炼完成，才……才……才是吃早饭？
“小弟，……早饭？”连安德森都有点呐呐起来。
“嗯，你们不觉得这样的锻炼之后，吃起饭来会很香吗？”方天一副我真的很为你们着想的样子。
方天已经决定，早饭就开在这个小山脉顶上了。
大骨熬汤，清风送爽，那香味传它个百十里该没有问题吧？就算有问题，我也要用让法术让它变得没问题。总之，要让你们在这道河的那尽头就能闻到扑鼻的香味就是。
然后，若是最后的几名只能喝野菜汤并啃着你们那最为原生态的黑面包……
一群牲口们还不知道方天心里正打着算是相当“有趣”的主意，只是继续脸色发白地听着方天说道：“刚刚吃饭之后，不适宜大运动量的锻炼，所以我们玩点轻松的。让大家休息一下。”
听了这话，众人大松口气，心道小弟终究还是照顾我们的。…；
“我在后院弄的那些木桩你们都上去玩过的吧？”方天问道。
踩高低桩？我喜欢！
很多人眼睛已经在发亮了。
当然，众人是齐齐点头。
于是方天便微笑着道：“大家看这西边正好是一脉旷野，我们在这里也竖起一片木桩，明天早饭之后，你们便站到木桩上，单腿站立。如果累了，可以换个腿，换腿次数也不限，总之，随便你们换。”方天表现得很大方，“是不是很轻松？”
当然很轻松了。
众人都是微笑，还有的哈哈笑，觉得小弟确实到底是个魔法师，不了解他们武者到底有多大劲。——站在木桩上还要换腿？小弟也未免太过小看我等了！
俺们武者别的没有，就是有力气！
看了众人表现，方天便轻轻叹了口气，道：“我也知道这个项目对你们来说太轻松了，所以给你们稍微加点料。弄木桩的时候我也会同时准备一些木棍，让你们平平举着，这样的话，也能顺便稍微锻炼一下你们的臂力，不让你们白白浪费时间。”
众人点头，表示赞同。
看着他们的表现，方天已经在心里可怜他们了。——这帮傻子！
唉，也难怪，你们没学过物理，不知道一种叫力学知识的东西，更没学过心理学，不知道某种感觉会随时间叠加呈极速指数上升的现象。
“这是饭后休息，顺便稍微锻炼一下你们的臂力。我也知道，对你们这些好汉来说，这种锻炼实在是太过轻松得不值一提，甚至可能连锻炼都算不上。”方天淡淡说道，“所以两个魔法时之后，我们开始一种全身性的锻炼。刚才锻炼了臂力，现在我们就主要锻炼一下腰腿之力。喏，你们看。”
方天说着，在身边运起了法术。
这次只是做个小演示，所以就用不着身边的那三位大能出手了。
众人身边不远处，十步方圆的区域中，地面慢慢变得松软，然后有水注入，一阵晃动，片刻之后，变成了沼泽地。——话说，这是一个种植师的必备技能啊，若是带着这个能力回到前世，就是承包个荒山种树去，也能发个小财啊。
同一时间，方天心里这般地想道。
他却完全没有注意到，在他的这个小小出手之后，枫林一干人等，以及雷欧、沙迦，甚至包括师塞勒，脸色全都有点变了。
前者是惊羡。
而后者，后者被方天在这个出手的过程中表现出来的对于元素的亲和性给慑住了。
“小友现在的元素亲和性，就已经快要和我差不多了吧？”师塞勒心中一阵恍惚。
“欧文大叔，你是团长，麻烦你给团里的好汉们做个示范。”方天笑着说道。
接下来，在方天的示意下，欧文站到了堪堪陷到腿弯的泥沼里，然后，两脚发力，把自己像棵葱一样的拔起，并在拔起的同时，身体向后跃去，以后背着地的方式，重重地砸在泥沼上。
示范完毕，方天给欧文做着清理。
一个一米左右直径的水龙卷像麻袋一样裹在欧文身上，轻轻地转啊转，转上几十圈之后，水龙卷散去，而刚才的那个泥人已经干干净净，并且，全身上下连同衣服在内连一丝水渍都没有了。
这还是方天前段时间天天洗澡的时候发明出来的招术。
虽然说不上有多复杂，但也不是随便出手就可以做到的，比如他一开始的时候就不行，其中对力道的掌握非常讲究，轻了是做白功，重了……重了那就不好玩了………；
这一手，又惊羡了一群傻大汉们。
其实不止傻大汉，就是沙迦及雷欧两人，都同样看得两眼发亮，有一种跃跃欲试的感觉。——估计这之后再洗澡，他们就会把这招用在自己身上了。
“刚才团长大叔的动作你们也都看到了，我会准备约二十里长这样的一个沼泽地。站桩之后，你们就进入这沼泽里，以这样的一个动作连续倒摔着前进，同样，要求也不高，这样地来上两个来回就行了。”方天说道。
“二十里？这样的，两个来回？”弗兰克全身上下一个大哆嗦。
团里其他的大汉们，此时更是如同冬天寒风里的小鸡，就是站得很稳的那些，也都给人一种簌簌发抖的感觉。
“不要告诉我，这种简单得连普通人都能通过的训练，你们这些英武的勇士们，居然怕了。”方天微笑着。
“小弟，……我好像真的有点怕了！”巴图这个大猩猩这个时候也不拍胸膛了，更不炫耀他的那身胸毛了。
“巴图大叔，你还记得你之前说过什么话么？”方天云淡风轻。
巴图连同一群大汉，个个如同羞涩的小姑娘一般垂头不言。
“因为活动量比较大，所以这个锻炼之后，我们再开一次饭。”方天接着说道，“同样，饭后，我们再来点轻松的。溜滑，你们还没忘记吧？”
以前，方天曾让沙迦在大院里弄了个小冰场，后来沙迦返回巨岩城后那冰场自然就不存在了，再回来时，方天没有提起，沙迦自然也就没有再弄。
提起溜滑，众人的情绪又起来了。
这个东西，大家喜欢！
看到众人的表现，方天微笑着道：“我保证，这一次的溜滑，你们一定会感到很刺激、很拉风、很过瘾的。”
方天一连用了三个“很”，吊着众人的胃口。
“溜滑算是休息，休息过后，我们再开始接下来的锻炼。”方天说着，又一次地运起了法术。
身边的地上，泥土拱起，顷刻间形成了一面厚与高均约一米左右的土墙。
接着，不远处，又是一面土墙，这次是厚高约两米左右的。
“我会用这两种土墙，穿插着，遍布在二十里方圆的旷野上，同样的，你们从一头开始，到达另一头，这样地翻上两个来回，就行了。怎么样，还是很轻松吧？”方天指着两面土墙，对一众好汉们说道。（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来（。）投推荐票、月票，您的支持，就是我最大的动力。）
第四百三零章 大棒和胡萝卜
这个东西大家喜欢！
有不少枫林的兄弟们已经有着雀跃之态了。确实，身为一个武者，看到这样简单却又很有意思的障碍翻越，不可能不心动。——要知道，他们没事的时候，平常走路时看到路边的小树杈什么的还要蹦一下呢。
说完这话，方天打量了一下，三个老者不论，一众好汉们之中，只有格罗特、欧文和安德森三人面有沉思之色。
其他的那些牲口们，有不少正对这两堵用作演示的墙面“指点江山”呢。
这就好，轻松的心态有利于成长，我欣赏你们！
但愿你们明天仍然可以如此谈笑风生。
接着，方天带着众人移步，来到了旋转山脉东边不远的地方。
因为距离很近，所以这一次没有乾坤大挪移，只是走路了。这里，旋转冲击湖的水积蓄着，然后溢满了整个环形大山谷，并在东南一侧形成了若干瀑布，沿着或平滑或陡峭的山坡冲荡而下，形成另一条河道，曲折着回返卡拉多河之中。
“大家看到这些瀑布没有？”站在一处小山脉之上，方天指着前方底下的瀑流，对着众人说道。
一群大汉们傻傻点头。
“刚才我们已经安排了一系列锻炼，虽然我知道各位好汉们都是豪杰，但完成那些锻炼之后，估计也都稍微有点累了，所以这个时候。就可以放松一下了。”方天说着，“我会在这里安排一些可供手足攀爬的地方。明天到了这里，你们就在那山谷边上。找个位置跳下去，然后顶着瀑布，爬上来，再跳下去，这样顺便还可以洗洗澡，一举两得。”
说到这里。顿了顿，方天微笑着道：“到时，如果哪位好汉还有闲情的话，在这里还可以顺便捞点鱼。我给你们加餐。”
因为这里是从卡拉多河直接引水，进口处有着限制，大鱼之类东西是进不来的，但是一两米长的小鱼，时而可见。——嗯，在卡拉多河中，一两米长的鱼，只能算是小鱼。
加餐？
一众好汉们神情全都变得振奋了，甚至开始期待起明天的到来。
在枫林大院，不。甚至可以说是在整个红石镇，尤其是在那些商贩之中，神之子方天阁下最为人称道的，除了本身的修炼什么的之外，还有一个鼎鼎大名的，那就是——好吃的东西。
修炼什么的距离普通人很远，所以这种比较“凡人式的东西”，被那些南来北往的商贩们，到处传唱着。
而在枫林内部。每次方天外出郊游的时候，注定是只有几个大院内部的兄弟陪同的，还有人至今未尝过方天的手艺呢，而尝过的那些……
那些牲口们有不炫耀的理由么？
这些没文化的渣渣们也不会说什么形容，只是翻过来倒过去地说着“好吃！”“真好吃！”“馋死你小子！”“嗨，兄弟，你不知道，小弟弄出来的东西，那叫一个好吃！”这些话。
但越是这么朴素的形容，就越勾这些同样朴素的家伙们胃口。
真要让方天童鞋自己宣传的话，说不定效果还没有这么好呢。
这时，众人听说有加餐，那十有**是小弟安排，那还有不振奋的？
“洗澡过后，我们就准备晚饭。晚饭后么，喏，还是这条路，大家悠闲地踩着月光散着步，结束一天的锻炼，回到大院睡觉。”方天淡淡地笑着，笑容纯净，如同天使，“怎么样，从头到尾，没有什么难的吧？”…；
是没有什么难的。
众人想了想，虽觉锻炼量可能稍微有点大，但一项一项分开来讲，还真没有什么难的。
就算锻炼量大了点，稍微坚持下，也应该能将这一趟过下来的！
于是一干人等思索了片刻之后，前后不等的点头。
“这样的锻炼，将持续半个月，也就是二十一天的时间。我知道你们都是好汉，不怕苦，不怕累，更不会退缩，但我还是要先确认一下，你们有多少是准备参加的？”方天问道。
“小弟，你不用问，我们全都参加！就是现在没来的兄弟们，也全都上，一个不落！那些杂事，就交给老叔他们先管着。”欧文这时大手一挥，拿出了身为一团之长的派头。
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