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上午就是这些基本功训练，练完了，宁尔升也觉得自己可以升天了。浑身散了架似的被欧阳蝶拽去吃午饭，被练得都失去了胃口，饭都吃不了多少。走路的时候，两条腿都在打飘，感觉自己已经可以飘着走了，真不容易，宁尔升好想去日本和贞子拜把子。
到了下午，分成两个段落。上一段进行一个半小时的散打和泰拳训练，主要是对着沙包打，出拳，踢腿，肘击，越狠越好。然后下一段，进入游泳时间，没错，游泳！当宁尔升看到欧阳蝶递给自己的泳衣时她骂了一句：
“What a f【哔——，老娘不会游泳。”
“不会游泳还不会学吗，跟我来。”
宁尔升好不容易把自己塞进了一件尚算保守的泳衣之中，然后小心翼翼地下了水。学游泳这件事事后宁尔升回想起来还觉得心有余悸，她进泳池，学游泳是其次，更重要的是要锻炼出拳速度，在水底出拳，阻力大，练习事半功倍。但问题是，就这么单独练还好，如果还有一个人和你对练，并且那人善于使绊子，那就非常不爽了。
在喝了几天泳池水之后，宁尔升终于学会了游泳，泳姿是极富艺术感的…蛙泳。并且她还学会了在泳池里躲避别人使绊子，并在水底飞速出拳反击。天！这么苦逼的事儿居然听起来这么吊炸天，这个世界是肿么了……
就在宁尔升以为一天就这么过去可以了的时候，晚上居然还有训练，宁尔升感觉自己从头到脚已经变白了，一阵风刮过，好似有粉末扑簌簌掉落。
老天，你放我回家吧……
☆、第三十五章
晚上是什么训练，宁尔升被叫到了舞蹈练功房才反应了过来，原来晚上是街舞训练。练功房里有一个看起来酷酷的男子正在等她。此男名叫刘东恒，今年27岁，原本是和欧阳蝶小时候一起练拳的大师兄，高中毕业后去跳街舞，现在是专业的街舞教练。
欧阳蝶告诉宁尔升，当年这位刘师兄放弃武术去练街舞的时候，差一点被欧阳蝶她老爹打断了腿，但是他毅然决然地走了这条道路，一点都没有回头。之后一路磕磕绊绊，遇到过很多事情，曾经穷困潦倒到露宿街头，也是自己一人咬牙挺了过来。先后在大大小小的舞团呆过，后来进了一家电视台的舞团，日子才算好过了一点。再后来他抓住了一次去美国深造街舞的机会，进了MJ的私人舞团，后来回国，这才算是出了名，现在成了全国都很有名的街舞教练，也是一家大型娱乐公司的编舞老师。
宁尔升听了欧阳蝶的介绍，不由得佩服起这位刘师兄来。这样的人，是真的在困境中迎难而上，坚持并追求梦想的人，宁尔升特别佩服这种人，觉得他们是能够与命运一战的人。
恭恭敬敬地拜师，却没想到这位刘师兄相当平易近人，而且幽默爱开玩笑。
“我听小蝶说起过你的事儿，我很佩服你，我像你这么大的时候，一直浑浑噩噩，根本不知道自己该干什么，成日里就是混日子。你比我强很多，少年时期，人总得有点志向。”刘师兄如是说道。
于是便开始学舞。这怎么个学法呢？宁尔升基本上是个舞盲，从来不知道该怎么跳舞，虽然街舞看上去十分酷帅，但宁尔升可不觉得自己可以做到那种地步。不过刘师兄给她做了一个小小的测试，测试她的身体协调能力和基本功能力。测试的结果出乎意料地好，刘师兄惊叹：“是个练舞的好苗子。”欧阳蝶显得有些自得，说道：“我说的吧，这家伙小脑很发达。”
刘师兄给宁尔升讲解了一下街舞的几大分类。首先是我们经常能看到的那种会在地板上打滚的街舞，这个叫做Breaking，是技巧性街舞，难度很大，大地板小地板，总之滚地板就对了，弄不好就要受伤，很少会有女生跳这种街舞，一般都是男生来练，而且也不是所有男生都能练的。当然，其实Breaking其中也有比较适合女生跳的舞种。跳Breaking的男孩叫做B…boy；女孩叫做B…girl。刘师兄示范了一下Breaking的一些比较有代表性的招式，比如说大风车，单手转，托马斯回旋，头顶地板旋转等等。Breaking的自由度很大，经常会有创新招式出现，高端舞者可以非常自由地在舞蹈中穿插自己原创的动作。作为一个有武术功底的人，Breaking对于刘师兄来说并不困难，对于现在的宁尔升来说，虽然有难度，但也不是没可能学会。不过刘师兄建议，宁尔升还是不要学Breaking，理由很简单，她并非专业舞者，以后会跳舞的场合无非是一些聚会，或者业余性质的表演晚会，跳Breaking会弄脏衣服，练习难度又大，有些不大划算。宁尔升听后一头黑线，好吧，真是个好理由。
接下来第二大分类叫做Hip…Hop，是技巧性比较低的一大类。主要有两个舞种，popping和锁舞（Locking）。所谓popping，与人们所熟知的机械舞很像，但它不是机械舞。popping依靠肌肉震动产生一种迅发后速停的感觉，给人一种视觉上的享受。popping舞者成为popper。现在这种舞蹈非常的流行，原因在于一个伟大的艺术家，那就是MJ。因为MJ，世界熟悉了popping，全世界都开始跳popping。刘师兄是popping的高手，并且他建议宁尔升学习这种舞蹈，观赏性强，难度也并不算太大，非常适合宁尔升来练。
至于锁舞，可能说名称大家不大清楚，但是其实大家或多或少都看过。锁舞的“锁”字锁的便是关节。跳锁舞的舞者，其动作幅度会非常大，非常夸张，并且以肘关节锁定大臂，然后快速转动小臂，产生一种让人眼花缭乱的动感，随后再突然停住，是谓“锁”。这种舞蹈起源于滑稽小丑舞以及木偶舞，观赏性也非常强，同时还有服装要求，舞者要穿肥大的衣服，更正规的还要带面具。锁舞很适合女生来练，也在宁尔升的练习范围之内，以popping为主，Locking为辅，便能有很好的效果。
第一天，基本上是让宁尔升熟悉一下街舞，了解一下街舞是什么。然后宁尔升还跟着刘师兄一起学了几个非常简单的步伐，然后让宁尔升去熟悉如何踩节拍。宁尔升的兴趣一下子被吊起来了，原来跳街舞这么好玩。
从晚上七点一直练到九点半，接下来这一天的训练才算真正结束。宁尔升浑身酸痛地会房间休息，洗完了澡，她已经累得快不省人事了。倒在了床上三秒钟，她就睡着了。
第二天七点再次从床上爬起来，浑身乏力的宁尔升开始洗漱，准备新一天的训练。就这样日复一日，从一开始，宁尔升连晚上看书练琴的精力都没有，慢慢的开始习惯这样的训练量，开始能够有时间看书练琴，宁尔升一连适应了一个星期的时间。直到周六，下午的泳池训练改为了按摩时间。宁尔升一听按摩，顿时有种想要逃的冲动。不过被欧阳蝶逮了回来，按在了按摩床上。欧阳蝶严肃地告诉她，就她这个训练量，会造成骨骼和肌肉的暗伤，如果不及时疏通脉络，以后会吃苦头的。她专门请了中医跌打师傅来给她疏通脉络，这也是修行的一环，绝不可以省去。
宁尔升心中感动，不过向来别扭又有些内向的她不善于表达感情，只是乖乖地躺在按摩床上等待着按摩。随后等师傅手上涂了药油按到她身上之后，等在外面的欧阳蝶听到了杀猪般的惨叫声，嘴角露出了幸灾乐祸的笑容。
周日上午，宁尔升去上日语课，下午本来是自由活动的时间，不过宁尔升已经找到了从前教她小提琴的那个老师，准备重新上课，于是这唯一的半天休息时间，也被她利用起来练习小提琴。一周一次课，平时的练习时间需要宁尔升自己去挤。宁尔升晚上洗完澡已经是快十点了，她一般会在十点四十五的时候睡觉，于是便有四十五分钟的时间来进行看书学习。看书的时间只有十五分钟，练琴的时间是半个小时。有的时候她还会边看书边练琴两不误，倒也是个奇葩了。中午午休的时间，宁尔升还会匀出半个小时来看书，这样一来，勉强算是把这些东西都兼顾了起来。
当然，平时训练也都有休息时间，宁尔升会带上书本，在训练的空当看书。书籍都被汗水打湿了，纸张都皱了起来。欧阳蝶都被她带动了，会和她坐在一起看书，偶尔还会讨论一下书籍里的内容，枯燥的训练也因此变得快乐起来。一些来健身中心锻炼身体的人，便能经常瞧见两个女孩，满身大汗地捧着书在看，不由得会多看一眼。
都说，专注于某件事，这日子便会过得飞快。第二个星期，宁尔升的武术水准已经有了很大的进步，无论是力量还是动作的规范，都达到了标准，渐渐的也开始有一些自己的领悟。内家拳的练习不在一时，但散打和泰拳宁尔升已经练得有模有样。打起来虎虎生风，挺有种强者的感觉。
而街舞水平，到了第二个星期的时候，宁尔升已经开始学习一些popping的技巧性动作，有全国最好的街舞老师教她，跳不好就怪了，再加上宁尔升天生有跳舞的天赋，学习起来非常快。她长手长脚的，跳起舞来很好看。另外，这第二个星期，因着和刘师兄的关系越来越好，刘师兄还会在白天抽时间来看宁尔升，趁着休息时间，把她拉去篮球场打球。宁尔升是不会打篮球的，她只会拍皮球，刘师兄除了是街舞高手，他还是街篮高手。所谓街头篮球，其实就是花式篮球，玩花样玩技巧，刘师兄教宁尔升打球，如何运球，如何耍对手，眼花缭乱的动作让宁尔升望而生畏。倒是欧阳蝶很有兴趣地去学，宁尔升没办法，也跟着学，却没想到难度似乎并不大，很快就学会了□□运球。自此宁尔升信心大增，决定每日抽出一点时间来练习篮球，也算是一种放松方式。
到了七月底，一个月的时间使得宁尔升像是被扒了一层皮，浑身上下已经没有了一丝的赘肉，巨大的训练量，每日十几个小时的有氧训练，无与伦比的热能消耗量，使得她整个人仿佛漏气了一般，迅速瘦了下去。这还不算，肥肉消失的同时，肌肉正在以肉眼可见的速度增长起来，当宁尔升发现自己的腹部出现腹肌的时候，她登时觉得，自己的人生圆满了。
八月份训练还在继续，只不过训练内容从初级训练升级到了中级训练，宁尔升已经能完整地打完一套形意八卦拳法了，动作十分标准，力量也不可小觑。梅花桩站得稳了，水缸也能站稳了，其散打及泰拳更是练得如火如荼，招招生猛，旁观的欧阳蝶都觉得那拳那腿打到身上会很痛。
街舞的训练，宁尔升基本上已经将基础动作都学了一遍，接下来便是不断地熟能生巧。刘师兄给了她几段音乐，教了她几段舞蹈，这几段舞蹈几乎把popping和Locking的所有动作都囊括在了其中，只需要把这几段舞蹈反复练好，基本上宁尔升的舞蹈水平就到了业余的层次，不再是小白了。
到了八月底的时候，母亲连玉和司徒大叔度蜜月回来，提了一些好吃的前来训练中心看宁尔升。当母亲瞧见宁尔升的时候，愣了三秒钟，随即才不确定地问道：
“小升？”
“妈？你回来了啊，怎么电话里都不说一声啊。”宁尔升瞧见母亲，惊喜地说道。
“天哪，小升，你瘦了，你真的瘦了，脸都尖了，妈妈都快不认识你了。”
“真的吗？”宁尔升下意识地摸了摸自己的脸，一连两个月没日没夜地训练，她根本就不知道自己的变化，她甚至没有去照镜子观察自己的想法。
“快来称体重。”说着连玉拉着宁尔升站到了体重秤上一看：
“118斤！”
辛勤锻炼近一年的时间，从178斤至118斤，甩去整整60斤肥肉，至此，宁尔升彻底减肥成功！
☆、第三十六章
宁尔升站在镜子前，瞪大眼睛瞧着自己，这还是她暑假以来第一次这么认真地观察自己。
眼前的人，真的是自己吗？宁尔升简直不敢相信。十五年来，她感觉好像第一次认识自己。这一张脸，尼玛，镜子里那张妖孽的脸究竟是谁啊？不是我吧。她崩溃地捂住了自己的脸。片刻之后，又神经质地松开，继续盯着看。
镜子里是一张极为漂亮的脸。瓜子脸，从前的大圆脸彻底瘦了下来，脸上和脖子上的赘肉消失不见，只剩平滑嫩白的皮肤。所有的痘痘都飞走了，皮肤也不知道是不是因为天天泡泳池的缘故，感觉特别水嫩，脸上一点油光也没有了，好像她的油性皮肤根本就是个错觉。原本被肥肉挤成一道细缝的小眼睛，现在终于完全打开了。
她的眼睛不是特别大，大小适中，双眼皮，眼长，眼尾略弯，看起来有几分朦胧，有点水汪汪的，应当属于传说中的桃花眼，从前熬夜积累下来的黑眼圈消失殆尽，主要是最近睡眠质量极好，且生活作息极为规律的的缘故。黑眼圈的消失使得她的眼睛看起来更完美，眼底一对小小的卧蚕使得眼型更加饱满迷人，这双眼睛完全遗传自她家老妈，且貌似青出于蓝而胜于蓝。天哪，好妖孽好漂亮的眼睛，宁尔升感叹完了又觉得自己这样夸自己有点不大好，顿时有些囧。
一双桃花眼上压着一对浓粗的眉毛，这是遗传自她那位“正人君子”的老爸，宁尔升感叹，她还真会遗传，这眉毛好像有点太浓了，放在一女生身上有点蜡笔小新的味道。从前她脸上胖的时候，眉毛被撑开了，看起来没有那么浓，现在瘦下来竟然眉毛也浓缩了，看来得去修一修，否则她的面容就硬是从“俊美”降格成“萌帅”了。
鼻梁高挺，形状很好看，感觉似乎是老爸和老妈的综合版。嘴唇似乎也是综合遗传了老爸和老妈，有些薄，颜色粉嫩，唇角微微上翘，总让人感觉带着笑意，即便她没在笑。宁尔升觉得这唇形简直妖孽了，好像传说中妲己就长了这样一双唇。
头发因着好几个月未曾打理，已经疯长到披肩长短，被她一概扎在脑后，脑门光洁，不大不小，没有美人尖，额头看起来很饱满，显然不是那种没刘海便见光死的人。她对着镜子傻傻一乐呵，看着自己的笑容，顿时有种被秒杀的错觉。她捂住自己的脸陷入崩溃，天哪，还让不让人活了，我丑了这么多年，突然间变这样，简直要死啊！
不行，不能自恋，我不能自恋，她碎碎念着，把镜子遮了起来。走出了浴室，她路过放在房间里的全身镜，顿时又顿住脚步，一米七五的身高，加上瘦瘦的身形，特别显高，现在她穿了一身短衣短裤，脚上踏着拖鞋，看起来有些邋遢，却莫名奇妙有一种邋遢中带着慵懒潇洒的感觉。一双修长笔直的腿，再也不复从前那般肥壮，但也不是瘦成竹竿的模样，而是均匀适中，还能看到健美的肌肉，非常具有爆发的美感。她将上半身的T恤脱去，看着镜子中的自己，穿着紧身的运动背心，腹部有着很漂亮的四块腹肌，另两块的轮廓已经显现出来了。微微将裤腰往下拉了一点，能看到腰部下方有两条漂亮的人鱼线。侧过身，臀部很小巧，微微挺翘，看起来很漂亮，腰部曲线完满，延伸到背部，再往上能看到锻炼出肌肉的手臂，三角肌，肱二头肌，没有男生那么夸张，显得很细长，再重新面对镜子，视线�