《活出全新的自己》

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活出全新的自己- 第5部分


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足生理需要的工具,那就失去它真正的意义了。”说完看了阿凸
一眼,觉得自己真是奇怪,居然跟一个机器人大谈性爱。 

“我看看。”阿凸翻阅自己内在的档案,肚子上灯光闪烁,
“性爱,嗯,的确,向东说的那种性爱是可以提升你的振动频
率,开拓灵性空间。但是网路游戏,”它的肚子上红灯大亮,
“是一种会让人上瘾的游戏,完全无法提升灵性空间。” 


这时候,船舱的门打开,真的图特进来了。他关心地询问:
“怎么样,你们这组进行得如何了?”幸雄两手一摊答道:“我
们只说了两个,一个是性爱,一个是网路游戏。” 

图特莞尔一笑。“能够提升灵性空间的活动,会让你在生活
中感受到内心的一种悸动,感觉到一股深沉的喜悦或平安。你们
可以想想吗?” 

向东开口了:“我每次跟我女儿玩的时候,会感觉到发自内
心的满足和喜悦。” 

看到图特点头赞许,向东又加了一句:“还有,每次投身大
自然的怀抱时,也有这种感觉。“ 

“是的,非常好。”图特满意地说,“其实,你们地球人所
做的一些宗教上的修持,也是提升灵性空间很好的方式。”在图
特的指引下,向东和幸雄总算拟出下面这张清单,准备在生活中
实行。 

提升灵性空间的活动: 

①跟宠物或小孩玩(要全神贯注,而不是心有旁骛)。 

②与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在,而
不是例行公事) 。 

③照顾自己养的花草、宠物。 


④聆听优美的音乐。 

⑤轻松地读一本让人回味或受益的好书。 

⑥清理自己居家的空间。 

⑦与大自然共处:去郊外玩,或是花点时间享受蓝天、白
云、花草、树木等自然界的景物。 

⑧写东西(日记或部落格,与自己的内在有所接触)。 

⑨做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。 

⑩可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)。 

⑾听一场好的演讲,并与主讲人产生共鸣。 

⑿欣赏艺术创作或表演。 

⒀宗教的修持(佛教:念经、持咒、礼佛、听开示;基督
教:唱诗歌、祷告、读圣经、聚会;其他任何宗教上的修持)。 

⒁静坐冥想。 

 


12幸雄的领悟—不要用头脑思考,要用“心”去体会 

幸雄坐在家中,翘著二郎腿,看著这张基本上都是向东的投
入而做出来的清单。连他自己都觉得不可思议的是,他的日常生
活中没有一件事情可以列入其中。 

他记得图特还说:“这些活动都有一个特色:藉由关注无形
的东西,带领你进入自己内在的更深处。而且,它们的共通之处
也在於:用心去体会,而不是用头脑去思考。” 

幸雄一一检视这份清单。花草宠物就不用说了——根本不存
在他的生命中,他倒是有个孩子,但是他跟儿子相处的时间并不
多,就算在一起,不是在看电视就是带孩子出去吃东西,或是逛
街、去游乐场玩。他的注意力始终在外界,而不是专注在孩子身
上。 

跟老婆及家人在一起的时候也是一样,始终都有一些外在的
事情在进行:看电影、吃饭、聊天、购物,很少真正地沉静下
来,单纯去体会对方的“存在”。长此以往,彼此的关系都是停
留在“表相”上,十分肤浅且制式化。 

幸雄很少看书,也不太听音乐,没有艺术细胞,对宗教也不
感兴趣。如此算下来,幸雄的灵性空间真是贫瘠的荒原!他呆了
半晌,又习惯性地打开电脑,结果看到向东寄来的邮件:“幸
雄,图特老师要我们互相鼓励打气,我写这封信就算是交差
了 。” 


幸雄心里想:“这女人,什么态度!” 

“我回来想了想,决定采取以下行动,做为目前扩展我灵性
空间的方式。” 

邮件里;,东一板一眼地列出自己要做的事项。 

现在开始三个月内的计画: 

·报名办公室附近一个瑜伽中心的课程,每周抽出三个中午
去练习瑜伽。 

·周末多带女儿去郊外走走,享受大自然中的两人世界。 

·一周读一本好书。 

未来三到六个月的计划: 

·报名参加陶艺课程,学习捏陶。 

·开一个部落格,写一些自己对生活的心得感想。 

·学习静坐冥想。 

希望你也找到适合你的方法。祝福你。向东。 

幸雄看了以后,一股不舒服的感觉冲上脑门。不过,他最近
养成观察自己的好习惯,这时倒是发挥作用了。他试著去理解自
己的不舒服情绪究竟是什么想法造成的,於是他开始聆听脑袋里
的对话。 


“这个女人!她以为她是谁啊?老是在老子面前耀武扬威
的。” 

“其实没有啦,她只是遵照指示,跟你分享她的想法而已
啊。” 

“她拽什么拽?自以为了不起!” 

“幸雄你很差劲耶!被一个女人比下去了 。” 

“什么扩展内在空间,你连个屁也没有,什么事都做不
了 。” 

“你可以试试看的,就找几个能做的先做吧!” 

“你这辈子就这样了 ,被外星人选上也救不了你啊!” 

“幸雄你可以做到的,这些对你来说虽然是新观念、新做
法,但是你可以不鸣则已,一鸣惊人啊!” 

幸雄抱著头,听到自己内在有这么多不同意见的声音,感觉
都快疯了。难怪有人说,精神病患和正常人的差别就在於:精神
病患把心里想的话都说出来,正常人没说出口而已! 

“要是没有做这样的自我觉察,这些心里面的声音会造成什
么样的影响呢?”幸雄反思。“那可能会让我们不停地去找些事
来做、找人说话、上网、抽烟、喝酒等等,这些事可以让我们分
心,这样就不必去聆听这些脑袋里分裂的声音吧!” 


幸雄终于明白自己为什么那么喜欢沉溺於网路游戏了,至少
在网上跟虚拟的怪兽或敌人厮杀的时候,你完全进入一个虚幻的
世界,觉得很过瘾,而且不必去感受内在的这些矛盾冲突。更重
要的是,网路世界带给他美好的“感受”。图特也说过,地球人
所做的每一件事,都是基於“感觉”而做的,方法也许各不相
同,甚至很多是有害的、错误的,但目的都一致:希望感觉好一
点。 

幸雄这时又想起图特说的:“去滋养、倾听有爱成人的声
音。”他定了定神,想到当初自己对图特的承诺:“要全力以
赴!”於是他回了封信给向东。 

谢谢你的分享,我很佩服你。我想起来我可以做的事就是:
早上起来去慢跑,一路上把注意力放在自己身上,跟自己好好相
处一段时间。另外就是要清理一下我凌乱不堪的家。还有,我从
小跟母亲上教堂,其实很喜欢教堂庄严肃穆的气氛,我可以试著
在每个主日到教堂去坐坐。加油!幸雄。 

 


13为什么互看不顺眼?——回顾自己的阴影 

向东和幸雄又坐在小船舱内,无趣地面对面。阿凸请他们报
告自己一周来的实践心得,向东眉飞色舞地说著自己对瑜伽的新
体验,还有和女儿一起享受大自然、花草树木的乐趣。幸雄兴味
索然地听著,正眼也不瞧向东一眼。 

轮到幸雄报告,他没好气地说:“都让她说完啦,我还有什
么好说的?不就是做这些事让心里舒服一点嘛,我有做啊!慢跑
也跑了,房间也收拾了,教堂也上了,还不就是那么一回事嘛!
唉!” 

向东听了这些话,觉得这个人实在是没有灵性到了极点,不
知道为什么外星人会挑中他来做实验,可能是来做对照组的吧。
想到这里,向东又轻蔑地看了幸雄一眼。 

幸雄这下子真的气不过了,倏地站起来,朝向东开骂:“你
看什么看?老子这样不行吗? 一天到晚摆什么架子,自以?高人
一等,有什么了不起?”向东被幸雄没来由的怒气吓了一跳,脸
色大变,倔强地抿著双唇,不说话也不看他。 

幸雄跟人家吵架,最恨碰到这种闷葫芦,正准备继续追击,
船舱门突然打开,图特进来了。幸雄看到图特气定神闲的样子,
顿时像个泄了气的皮球,瘫坐在椅子上,一言不发。 

图特看了看他们,然后点头说:“很好!很好!我们正好要


进入阴影投射的课程了,这样一来,你们俩都有题材可以发挥
了。”阿凸肚子上的灯光刚才被幸雄的怒吼扰乱了好一阵子,在
图特沉稳的语音下,这才安定下来。 

图特看著两人,语重心长地说:“你们地球人在与外在的人
事物互动时,如果产生了负面的感受或情绪,都认为是外在的那
个人或情境所引发的。殊不知,那个不满与不快其实源自你的内
心,不在外面。” 

图特看看幸雄,柔声地问:“幸雄,你觉得向东哪里惹到你
了?”幸雄被图特这样一问,有点不好意思,搔搔头说:“没什
么啦,就是,嗯,我觉得她老是不可一世的样子,高高在上的,
让人觉得很不舒服。”在图特面前,幸雄变得文雅许多。 

“好。”图特包容地说,“那么,你是否可以断言,向东就
是一个高高在上,喜欢睥睨他人的人?”幸雄耸耸肩,不在乎地
说:“应该是吧!”图特又问:“那么,这辈子所有遇到向东的
人,都会对她有这样的评语吗?”幸雄一愣,不确定地说:“我
不,嗯,不敢确定。” 

图特笑笑。“其实,当你觉得别人‘高高在上’的时候,是
因为你内在有一个‘低低在下’的自我。当你有被别人轻视的需
要时,才会被别人鄙视。” 

幸雄从来没听过这样的言论,呆呆地看著图特。图特又说:
“你不需要相信我的话,但是你可以回去好好想想,并且在生活


中去体验看看。一个自卑感重的人,自然会在生活中体会到许多
别人不尊重他的感受。一个觉得这个世界没有温情的人,到处都
会被人冷眼看待。”图特看看两个人,严肃地说:“你怎么看待
这个世界,这个世界就怎么样对待你。” 

图特又转到向东那一边。“你呢?你为什么看他不顺眼?”
向东不好意思地低头,嗫嚅地说:“嗯,我觉得他没有耐心,涵
养不够,而且很粗俗。” 

图特点点头,然后正色地问:“你自己和幸雄相反吗?很有
耐心、很有涵养,而且高雅不俗?”向东被图特的话弄得有点不
好意思,只有沉默以对。 

“这可能是你小时候的影响吧?”图特问。 

向东想了一下,缓缓地说:“我生下来没多久,母亲就死
了。在成长的过程中,如果我高兴一点、说话大声一点,奶奶就
会说,女孩子要有女孩子的样子,千万别让人家说你是没妈的孩
子。所以,”向东低头,“我从来不在别人面前掉泪。” 

“久而久之,你也不会在别人面前欢笑了。”图特沉声道,
“因为哭泣和欢笑是一体的,你丢弃了 一面,另一面也会被丢
弃的。” 

图特面对两人,又开始解释:“每个孩子在二、三岁之前,
所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质(对孩子来说是
一种自然的行为)就会被压抑到无意识中,这就成了阴影。” 


幸雄这时突然想起自己其实也有高人一等、睥睨他人的倾
向,只是他用嬉笑怒骂的方式来表现,比较不著痕迹。 

图特看出幸雄的领悟,笑了笑又继续说:“阴影就是你认为
你自己是什么样的人的相反。我们的人格愈是发展,我们埋藏在
深层的阴影就愈多。如果我们只偏颇地活出我们生命的一部分,
不了解我们深藏的阴影的话,阴影会破茧而出——”图特停了一
下,“它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇,甚
至疾病和意外。” 

看著愈变愈严肃的两人,图特又笑笑。“接受并整合我们的
阴影,可以帮助我们了解自己,变成比较完整的人。如果不整合
你的阴影,你会不停地对别人投射你的阴影,不断地批判他人,
使得人际关系变得很糟。”向东和幸雄看看对方,又不好意思地
低下头。 

“在这种情况下,你也会不断地碰到你不喜欢的事,或是你
不喜欢的人,这就是你们地球上一位智者说的‘怨憎会’。”图
特停了一下,又继续说:“而且,你在日常生活中会需要很多能
量来压抑你的阴影,所以一旦阴影被整合以后,有许多充沛的能
量会被释放出来,用在更有用的地方。” 

 

 


14向东的反思——拥抱自己的阴影 

向东坐在自己的桌前,无奈地看著图特交代的作业。看著这
些题目,向东知道自己势必被迫面对童年的旧创。 

①找出一个你常常会指责别人的议题,这件事常常让你有很
强烈的情绪反应。写下:我不喜欢 
的人(要投入并表达你的情绪)。 

向东写了:我不喜欢粗暴、没有耐心的人。随著自己笔尖的
滑动,向东把对这类人的痛恨带到了最高点。 

②回顾你过去一生,什么时候曾经遇到这样的事和人?你家
里有谁是这个样子的?要从童年开始想。 

向东的笔到这里停住了,她不太愿意触及这一块,天人交战
了半天,咬咬牙,还是写了:我的父亲就是一个很粗暴、没有耐
心的人。就是他的没有耐心和粗暴,让我在襁褓中就失去母亲。 

向东突然觉得一股巨大的愤怒席卷而来,让她恨不得把纸撕
碎了。她停留在这里,气喘吁吁,过了好长一段时间才沉静下
来,继续她的作业。 

③再想想你这一生中,是否曾经对其他人做过同样的事?在
回想这些往事的时候,你是否觉得羞愧或心痛? 

向东回想起自己小时候一件印象深刻的事。五岁那年,隔壁
的阿香到家里来玩,两人拿著唯一的洋娃娃玩家家酒。结果两个


人都吵著要当妈妈,阿香一句:“你凭什么当妈妈?你自己连妈
妈都没有!”惹得向东勃然大怒,拿起娃娃就朝阿香的脑袋敲下
去。 

娃娃的头是硬的,把阿香的前额敲出一个大包。奶奶一看气
坏了,不由分说地赏了向东 

两个耳光,然后紧紧抓著她,一字一句地说:“没妈的孩子
要特别有耐心、有教养,别让人家说闲话!” 

向东还记得后来隔壁王妈妈到他们家兴师问罪的凶恶样子,
吓得向东躲在角落里不知所措。奶奶一直跟人家赔不是,好不容
易王妈妈才气消了回家。这件事情奶奶还不敢告诉向东的爸爸,
怕他的臭脾气会饶不过小向东。 

向东拿著笔的手都有点颤抖,往事一波一波如潮水涌来。这
个议题不仅仅是向东的阴影啊,还有她童年的悲惨、孤苦、委
屈,都混淆在一起了。 

在盈眶的泪水中,向东又想起自己有时候对五岁的甜甜也相
当没有耐心。向东下班时,往往还有未完成的工作,但甜甜盼妈
妈盼了一天,看到妈妈好不容易回来了,就一直缠著向东,不让
她打电脑。向东有时候会好言相劝,但是屡劝不听,向东就会失
去耐性地对甜甜吼叫,甚至把她推开,要保姆抱走她。 

带著深深的羞愧和忏悔,向东终于流下眼泪。在婆娑的泪眼
中,向东看了下一道题目。 


④再想想,你什么时候曾经对你自己做过这样的事? 

 “我什么时候对自己粗暴、没有耐心啦?”向东自问。她
第一个直觉反应就是:“没有啊!” 

但是她突然想起来,她对自己一向不太温柔——手指头常常
不小心被纸割伤,腿上也常常这里青一块那里紫
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