〃目标？〃
〃是的，目标，企图，值得奋斗的事。目标给了我们生活的目的和意义。当然，我们也可以没有目标地活着，但是要真正地活着，快乐地活着，我们就必须有生存的目标。伟大的艾德米勒·拜尔德说：'没有目标，日子便会结束，裂成碎片地消失。'〃
〃什么东西裂成碎片？〃年轻人问。
〃灵魂。你知道为什么很多人退休之后很快地就会失去健康，然后死去？你是否觉得奇怪，为什么很多有钱或有名的人，最后竟然染上毒或酗酒瘾？〃年轻人点点头。他的确经常想不透为什么人一退休之后，很快就会变〃老了〃；而他也不明白那些名人富豪有好几间房子和别墅，钱也多得一辈子花不完，有美好的家人和显赫的事业名声可不是吸毒、酗酒，就是莫名其妙地自杀了。
〃原因之一，〃法兰克博士解释道：〃就是他们觉得生活没有目标、没有意义。你听过海伦·凯勒吧？〃
〃听过。我知道她除了又瞎、又聋、又哑之外，她热爱她的生命。〃
〃没错。不过你知道她为什么热爱生命吗？〃法兰克博士问：〃因为她赋予她的生命意义。当她被问到为什么她的身体有这么多的缺陷，她却还能如此快乐，海伦回答说：'很多人都错估了快乐，它并非仅仅来自于自我满足，还要通过对目标的坚持'。人类灵魂最基本的需求就是寻求生命的意义，而这意义也就是'目标'带来的。
〃目标创造出目的和意义。有了目标，我们才知道要往哪里去，去追求些什么。没有目标，生活就会失去方向，而成了行尸走肉。人们生活的动机往往来自于两样东西：不是要远离痛苦，就是追求欢愉。目标可以让我们把心思紧系在追求欢愉上，而缺乏目标则会让我们专注于避免痛苦。同时，目标甚至可以让我们更能够忍受痛苦。〃
〃我有点不太懂，〃年轻人犹豫他说：〃目标怎么让人更能够忍受痛苦呢？〃
〃嗯，我想想该怎么说。。。。。。好！想象你肚子痛，每几分钟就会来一次剧烈的疼痛，痛到你会忍不住呻吟起来，这时你有什么感觉？〃
〃太可怕了，我可以想象。〃
〃如果疼痛越来越严重，而且间隔的时间越来越短，你有什么感觉；你会紧张还是兴奋？〃
〃这是什么问题，痛得要死怎么可能还兴奋得起来，除非你有被虐侍狂。〃
〃不，这是个怀孕的女人！这女人忍受着痛苦，她知道最后她会生下一个孩子来。在这种情况下，这女人甚至可能还期待痛苦越来越频繁，因为她知道阵痛越频繁，表示她就快要生了。这种疼痛的背后含有具意义的目标，因此使得疼痛可以被忍受。
〃同样的道理，如果你已经有个目标在那儿，你就更能忍受达到目标之前的那段痛苦期。毫无疑问，当时我因为有了活下去的目标，所以使我更有韧性，否则我可能早就撑不下去了。我看见一个非常消沉的战俘，于是我问他同一个问题：'当你活着走出这里时，你第一件想做的事是什么？'他听了我的问题之后，渐渐地，脸上的表情变了，他因为想到自己的目标而两眼闪闪发亮。他要为未来奋斗，当他努力地活过每一天的时候，他知道离自己的目标近了。
〃我再告诉你另一件事。看着一个人的改变这么大，而你知道你说的话对他有很大的帮助，那种感觉真是太棒！所以我又把这当成自己的目标，我要每天都尽可能地帮助更多的人。度过最困难的时期的秘密，其实跟走过最好的时期是一样的。惟一的秘密就是目标。如果目标可以让一个在战俘集中营的人有活下来的欲望，你想它对活在和平日子里的人不就更有效了吗？
〃战争结束之后，我在哈佛大学从事一项很有趣的研究。我问1953年那届的毕业学生，他们的生活是否有任何企图或目标？你猜有多少学生有特定的目标？〃
〃50％。〃年轻人猜道。
〃错了！事实上是低于3％！〃法兰克博士说：〃你相信吗，100个人里面只有不到3个人对他们的生活有一点想法。我们持续追踪这些学生达25年之久，结果发现，那有目标的
百分之三毕业生比其他97％的人，拥有更稳定的婚姻状况，健康状况也比较良好，同时，财务情况也比较正常。当然，毫无疑问，我发现他们也比其他人有更快乐的生活。〃
〃你为什么认为有目标会让人们比较快乐？〃年轻人问。
〃因为我们不只从食物中得到精力，尤其重要的是从心里的一股热诚来获得精力，而这股热诚则是来自于目标，对事物有所企求，有所期待。为什么有这么多人不快乐，一个非常重要的原因就是因为他们的生活没有意义，没有目标。早晨没有起床的动力，没有目标的激励，也没有梦想。他们因此在生命旅途上迷失了方向和自我。〃
〃如果我们有目标要去追求的话，〃法兰克博士继续说：〃生活的压力和张力就会消失，我们就会像障碍赛跑一样，为了达到目标，而不惜冲过一道道关卡和障碍。所以我总是建议我的病人去学'摇椅技巧'。〃
〃那是什么？〃年轻人问。
〃那是一种很简单的技巧，就是想象你已经活过了一辈子，现在坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望记得什么？你要自己做了什么？你去过什么地方？你拥有什么样的关系？而最重要的是，你希望自己是个什么样的人？〃
年轻人低头记了一些笔记，这些都是很有趣的问题，而他以前却从来没有想过。
〃这个技巧帮助你创造出长期的目标。然后我们再依同样的方法想出短期目标来十年、五年、一年、六个月、一个月甚至一天的目标。然后我会要求我的病人把这些都写下来，每天早晨第一件事就是把它读一遍。这样，你每天都有一个积极的目标帮助你起床，并让你的每一天都充满热诚与兴奋。〃
〃我会试试看，〃年轻人说：〃早上我总是很难从床上爬起来。〃
〃如果在一天当中和晚上上床之前，都能再读一遍，也是很好的，这样做会让你把这些记在心里。〃
〃如果我改变主意，决定不要其中一个目标的话怎么办？〃年轻人问道。
〃好问题。我们的价值观和优先考虑的事物，的确会因为年岁的增长和经验的累积而有所改变，我们只要根据自己的想法改变目标就可以了。所以'摇椅技巧'应该经常做，至少一年一次。这样我们就一定有一些自己已经想清楚的目标去遵循。这可以为我们的生命创造目的和意义，让我们有动力。
〃目标提供我们快乐的基矗人们总以为舒适和豪华富裕是快乐的基本要求，然而事实上，真正会让我们感觉快乐的却是某些能激起我们热情的东西。这就是快乐的最大秘密缺乏意义和目标的生活是无法创造出持久的快乐的。而这就是我所说的''。〃
〃你有没有再遇到中国老人？〃年轻人突然问。
〃没有。事实上，有时候我会觉得他说不定只是我自己幻想出来的虚构人物。〃法兰克博士说。
〃为什么？〃
〃因为我以前从来没有在战俘集中营里见过他，之后也没有再看到过他。有时候烈日的确会让你头昏眼花的。可是战后不久，我发现他是真的存在的。〃
〃你怎么发现的？〃年轻人问。
〃我收到一位年轻人寄给我的信，他说我的地址就是中国老人给他的。〃
年轻人回到家后，把今天和法兰克博士面谈的记录拿出来看。
快乐的第五个秘密
目标赋予我们生命的意义和目的。
有了目标，我们才会把注意力集中在追求喜悦，而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。
目标可以让痛苦的时光好过一些，而快乐的时光则更好过了。
〃摇椅技巧〃帮助我们决定一生的目标从短期到长期。把所有的目标写下来，在以下的时间读一遍：
早晨起床的第一件事。
白天的某个时间。
晚上睡觉之前。
记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧，以确定自己的目标仍然适用。
《人生六部书》
幽默的力量
〃这可能有点荒谬，起先，我以为它只是让你对自己的问题觉得高兴或好笑，可是之后你会发现，其实这是克服颓丧的最好方法，同时也创造了快乐。〃
说这话的人正是约瑟夫·哈特先生，一个矮小但精力充沛的50多岁男人，他是个有专业执照的计程车司机，也是年轻人名单上的第六个人。
〃10年前，〃哈特先生继续说：〃我生意垮了，被几个大客户拖垮了，他们付给我的几笔数额很大的支票全是空头支票，结果我周转不灵，只能眼睁睁看着我辛苦撑起来的生意垮掉，一切都没有了。
〃你可以想象，我非常生气，也很沮丧。因为我完全看不到希望了。我在市中心的希尔顿大饭店的13楼租了一个房间，随你信不信，我那时是准备要结束自己的生命的。〃
年轻人听了哈特先生的故事，惊讶得说不出话来。
〃我坐在床沿，双手抱着头，极力想生出一点勇气来做我已经计划好的事，最后，我鼓起勇气走到阳台上，就在我来到阳台栏杆边缘的时候，突然听见身后有声音。我转身，看见一个服务生进到我房里来，问我一切好吗。我点点头，然后他也走到阳台上，问我需不需要什么服务。我说不用了。他俯瞰城市，一阵风吹过来，他深吸一口气，然后说：'多美好的一天！'
〃'有什么美好的？'我没好气地说。然后他说了一些话，让我仿佛被泼了一头冷水。他说：'如果你试着失去一点点，之后你就会发现什么是美好的。'我因为长期处于压力状态下，一听到他这么说，竟然当着他的面就哭起来了。他问我怎么回事，于是我告诉他说我已经失去我所有的了。
〃他的表情看起来很迷惑，他说：'你是什么意思？你还看得见吧？〃
我说：'当然！'
〃他说：'很好！所以你还有眼睛嘛！你也还听得见，也能说话，而就我看你也还能走啊！所以，你到底失去了什么？'我告诉他说是金钱，还有所有我赚来的东西都没有了。'啊！'他叫起来：'你指的所有东西是在说钱啊！'然后他又泼了我一桶冷水，他说：'一个得了绝症的百万富翁，和一个健康的穷光蛋，你想当谁？'
〃我当时完全答不上来，那个服务生继续解释说，许多人只是因为一时看不到前途，就沉沦在不快乐的情绪中。跟服务生的谈话虽然没有解决我的问题，可是却让我看事情的角度有了一点不同。而这已经足够让我对自己的生活重新再思考一遍，同时，我一直没有机会告诉他，他那些简单的智慧阻止了我当时的计划结束自己的生命。
〃就在他离去之前，他给我一张小纸条，上面写着十个人名和电话号码，他说这些人可能可以帮助我解决目前的问题。我以为他的意思是他们可以借钱给我，而事实上，他们给我的却是比金钱更有价值的东西快乐的秘密。
〃就是那些秘密，让我渐渐地学会重新站起来，并且为我自己创造快乐。我自己和我的生活都有许多需要学习的，包括信心的重要性，以及我们的态度、身体的健康、宽恕和关系。。。。。。等等，但是有一件事是我特别需要学会的，那就是''。
〃我是那种对什么事都很严肃看待的人。如果你从来不笑，恐怕很难快乐起来。〃
〃不过这不是本末倒置吗？〃年轻人说：〃我的意思是，应该是先有快乐的感觉，然后才会笑，也才会把事情看得不那么严肃，不是吗？〃
〃没错！你说得没错。笑，是快乐的产物，但是它同时也是制造快乐的元素。你看，在笑的过程中或者微笑也是一样会让你的脑子释放出一种化学物质，这可以创造出一种兴高采烈的感觉。事实上，专家学者曾经指出，当我们笑的时候，血液中的压力荷尔蒙肾上腺素和可地松会降低，因此我们就不会感觉焦虑。〃
〃可是为什么有很多谐星，他们自己都有根严重的忧郁症呢？〃年轻人反驳说。
〃我可以跟你保证，人们不会因为笑得太多而变得沮丧。〃哈特先生说：〃很多人本能地利用笑或，去帮助他们自己度过忧伤。只是你要记得，幽默只是十个快乐的秘密的其中之一，如果我们要创造快乐，就必须把这些秘密都结合起来才行。只用就希望能够得到快乐，就好像一个人要健康，可是只懂得运动，却不知道饮食、休息，压力等等，许许多多的因素都会影响我们的健康。
〃事实上，研究报告也指出，笑，会增进我们的专注力，并且对我们解决心理问题的能力也有很大的效果。马里兰大学的研究者在几年前做过一个非常有趣的实验，他们让两组人做一种解决问题的试验，不同的是，第一组人在解决问题之前，先让他们看30分钟的教育录影带；而另一组人则在试验前，让他们看30分钟的喜剧节目。结果，那组看喜剧节目的人解决问题的速度平均比另一组人快3倍之多。〃
年轻人从笔记本上抬起头来，他说：〃可是当某人遇到问题，或感觉沮丧、忧郁、紧张、担心时，他们怎么可能还笑得起来呢？〃
〃没错，他们会笑不出来。可是这就是问题所在了！如果：他们能够笑一笑的话，就可以帮助他们改善状况，因为笑不仅会让他们感觉比较好，比较没有压力，同时也可以让他们更容易把问题解决。你有没有这种经验，你因为某事生气或沮丧，可是几个礼拜之后，你竟然可以把它当作笑话一样讲给朋友听？〃
〃有，我想每个人部有这种经验吧！〃
〃当你取笑这件事情时，你会觉得不妥吗？〃
〃不会啊！怎么会呢？〃年轻人笑着说。
〃这就是我所说的重点！〃哈特先生说：〃怎么会不妥呢？当然不会！所以如果我们能够早一点笑出来的话，不是更容易让你早点把问题解决吗？这有什么不好呢？〃
〃是的，我懂你的意思了。可是事情正在发生的时候，你怎么笑得出来呢？〃
〃秘密就是，去'找出'好笑的地方，然后你就可以找到。我们选择自己的思想，我们选择要把心里的焦点放在哪里。而不要把注意力放在：'这件事有多糟？'，我们可以很轻易地问自己：'这件事有多好玩？'〃
〃那如果这事一点也不好玩呢？〃年轻人固执地说。
〃那就问你自己：'它有没有可能有一点好玩？'，每一件事总有一部分是你可以拿来笑一笑的。问题就是去找到那个部分。如果没有什么好笑的，那就去找别的有趣的部分，因为笑通常就是解决了一半的问题了。〃
〃理论上听起来有点道理，可是实际上，不是每种状况都那么容易就可以找到有趣的地方。〃年轻人坚持。
〃当然不是每种状况都可以拿来笑。〃哈特先生同意，他说：〃可是大部分情况都是可以的。重点在于，如果你想找出有趣的地方，你就可以看到事情有趣的那一面。我记得我听过一个有趣的故事，是有关美国阿波罗计划的第一个太空人，约翰·葛林。约翰正准备好要登上火箭的时候，一个记者挡住他，说：'约翰，万一你在太空中，火箭的动力引擎突然熄灭了，结果让你无法返回地球的时候，你会怎么办？'约翰转向这个记者，然后笑着说：'你知道吗？〃那真的会毁了我那一天！'
〃你想想看，天底下有几个人在有生之年可能面临约翰的这种巨大压力？恐怕很少，甚至大部分人都不会碰到。可是如果我们都能够用他那种幽默的态度去面对挑战，我们将在人生的道路上经验到更多的快乐。
〃阿波罗计划成功之后，在一场公开的记者会上，另一个记者又问约翰说，当他成功地返回地球，进入大气层时，他心里有什么想法。结果约翰回答道：'当我返回地球大气层时，我心里在想。。。。。。我乘坐的这艘太空船是由最低价得标的厂商所制造的！'
〃这的确是很恐怖的想法，可是约翰以他的幽默克服了他的恐惧。我这么说的用意是要告