第一个直觉反应就是：“没有啊！”
但是她突然想起来，她对自己一向不太温柔——手指头常常
不小心被纸割伤，腿上也常常这里青一块那里紫一块，却想不起
来是怎么撞伤的。这就是下意识想惩罚自己吧？而且用这么暴力
的方式。
向东一向自律甚严，跟自己没什么好商量的。想减肥的时
候，她可以完全无视於身体的饥饿，连续好几个星期少量进食、
大量运动，硬是把不小心增加的体重给减掉。工作的时候，她也
可以完全不顾身体的疲倦，不眠不休地把工作赶完。
还有还有，向东无止境地愿意助人，始终把自己放在最后
一。为了安慰老公有外遇的朋友，她可以拖著疲累的身心整夜倾
听对方哭诉，试图安慰、陪伴。
做人家的第三者时，向东可以识大体地让男人每个休假日和
节日都回去陪家人、小孩：而当别人介入向东的亲密关系时，她
可以忍让，有风度地返出。
是的是的，向东愈写愈委屈，别人都是最重要的，就你自己
永远排在最后一位。耐心和温柔都给别人，自己一点也不保留！
“原来真正粗暴而没有耐心的，是我自己。”写到最后，向
东有恍然大悟的感觉。
⑤你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你
有什么帮助？找出它们之后，带著感恩的心看著它们。
除了对自己更加粗暴之外，能有什么帮助？向东反感地想
著。带著感恩的心？我要怎么感恩我的阴影啊？
这时，她想起图特的话：“这只是让你看见，你所痛恨的也
许为你带来了一些好处，你如果紧守著天平的一端，永远没办法
看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另
外一端，你可以看看，这样就比较容易把你带回到中心点。”
向东想了想，自己讨厌没耐心、粗暴的人，所以在生活上就
会特别注意要彬彬有礼、举止合宜，而且相较於其他女强人型的
同事，向东真的比较有耐心，也比较温和（至少表面上）。
而私底下，向东对自己的粗暴、没耐心，造就了一个成功的
女强人，姑且不论她心里是否快乐，但向东在事业上的傲人成就
有目共睹，这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影
造成的。它没有对错，只看你如何去把握、应用它，而不是让它
来使用你！向东觉得自己好像开窍了！
⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己
（注）。
向东这时坐在镜子前，闭上眼睛，试著把注意力集中在自己
心口的正中央。她放慢呼吸的速度，让呼吸轻柔地抚慰自己的心
口，然后把“粗暴、没有耐心”的特质带到此刻已变得柔软的心
中，让心里的美好特质融化它们。
“可以的，可以的，”向东轻声地对自己说，“粗暴是可以
的，没有耐心是可以的，我接受你们，在爱和光中接受你们。”
最后，当向东感觉到心口已经完全放松，没有任何压力、紧绷
时，她缓缓张开眼睛，用图特教她的方法对著镜中人说：“我接
受你，向东，无条件地爱你、认可你。我永远在你身边。”
刚开始说的时候，向东真的很不习惯，几乎无法启齿。看著
镜中的自己陌生而遥远，於是又闭上眼睛，不敢看自己。但是，
她不断尝试观想爱和光的到来，让自己有勇气再度睁开眼睛，对
著镜中人说：“我支持你，我爱你，我不会让你再受委屈。”
说完以后，向东的泪水扑簌而下，似乎第一次有了一种回到
家的感觉。
注：这六道题来自香港Deborah Chan的内在工作坊。
15。幸雄的回观——接纳自己
幸雄坐在电脑前，花了很大的力气克制自己，才能憋著不去
打开网络游戏，继续昨天的厮杀。他看著图特给的作业，嘴里嘟
囔著说：“还给作业，有完没完。”他老大不情愿地打开作业，
准备敷衍了事。
①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很
强烈的情绪反应。写下：我不喜欢
的人（要投入并表达你的情绪）。
幸雄心里想，那还用说吗？就是那个女强人啊。人家都说有
的女人其实就是戴了假发的男人，一点女人味都没有，向东这女
人连假发都省了，一头削得不能再短的头发，比幸雄快及肩的长
发短多了。反了，反了，幸雄想，这就叫做“牝鸡司晨”，男女
不分。
想归想，幸雄还是老老实实地写下来：“我不喜欢颐指气使
的人，高高在上、自以为是。”想到那女人，幸雄还是不舒服，
觉得自己堂堂大男人，居然让人小看了！总归就是两个字：“不
爽！”幸雄还写下：“我最恨她那种轻蔑的眼光！”
②回顾你过去一生，什么时候曾经遇到这样的事和人？你家
里有谁是这个样子的？要从童年开始想。
小时候有谁是这样？幸雄想起了自己很不愿意想起的那个
人——爸爸，他的父亲可以用“刚愎自用”来形容。不用多想
了，就是他，那个自以为是的老顽固，每次幸雄做错事，就用一
副“你看吧，我早就告诉过你！”的表情来羞辱他！
③再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在
回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
幸雄对这个题目产生无比的抗拒。我自己也是这样？怎么可
能？我一直是个豪迈奔放，但谦虚有礼的人啊。他在大陆开工厂
时，对员工也都是一视同仁，跟他们称兄道弟的，怎么可能目中
无人呢？
幸雄想到图特摇头晃脑的老学究样。“再想想，到你的内心
深处去想想，诚实地、勇敢地好好自省一下。”他也想到自己的
承诺：要学习，就要学好！
幸雄闭上眼睛，开始认真地在内心探索。有没有？我有没有
睥睨他人？我有没有自以为是？
终于，幸雄灵光一现地想到，自己大剌剌的个性，以及逢人
就勾肩搭背、称兄道弟的行为，是不是也是一种因为自卑感而引
起的自大狂，却用外表这种夸张的行为来掩饰自己内在的脆弱
呢？
方向对了，灵感就一直浮上来。是的，从另一个层面来说，
幸雄其实心理上对自己工厂里那些工人，是有著一定程度的不
屑。但是为了让自己看起来不像他最讨厌的那种“自以为是、目
中无人、睥睨他人”的人，所以他用说话大声豪放、喜欢调侃别
人的伪装来掩饰。
想到这里，幸雄是有些脸红，这也算羞愧了吧？原来自己也
是像父亲那样的人，而且更糟糕的是，父亲至少没有伪装，但是
幸雄却欺瞒了所有人，包括他自己！
④再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？
幸雄看了题目，随即明白了。他自己也不屑自己、瞧不起自
己，难怪事业、婚姻、金钱一败涂地！这样一种批判、分别的心
理，最早还是源自於对他自己的吧，然后再殃及他人，却用美好
的包装来掩饰。幸雄有一种恍然大悟的感觉！
⑤你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你
有什么帮助？找出它们之后，带著感恩的心看著它们。
有什么帮助？幸雄想都不用想，那就是：他是个最没有架子
的老板，也是一个最随和的朋友。既然讨厌骄傲的人，自己就会
极力摆出一副谦和的样子，所以幸雄虽然事事不如意，但是在外
面人缘还是好得不得了。生意失败了，朋友开了一家餐厅，还让
幸雄来经营，并且免费分了些干股给他。想到这里，幸雄内心升
起无限的感恩之情，原来自己这个阴影还真帮上了他的忙！
⑥到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自
己。
经过了第五题的洗礼，第六题就不是难事了。幸雄正襟危
坐，按照图特教的方法，把呼吸带到心口的正中央，接纳自己也
有傲慢的一面，接纳自己的不平等心。原来这是每个人都有的，
不是那个婊子，呃，不是那个女人的专利啊！
第二部 疗愈受伤的你
16面对自己旧时的伤痛——人生问题是旧伤浮现的结果
又是小组讨论的时间。幸雄看到向东轻快地走进船舱，这次
竟然没有对她升起厌恶或不舒服的感觉。咦，是向东变了吗？幸
雄打量著她，还是一头短发，脸上带著微笑，眼神坚定，看到幸
雄在打量她，居然还对幸雄回眸一笑。
“怪了！怪了！”幸雄暗自称奇，“这女人变性了吗？”
阿凸看出幸雄的纳闷，忍不住调促他：“不是她变了啦，是
你变了！”幸雄一惊，觉得不可思议。难道自己整合了阴影之
后，看别人的眼光就会有所不同？
向东也用同样惊异的眼光看著幸雄。阿凸又说了：“这就是
你们地球上量子物理学所说的：观察者影响被观察者啊！”
两人带著纳闷又新奇的感受坐了下来，图特老师就出现了。
他一脸愉悦地看著两人说：“恭喜你们，第一阶段的课程告一段
落了，你们两个人都进入了第二阶段。”
幸雄和向东看了对方一眼，又高兴又不知道该说些什么。
图特欣慰地说：“现在，我们要进入疗愈伤口的阶段了。”
幸雄一听，赶紧问：“疗愈伤口？像是我事业失败、老婆要离开
我的这种伤痛？”向东听了，同情地望了幸雄一眼，没想到这个
人还有这样的悲惨遭遇。
图特摇头说道：“我们要疗愈的是你的旧伤，你现在面临的
人生问题，是这些旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的。”
幸雄听得有点糊涂，不太懂自己的旧伤是什么意思，它又如何引
发了现阶段的人生困境。
“你愿意面对吗？”图特深邃的蓝色大眼睛望进幸雄的眼
底，幸雄在他深沉的目光下有些迷醉，缓缓地点了点头，说：
“愿意。”
“好！”图特说，“我们到大教室集合吧。”
幸雄和向东随著大伙儿鱼贯地进入教室。幸雄看了一下，发
现进入第二阶段的人数并不比以前少很多，可见当初选人的时候
就很谨慎吧，所以淘汰率并不高，他不禁有点洋洋得意起来。
大家坐定以后，图特开口了 ：“各位同学，欢迎正式进入
第二阶段的意识提升之旅。”幸雄看到每个人脸上都露出兴奋期
待的表情。“这个阶段主要是帮助大家疗愈过去的伤痛，而这些
伤痛是怎么来的呢？”图特要阿凸把一些影片的片段投影到墙
上。
一个小女孩孤独地坐在家门口，期待妈妈回家。她已经努力
地把家收拾好，打妇得很干净，希望妈妈回来能称赞她。但是天
都黑了，妈妈还没有回来。最后好不容易盼到了妈妈，妈妈拖著
疲惫的身体进门，看也不看她一眼，对家中的整洁也视若无睹。
那一夜，小女孩伤心地躺在床上，把这一切解释为“我不够好，
不够重要！”而伤心地落泪了。
一个婴儿因为肚子饿了在小床上大哭。妈妈站在旁边，虽然
著急，但是想起其他有经验的妈妈的叮咛：“孩子吃奶要准时，
要训练他定时定量，不可以饿了就随便给他吃。”小婴儿哭到最
后声嘶力竭，做了一个决定：“这个世界是冷酷的，无法供给我
的需要，不是一个温暖安全的地方。”
一个小男孩跟邻居打架，红著眼回家哭诉。爸爸听了一句话
也不说，还狠狠地赏了他两巴掌。“男孩子哭什么哭？有本事跟
人家打架，就要打赢。看你那个孬种样，我不打死你就不错
了。”男孩摸著浮肿的脸颊走回房间，下了一个决心：“我永远
不要再感受到脆弱，我再也不会掉泪！”
姊姊又当选模范生了。爸爸妈妈高兴得买了个蛋糕为她庆
祝，妹妹冷眼旁观。妈妈不经意地说：“看看你姊姊，多跟她学
学。”小女孩的心在滴血，“我永远不会比姊姊好，我永远得不
到爸爸妈妈全部的疼爱。”
这些影片一放完，图特就语重心长地说：“每个来到地球的
孩子，其实都有两个最基本的需求：重要感和归属感。他们需要
感受到自己的重要性，并且归属於家庭之中。如果这两个基本需
求没有被满足，孩子会对周围的人、事、物，尤其是对自己，产
生一些很重要的价值判断，并建立一些决定性的信念。而这些价
值判断和信念，会影响他们的一生。”
他看看在场的所有人，然后严肃地说：“你们成年之后所遭
遇到的种种问题，绝大多数都是源自孩提时代的这些错误的价值
判断和信念。因为，”他顿了一下，“这些价值判断和信念，会
造成孩子的偏差行为，而偏差行为如果没有经过适当的疏导，就
会伴随著孩子长大，成为他一生行为的主要模式。”
17大家都有孩子难教的困扰——成为有效能的父母
接著图特请大家看每个人桌上的荧幕。荧幕上以他们自己国
家的文字，显示了以下图样（注）：
图特解释说：“这是一个孩子偏差行为形成的过程。首先，
是他的需求没有得到满足，然后孩子会很受伤，进而感到气馁、
沮丧。”他两手一挥，“之后偏差行为就开始了——争取注意、
权力斗争、报复、放弃……”他看看大家，然后问道：“是不是
这样？”
曼谷的坤儿举手说：“我每次出差之前，我的六岁女儿就会
生病，这是为了争取注意吗？”
图特笑笑。“孩子是非常聪明的，如果她争取注意的手段不
奏效，接下来她就会开始跟你进行权力斗争了，是不是？”
坤儿无奈地说：“是啊，她已经开始叛逆了，跟她说什么都
不听。”
一个三十多岁的韩国女人举手。“我是首尔的正熙。我十六
岁的儿子好像已经放弃了，拒绝跟我沟通。”正熙显得很沮丧。
图特柔声问道：“他应该也有很多报复的行为吧？”
正熙低著头，伤心地说：“他功课很差，可能还抽烟，晚上
不睡觉，一直打电玩。”
图特转向大家。“这里为人父母的请举手。”结果有五分之
四的人举起手来。他又问：“觉得自己的孩子有偏差行为的请举
手。”结果大家的手几乎都没放下来——每个父母都觉得自己的
孩子行为有偏差。图特笑笑说：“呵呵，这是我们特意筛选
的。”
向东不禁问道：“图特老师，现在的孩子真的愈来愈不好教
了，显然在座的父母都有这方面的困扰，我们应该怎样教养孩子
才是最好的呢？”图特又在微笑，幸雄也会心一笑。向东还是那
么积极，什么事情都要求做到最好！
图特看著向东，语重心长地说：“这也是我们当初甄选你们
的目的之一。我们希望在这次的实验结束之后，你们都能成为有
效能的父母，不过……”图特拉长了语调，大家都在焦心地等
待。“想要成为一个有效能的父母，你们自己得先要疗愈伤痛才
行。我们无法个别教授你们养儿育女的技巧，但是当你意识的层
次提升之后，你们自然而然会成为一个称职的父母。”
幸雄失望地问：“所以，你们不会教我怎么样对付我那个调
皮捣蛋的儿子？”
图特摇摇头，“我教了你也没用，如果你没有足够的内在力
量，所有的技巧在关键时刻都使不出来。”图特转向大家，“我
们看到地球上很多家长都在寻求帮助，希望学到一些技巧，或是
找到人来帮助他们的孩子‘改变’。殊不知，真正需要改变的是
家�