只是或早或晚，有些躺在海底的鱼会发现哪里有些不对劲儿，游到亮一点的地方，才发现自己其实是尾鳟鱼——一只已经变老、身上再没有光泽的鳟鱼。
第一部分苛求完美——让人迷失自己的完美面具
将力求完美的目标扩大，
脚步放缓，心境放宽。
与其强迫自己忘我地满足别人的要求，
不如试着反过来，
在满足自己的需求中兼顾他人。
朋友从小就是个“天使”。无私、从不说人坏话、很有爱心、喜欢照顾别人、不善妒、也从不口出恶言。在家里，他的姐姐拥有父母的专宠，对他颐指气使，拿他不当一回事，他也毫无怨言。
这样的情形直到他念完大学多年后结了婚才改变，不过，不是他父母或姐姐改变了，而是他脱离了那样的环境。
搬进和妻子共筑的新居，他静静地坐在客厅里良久，忽然感慨万千地说：“原来能坐下来面对真实的自己，感觉这么好。”
他在家里的不受重视其实自己心知肚明，老天给了姐姐聪明才智和十八般武艺后，赋予他惟一能匹敌的是难得的成熟懂事——不是他没有其他的才能，而是他姐姐没有这项优点——也因为如此，“能者多劳”的冠冕在他头上闪闪发光。他开始流着汗说着别人想听的话，姐姐从母亲的呵护中夺走所有的注意力，他一直试图从他的“苛求完美”中渴望能分到一杯羹，争取他也应得到的关爱。
其实他也希望能像姐姐一样敢于做梦，勇于行动。但那些对姐姐来说只要说做就能做的事，在他脑海里都会首先浮现： 我这样做会不会影响别人？我的顾虑够周全吗？爸妈会喜欢我的决定吗？姐姐会支持我吗？
直到这一刻他回想起以往，才发现自己为了讨好别人花了太多的心血与时间，以至于当他坐下来计划自己的道路时，产生这辈子全是为别人而活的感伤。
很多人平时是个好好先生或好好小姐，绝对的没脾气又体贴善良，这些充满爱心的天使让我们喜欢他们的存在、习惯他们的付出与服务，直到他们经历极大的沮丧失意，不经意说出：“真希望大家不要对我要求那么高……真希望我可以不用这么累……真希望我也可以像别人一样偶尔可以自私一点、犯些小错……”时，我们才发现他们原来也和我们一样，有着同样的七情六欲。
追求完美很好，却不该为了苛求完美而贬低自己。
人性中的缺憾，是促使人们追求进步的动力。容许自己拥有人性，其实也能让自己容许他人的不完美，将心比心。
苛求完美最大的危险就是过分计较细节，反而容易让我们忘了最重要的目的。
有人因为苛求自己在职位上尽忠职守，而忘了继续追求成长，奠定升迁的根基； 有人因为苛求自己做全天下最体贴的父母，而忘了让孩子独立； 有人因为苛求自己做一个完美的配偶，而对伴侣的出轨百般包容；有人因为苛求自己符合完美的媳妇形象，而忽略了她这辈子最重要的责任是活出自我。
完美不是讨好、不是低声下气、不是满足所有人的要求，更不是作践自己。
将力求完美的目标扩大，脚步放缓，心境放宽。与其强迫自己忘我地牺牲来满足别人的要求，不如试着反过来在满足自己的需求中兼顾他人。
当被迫得在自己与他人之间取其一时，应当以长远的眼光来判断两者孰重孰轻。也许会为自己坚持一点立场惹来极大的风波，但若长远来看，舍弃自己绝对弊多于利，反而让自己沦为被予取予求的对象。因此，要勇于面对现实，为自己抗争到底。
更重要的是在这所有的努力之前，先确定自己的目标在哪里，别一味追求那张完美的面具。
第一部分自我设限——自怜的雪球
得意时莫得意，
失意时莫失意，
因为一切终会转眼成空。
然而得意时仍需尽欢，
才能在失意时记得甜蜜过往，
找到回去的路。
有位先生被派到海外工作，夫妻两人为这机会兴奋不已。经过一番计划之后，他们开心地带着孩子去就职。
他们预期了很多即将面对的问题，包括生活无法适应、语言隔阂、种族歧视、丈夫工作过于忙碌、家庭关系被忽视等等，但所有这一切都意外地安然渡过，最大的问题竟出在了“夫妻争吵”上。
在台湾很少吵架的他们，到了异地他乡竟然成天为一些小事闹不愉快。明知是因为生活压力使然，两人却冷战热战到不可开交。
妻子沮丧到极点，做什么事都提不起劲儿，每天愁眉苦脸。
一天， 她骑车独自到外面散心，一想到要回家简直懊恼极了。
她一路低着头踩着脚踏车。
骑到某个路口，忽然一辆大车从身侧驶出。她差点跌倒在地上，以为自己就要亡命异乡。好在司机及时看到她，赶在撞上她之前刹住了车。
过了马路，她惊魂未定间，惊觉自己不能这样。如果她任自己失意下去，只会惹来更多更大的问题。她告诉自己，要开心度日。就这样，她与先生渐渐找出更好的沟通方法，走出困境，重拾欢笑。
一个人能不能早日走出忧郁、改善现状，与他接下来打算怎么面对挫折的态度有很大的关系。有些“一生悲惨”的人，就是因为他们在努力地“滚自怜的雪球”。
挫折绝对是多数人的家常便饭，然而一旦容许自己陷入自怜的情绪，悲惨的事就会接踵而来，好像约好一般，非得整得你要死不活。
那位妻子说，在骑着脚踏车到马路另一边后，她告诉自己要坚强起来，储备精力撑过低潮。等到半年过后回头一看，才发现情况并没有想像中的那么糟。
另一位朋友，从青年将要走入壮年的时候，忽然被诊断出得了癌症。当然他有一阵子感到极为苦闷，但最后他决定，至少他发现得早，有幸能善用剩下的时间，努力完成这辈子最想完成的事。
在病痛与失意的日子里，他体会到一个事实： 这一切总会过去。
得意时莫得意，失意时莫失意，一切终会转眼成空。然而得意时仍需尽欢，才能在失意时记得甜蜜过往，找到回去的路。
陷入困境不要紧，但不要困住了心境。有人从工作不顺开始和外遇扯上关系，最后搞到自己妻离子散、痛悔一生； 有人从失业开始让自己身体状况每况愈下，最后大环境改善了，自己却已追不上潮流，只得眼睁睁地任自己陷入另一波洪流中，无法自拔。
自怜像是一副配错度数的眼镜，既看不清楚又损坏视力。很多时候我们只需狠下心花一笔钱配一副新眼镜就好。但有些人却停留在原地慢慢吞吞、怨东怨西。要不就是好不容易花了钱戴上新眼镜不到一分钟就“闹头晕”，说新眼镜不适合自己。
只要能稳住情绪，冷静计划接下来要走的路，按部就班、持之以恒地进行，逆境迟早会过去。
曾有位十分注重学习成绩的朋友考高中时不幸落榜，在等待学校放榜的时候为了不让自己枯坐自怜，便关起房门在家里苦练英文打字。没想到这一练，练出了兴趣和专长，这项小小的才能不但重建了他的自信，也让他后来在新的领域有所发展。
逆境中激发的力量，在于我们选择如何“扩大”它。
我们常常忘了自己的存在就是最大的财富和福气。如果我们有这样的信心，坚持下去，总有一天将会看到更宽广的天空。
第一部分盲目随从——寻找学习的渴望
与其盲目培养学习的渴望，
不如先耐心寻找出激发自己学习渴望的事物——
找到你适用的燃料，
起飞的力量才会永远与你同在。
朋友的家境清寒，从小就念不好书。在成长过程中，“聪明”、“会念书”是别人父母用来夸自己小孩的话，他经常被分到的是“吹牛”、“没用”之类的形容词。
总之，班上“吊车尾”的差事没有他简直不行。
高中毕业后他瞎打误撞地跑进某杂志社里工作，时不时地跟着杂志记者上天下海做乡野调查。几年下来，他忽然感到自己体内有些莫名的因子蠢蠢欲动，不知不觉地也提起笔开始记写自己的生活经验。
写了几篇，他看出自己点子虽不错，却碍于学无专精，生活历练又不够，很难写出什么有意义的文字。他忽然很想回到学校继续念书，也很惊讶地发现他这种看到书就会睡着的人竟然是有学习渴望的。
有了真正的学习渴望，但又考不上岛内的大学，他不顾亲朋好友的取笑开始上补习班苦修英文，一年多后“跌破众人眼镜”地被一所美国学校接收入学。更有趣的是当年在家乡以“吊车尾”为职的他到美国看英文书，说别人的语言，成绩竟然名列前茅。
任何时间不论谁看到他，只见他书不离手，只要是他有兴趣的书就随身携带好在闲暇时翻阅。
求知从此变成他此生最重要的志愿，绝对是过去做梦也想不到的事——差别在于以前他以为自己只能念别人指定念的书，现在却发现原来可以为自己找想念的书，“学习”一词在他眼中从此有了新的内容。
常听人说“要努力培养学习的渴望”，好像学习的渴望并非与生俱来——信不信，学习的渴望确实与生俱来，只是每个人感兴趣的事不同而已。大部分的人在旧式的教育系统下被窒息、埋没，或是以为对被指定的学习方式没有兴趣，就是没有学习的渴望。
扼杀学习的渴望其实是轻而易举的事，太多的人在弄清楚自己的渴望在哪里时，就已经被潮流淹没。
另一位朋友对于学习就有他十分独特的见解。
他的亲朋好友时常带着孩子来向他炫耀： 有时候是苦学好几周终于练成的钢琴曲，有时是朗诵英文小故事，有时是才艺班画的水彩画，或是几个姿态曼妙的芭蕾舞步。
这些人常常劝他跟进： “现在的社会竞争得厉害，不这么栽培孩子将来会比不过人家，孩子会跟不上时代的。”
这些话他常常听了就算了，一转眼就带着孩子出去游山玩水，或是到书店闲逛。如果孩子嚷着要学什么，他就自己去买书，回到家召集老婆孩子一起来研究。
接下来你看到的不只是孩子在学他想学的那样的才艺，连他们夫妻俩也学得不亦乐乎。
“什么才艺班、补习班，全是向钱看齐，几年下来小孩还是学不到什么新把戏。我和孩子这样做既能培养感情，又能互相督促学习，有什么不好？等孩子大些了真的有心想学再送他去好好进修也还来得及。”
“这世界上有这么多的孩子同时在念书，这么多人之中只有10％不到的人吧——可以成为伟人流芳百世。父母们花下这么多钱把孩子逼得死去活来，这世上伟人的数量因此增多了吗？没有，倒是增加了不少哀怨的孩子和郁郁寡欢的家长。我何必和孩子过不去？只要能让孩子身心健康，今后不增加社会负担，我也算是功德无量！”他说。
可不是吗？我们常常忙着追随众人口中所谓的成功模式，惟恐比别人慢半拍，就跟不上所谓的流行，有多少人能够停下来想想对自己真正重要的是什么？
如今看他的孩子也渐渐长大了，拿着打工的钱去学想学的东西，他们对许多事物都保持着热烈的学习渴望，也因为他们这样明智的父母，才使他们学到规划生活的本领。
与其盲目地学习，不如先耐心地寻找出那能激发自己学习渴望的目标——找到你适用的燃料，起飞的力量才会永远与你同在。
第一部分事无巨细——扬起快乐的翅膀
“天使之所以能飞翔，
是因为他们让自己自在、轻盈。”
你若总是在意生命中的细枝末节，
就无法敞开胸怀，扬起快乐的翅膀。
夏威夷的欧湖岛上到处都有一种“走路鸟”，一脸小丑的长相，身体短胖，看起来笨笨的。这些鸟还成天在偌大的草坪上懒洋洋地飞飞停停，要不就在马路上走来走去。当地人习以为常，在开车时可以眉头不皱、车速不减地冲过去，因为他们知道这些鸟不像它们的外表看起来那么蠢，该飞的时候还是会飞。
尽管如此，马路上仍偶尔会有一两具鸟的尸体。父母们会指着那些血肉模糊的东西告诫孩子：“小鸟就是不听爸爸妈妈的话，在马路上玩，才会死得那么惨！”
我不会开车，但常会因为那些小鸟分心。车子明明从它们头上驶过，为什么就是没看它们飞走？总是再三回头确定路上没多出一具鸟尸时，才放心地相信它们早已逃离现场。
有时候也会想像自己在开车，一路上很小心谨慎地开车。有那么一回，我是那么专注又沉醉于眼前笔直无碍的道路，以至于在眼角忽然瞄到正前方一只懒散的“走路鸟”时，立刻在“心里”慌乱地换到对面的车道，刹那间我耳际掠过一阵车子疾驰而过的声音。
此时我才惊魂未定地与正在开车的朋友说：“如果刚才是我开车，我们已经为了躲过一只笨鸟而出车祸了……”
原来在生活中对每一个细节过于认真谨慎是那么辛苦，也是那么危险的事。这让我想起一位我非常佩服的母亲。
这位母亲凡事循规蹈矩，对生活中的每一笔画都专心刻写、全心奉献。
她独立抚养7个小孩长大成人，亲眼看着孩子们成家立业。在一般人眼中觉得她该开始享清福时，她却觉得自己这辈子一事无成、了无生趣。
觉得自己一事无成不为别的，只因她发现从来就没为自己活过。
当然她养育7个孩子的贡献在任何人眼中都是卓越非凡的，但在倾出一切后，她发现自己变得一无所有。她所有的牺牲与努力，早年都因为有孩子倚靠而可贵。现在孩子长大独立，不需再倚靠她时，她竟忘了为自己而活是什么光景，也不知道还能再做些什么。
她兢兢业业地活过生命的每个片段，现在已经记不起来什么叫“轻松”和“享受”。
另外有个长男，由于从小家境清寒，对于父母勤劳养育的恩情总是铭记在心，信誓旦旦地告诉父母和弟弟妹妹，一定会找一个最好的媳妇回来照顾他们。
几经挑选，他终于在不小的年纪时找到了一个温顺的女人，将她娶回家，吩咐她好好伺候公婆，自己则每天从早工作到晚，忙着赚钱养父母和小家庭。
他每天战战兢兢地提醒自己要做好榜样。见妻子打理家务不够妥帖，就严厉地责备她，要求她也要像他一样全心全意地牺牲奉献。
没孩子时，他挑剔家里不够整洁，对公婆的照顾不够体贴。有了孩子后，孩子成绩不好，他怪她；孩子生个病，他也怪她。
终于，公婆因为年老相继过世，孩子也终于长大到可以照顾自己。妻子像递出辞呈一样地递出离婚协议书说：“算我眼瞎，被你当棋盘里的一颗棋子一样地娶回家里用，现在我仁至义尽，和你的感情也全磨光了……放我走吧。”
这位花了一辈子尽心尽力扮演好长子角色的男人，到这时才发现�