但事实上这份文件的内容，并不怎么扯。
它的开篇第一段，是这样的：
“夫养身者，必先求食之丰，然后求体之畅。务累务积，务使体之沸盈。然后随坐随卧，则身自为调，体自为养。是者，十日二十日，一月两月，殆及一年两年，则身为养矣，可以聚神。”
这就是“养身”，就这么简单。
方天决定从今天开始，把这个东西实行起来。具体有无效果，且看看再说。
从井中出来的时候，日已近中天。
这些天虽然没下雨，但是日头一直不好，蔫蔫的，也有点闷闷的，方天搞不懂这里的天气，不过反正，管它天气如何，都无关紧要。
院里没有什么人，显得很是静寂。
欧文安德森等兄弟可能一股脑地全跑花果山那边瀑布去了，这些日子来，与其说他们是爱上了顶锅盖，不如说是爱上了玩水。这样的一种带着闷热的季节，一帮子大男人混在一起玩水，瞎扯瞎侃，自比待在家里有趣得多。
小伯格小迪克他们也不在，很可能和大人一起去了。
小loli小艾薇小琪琪她们同样不在，也不知去哪玩了。
皮埃尔等几个管家很可能在枫林旅馆那边，那里，是他们这帮人开展外交的大本营。
还好有沙迦。
并且，方天的“食之丰”计划，还用得到他。
不过之前，方天被沙迦拖到了小竹林中。自从围棋水平大进之后，沙迦就很喜欢拉方天来下。方天对此已经死心了，在不论怎么折腾都是负北之后，他干脆破罐子破摔，不再试图下赢棋，而是试图下快棋。
不是快慢的快，而是“快意”的快。
也就是完全随心所欲，不讲任何招式套路，只管在棋盘上搞野蛮冲撞。
这样的行为，很多时候，自是招致激烈的反弹，也就是，方天会被杀得很惨。但有时候，也会收获一些破冰之效，即是沙迦被他打得穷于应付，明明大盘是要胜出的，但在小盘上，万分狼狈。
这样的下棋，两人都很喜欢。
所以这样的风格对局，已经持续不短一段时间了。
今日的对局完毕，沙迦手中闲拈一枚棋子，微笑道：“小友，观你这次晋级，可是收获不小？”
沙迦心里确实是有点疑问的。方天晋升那日的元素波动，说剧烈吧，也不怎么剧烈，也就是和一般人晋升**级时候的波动差不多。——这放在这个小怪物身上，算是很正常的。…；
不正常的是，那日的波动时间持续得相当长。并且在方天已经晋升之后，还是持续了很长的一段时间。
在沙迦看来，应该是方天晋升之后，又发生了些什么。
或许是独特的传承关系？又或者，小友当初晋升三极的时候，也是这样？
所以沙迦随意问问。
这一问，真的很随意，绝没有任何想到对方透露什么的意思。
方天无奈摇摇头，给了沙迦些微的一个苦笑。
他这次的晋升，其实说不上是“正统”的晋升，而完全就是由于意识的极大调整，所造成的精神力的极大塌方，机缘巧合之下，被动地升了一级。如果魔法学徒有一个系列的测试表来测试各项数据的话，那他现在的身体状况，或许是不合格的。
用个简单的形容来说，正统的魔法学徒的正统修炼，就好像在酿酒，工序多，速度慢。
而他的修炼，就好像在用工业原料来兑酒。虽然最终的成品从总体成分上来说或许相差不多，但到底失了醇和，失了绵长，更没有一股“浑然一体”的韵味。
这其实也是方天想暂时放下魔法修炼，费点心思调理一下身体的原因之一。
支持他这个想法的，还有一个自然界的生理现象以及中国古代的一个词语，“蜕变”。
蜕变是缓慢的、渐进的一个过程。从直接的表现来说，往往是从身上蜕下一层皮。但以方天的理解，所谓蜕变，便是重新调整方向，然后把身心里那些衰老的、残旧的、不适合自己的东西，统统蜕除出去。
一次蜕变，便是一次新的重生。
方天现在，便想借着意识调整的机会，来完成这样的一次“重生”。
“前辈，再借你法力一用。”方天再次向沙迦要求合体。
下一刻，方天再次进入了已经相当熟悉的元素海洋。每一个法师，都可以说是一个元素海洋发生器。如果说天地间的元素是按规律呈流线型排列的话，一般的魔法学徒如方天之类，最多只是通过精神力，来凝聚、疏散、引导这些元素作着某些运动。
而晋升为法师后，就好像形成了一个强大的引力场。
或者说，自身成为了一个小型的元素聚合发射站。
在这样的情况下，体察、感悟元素属性，凝聚元素，施展法术，比之魔法学徒，拥有了非同一般的便利。
融入沙迦的“元素场”后，方天的感应刹那间灵敏并庞大起来。周围数十数百里方圆的动静，以一种似平静似喧嚣的方式，进入意识感应之中。然后方天的意识就在这张感应大网中，不停游移。
沙迦的意识也跟着他移动。
“小友，你在找什么？”
方天没有回答。片刻后，十几样应该都算是“植物”的东西，摆放在两人的身前。
这是一份方子，食补方子，同样算是方天的“家传”，但在家里，并没有发挥多大的效用。
一来想把这些材料配齐，殊不易得，很难把它作为正常的食补方子使用，另一方面，据说老头子曾经专门花过几年时间，纠结一批闲着没事干的老友，对这一方子做过土的、洋的各种方面的研究。
最终的研究结果表明，这方子故弄玄虚，没有什么稀奇的。至于其“补精添元，壮骨髓、益神气，通关节，调五脏六腑”的单子说明，被认为是典型的万金油。…；
方天其实也认为它是万金油。
只要翻开本草，或者其它任何一本中国古代流传下的药经，你就会发现这样的说明，比比皆是。如果万一哪天你在哪本药经上看到介绍豆腐说：“此物白如玉，润如膏，仙筵流传，久食神明寿。”看到这样的说明你千万不要奇怪，因为这实在是太正常不过了
不过来到这个世界，这个寻常又不寻常的，有着“超自然力量”存在的世界，方天本能地总会对类似于这样的东西，存着一些说不清道不明的，比之前世更高的期待。
更不用说，这一世，他走上了力量的道路。
而且，从初步情况看，这还是一个自然界万物极度繁衍，人类占劣势地位的环境。换言之，也就是说，什么环境破坏、臭氧层空洞、温室效应、转基因之类的玩意儿，统统没边。
地上的产出，真真正正是“原生态”的。
也许贫瘠，但绝对没有任何人为污染。
在这种“净土”下生长出来的草药，如果真是有效的话，对人的帮助，会是什么样的呢？
方天开始处理手中的这些作料。
如果是前世，哪怕就这十几样料，哪怕每一种料子只一点，真想处理周全，也非得花上许多天不可。别的不说了，这些作料里面，有的需要阴干，有的需要晾干，还有的需要蒸干，光这几个“干”，就令人万分头疼。
但在这个世界，具体点说在他这个六级魔法学徒的手上，按要求处理这些东西，简直是轻便简省之至。
水、火、土、风四系法术，像是专门为这套制取工艺准备的。
沙迦只见方天手中的各系小法术不停流转，短短小半个魔法时之后，刚才被他挖来的那些“野草”便变成了细细的粉末，接近于暗红色，被装入在刚制的一个小竹筒里。
“小友，这是什么？又是一种药剂？暴暴熊二号？”沙迦绕有兴味地问道。
方天做这些的时候并没有瞒他，从刚才的取料到制料，一切都在他眼皮底下。那就说明这不是什么需要对他隐藏的东西，所以沙迦不吝于寻根究底。
方天摇头，“不是，这是吃饭用的。煮饭的时候，把它放在里面。”
方天用手歪着小竹筒，做了一个倾倒的动作。（未完待续。如果您喜欢这部作品，欢迎您来手机网（）订阅，打赏，您的支持，就是我最大的动力。）
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第三百九章 食之丰，体之畅
闻听不是药剂而是吃饭用的，沙迦的双眼乍地亮了，像是功率突然间提升了十倍的灯泡：“美味的？”
对任何出自于方天之手的“美味”沙迦都欣赏备至。和方天弄出来的那些东西比起来，沙迦一直觉得以前是在吃猪食。那真是难以回首的过去！如果有一天方天忽然说美食以后没有了，沙迦估计会觉得天地黯然失色。
“不美味，这是补养身体用的。”方天摇摇头。
补养的东西很难美味，美味的东西很难补养。这似乎是天平的两极，很难做到兼顾。
就以这份食材的单子来说，严格按单制作出来的“大骨汤”简直乏味之至。要知道，就算什么作料都不加，就用新鲜的大骨熬制，其汤都是很有厚味的，熬制得法的话，熬制完毕后，稍微加点盐，都是一顿难得的美味。
方天虽然不是此中行家，但他脑子里随便一转，便能转出十个以上“大骨汤”的秘方，并且保证各有特色，个个美味，在滋味及色泽上各有侧重，保证能做到男女老少，本土异界，各得其宜。
但是这份方子，连骨带料，连熬制带食用，全都有详细要求的方子，方天是一点辙都没有。
最关键的一点，按此方熬制的大骨汤，是没有盐的。
这也是前世的时候，老头子不太重视这个方子的原因之一。
任何人喝了这种乏味得无以形容的“十全大补汤”都难以生出再喝一次的兴趣。
这一次方天是要自讨苦吃。
下午的时候，方天找到皮埃尔老管家，让他准备下午的熬制。
其实这点小事完全麻烦不到他老人家的。奈何这位老人家从心态上看，更愿意做方天的“私人管家”方天有事要是使唤别人而不麻烦他估计这位老人家要难受好大劲儿。
“呵呵，小弟，看我老人家的！我老头子现在的身体倍儿棒儿！哐！哐哐！哐哐哐！”
皮埃尔大管家捋着袖子，挥着斧子，在案板上大力地斫砍着。如果观众多的话他估计会更兴奋，但此时，也就仅仅四个人见识着他的手艺。
此四人方天、沙迦，以及院里的其他两位管家是也。
这份方子需要的主料是猪脊骨，并且只取脑后腰前的那一段在取料上是极其浪费的。
当然，在这个世界就不是浪费了。不但不浪费，还反而是废物利用。
在方天的指示下，四份脊骨被砍出之后，随即被扔进了边上滚腾的沸水里。熬制大约十分钟后，重新捞出放入加了作料的冷水中。
“这就行了，用老松根熬。熬到晚上，就差不多了。”
“小弟，又弄好吃的？”有点干瘦的二号管家笑呵呵道。
对于枫林大院里的许多人来说，方天的“美食家”身份或许要比他的“魔法师”身份更耀眼。
“嗯。”方天点头。
这其实早有准备。方天接着对皮埃尔三人道：“把这些剩下的骨头放到水里清洗干净，然后一股脑地放到大锅里煮小火大火随意，等煮到晚饭时的时候，再把我给的作料给加进去，就行了。”
方天一直奇怪，来到大院这么长时间，看他们天天吃肉啊什么的，居然就从来没煮过一次骨头汤。
而所有的骨头，在大院基本上居然属于“废弃料”。
这真的是太太太浪费了。
现在抽出手来，他自是要作些改变。不止是骨头还有猪头、猪蹄、猪尾巴，以后他统统要利用起来！…；
这一晚，对大院众人来说，是幸福的一晚。
因为伟大的小弟、仁慈的小弟、神圣的小弟，终于花了点时间，给大院又带来了一道美食！吃了几个月粉蒸肉、竹根炖肉快要吃得嘴里长毛的众人，在品尝到这一味新鲜美味的时候，几乎泪流满面。
太好吃了！
不，是太好喝了！
鲜香绵长，其味悠久，热活劲道，不知所以。在场的所有人，包括沙迦、九城来宾等伪贵族派，包括皮埃尔等老家人，包括罗琳大婶等妇人，包括欧文安德森等热血中青年，包括卡琳小教妞和小lolii小青嫩，包括小伯格小迪克小艾薇小琪琪等小家伙，没有一个人能详细地说出这道汤究竟是什么滋味。
在他们贫乏的味蕾以及语言里，对今天的晚饭只有一个字来形容，那就是，“美！”
其实对于方天来说，只不过是把初步祛除了腥燥的“骨头原味”送给了他们。这一份他草草弄出来的调料，极不过关，只是讲究一个中心宗旨，去腥而已。所有的配料，全都围绕着这一个宗旨打转。
其它，什么滋补搭配，什么嫩滑爽口，一概没有考虑。
更何况，这个汤才熬了仅仅四个小时左右，而且最后用的，还是那种带着泥土和苦味的粗盐，能谈上什么“美味”了？所以说这个世界的饮食业，是大有发展前景的。
仅仅只是一个去腥的工艺或者说意识，在这个世界，就价值无穷。
不过和其它人的享受相比，方天就有点痛苦了。
你说，明明就 是一味普通的骨头汤，你们一个个喝得那么油头粉面、激动万分地干啥？这不是专门馋人么？而且，你们不仅喝得稀里哗啦，嘴巴还不停地滋啊咂地，这很干扰人的好不好？
方天喝着自己的“无味才是天下至味……”的十全滋补大骨汤，泪流满面。
值得一提的是，在方天之前，有好几个人尝试过了方天的独家独门汤。欧文的反应是皱着眉头咽了下去，安德森的反应是奇怪地看了方天一眼·沙迦的反应是面色如常，正常下咽，小琪琪的反应是···……
漂亮地吐了出去。
十全至味大补汤，一次一大碗，一天三次·这就是方天的“食之丰”了。
如果是前世，这般“虐待”自己，那就是把他绑起来也办不到。但正所谓人都是自虐的，这一世，因着道路，因着目标，因着隐隐的憧憬·方天就这么地干了，干得毫无怨言。
在别人兴高采烈地品尝着鲜味美味的时候，他其味绵长地品尝着“至味”。
“食之丰”·然后就是“体之畅”了。
如何“体之畅”？
这太容易办到了。
连续来上一千个空心跟头，连续来上数套太极拳，连续来上n圈加n圈的梅花桩，或者连续来上n个俯卧撑仰卧起坐什么的，保证完成要求。
在地上打滚，放开噪子狼嚎·像疯子一样在地上乱跑，其实也能达到目标。
但再三斟酌了之后，方天还是选择了一项运动——游泳。
这也是之前他拜托沙迦和五老开挖河道的原因之一。
游泳是一种别开生面的运动，它有几个特点：
第一，游泳的过程是一个全身活动的过程。
腿也动，手也动·腰也动，脖子也动，如果一个人会游泳、擅长游泳的话，那在这个活动过程中，全身都能够活动开来，没有说哪一块是活动不到的。游泳活动对全身各个部位的调动，非其它任何活动可…；
第二，人在水中，可以换各种姿势。
首先是与大地的倾角。�
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