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长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。
在还没发生灾变之前的刘昊只是进行过一般强度的锻炼，体力只是比一般人好一些，身材没有走形，而这点体力在危机起伏的末世里根本不够看的，他需要掌握更多的技能用于求生，其中最有用的就是逃跑技巧了，如果学会酷跑就可以快速闯过地形复杂的地带了，方便他躲避丧尸的追击了，利用有很多障碍物的地形将丧尸群远远甩开在身后。
酷跑依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术，也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学，在逃离丧尸或者追击敌人会很有用，这项技巧在和平的日常更多只是生活的娱乐，电影中正反双方的追逐也会用到，种种镜头让观众感受到刺激和惊险，而现在面临末世变成了相当重要的求生技能了，跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入‘火灾’、‘地震’、‘遭遇袭击’、‘车祸’、‘紧急突发事件’等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上，在末世的城市中这项技能实用性很高，毕竟它也也叫做“城市疾步”，这需要相当的身体素质还有心理素质，毕竟要快速穿过越过障碍物具有一定的危险性，每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤，这类运动发生的事故可不少。
这项技能刘昊他觉得有必要学习，面对丧尸尤其是复数的情况下，要做的就是转身立马跑，八极拳是他战斗的手段，而面对丧尸靠拳术是不行的，还有可怕变异的怪物，打不过那就要跑得过才行，就像那次遇到的变异犬，人类对上这类生物身体上先天不足，没有武器工具的话一般很难取胜，他不可能每次都那样好运，遇到不可敌的敌人硬拼没有好处，而丧尸这类没脑子没感情的怪物杀了也不会有什么成就感，不会爆装备，反之因此受伤只会感到不值，因此不到必要情况还是选择躲避为好。
风险无处不在，而我们无处可逃，但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。
以现在所处环境来说酷跑比八极拳更有用，比起正面迎敌，有效的逃跑技术能让我们处于不败之地，不过酷跑和拳术不同，它没有固定的模式和套路，只有一些技巧和方法，这是一个人移动技巧的提炼，取决于体格的发展和提升，有种随心所欲，放开自我的味道，所以能够吸入人们的眼光，这样大概不会像八极拳那次突然得到神助了，要靠自己一步步花时间去练了，但他认为是有必要的，现在时间这种东西他并不缺，反正现在不需要急着干其他什么事，在安全的房车内不用像其他狼狈的幸存者一样要艰难逃避，这方面他不用担心，这样多出的时间正好锻炼己身。
房车的客厅虽然够宽敞可还不足够支撑练习酷跑的，刘昊现在是在做身体针对性的锻炼，肌肉韧带强化，这是非常重要的项目，尤其是针对腿劈腿，手臂和腰部做拱桥状伸拉，可以说就是做瑜伽锻炼柔韧性，并利用蛙跳锻炼弹跳力。
准确精确跳跃，锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性。
锻炼平衡感，最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地。
单杠练习，可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
还有其它的很多，从有条件的锻炼方式开始做起，客厅虽然不能满足条件，但可以有设计性的摆放障碍物，一次次练习越过障碍物的身形动作，重点是快还有精准，并以所花时间为标准，这过程可能会枯燥，但却是为以后生存下去所需要的手段，刘昊的生存手段不是对其他人，而是对自己所用的。
这样一下午他都要准备在锻炼中度过了，这样会消耗大量体力会让身体疲惫，其他人面临末世了都不会想过多消耗体能，让自己身体处于不利的状态可不明智，而刘昊身处这辆房车内，房车能隔缺他的气味，不会被丧尸丧尸所擦觉，并有厚实的防御力和行动力，锻炼好后也有良好的休息条件和场所，食物现在也充足，所以他没有顾虑的情况下拼命锻炼身体，即便是精疲力竭也没关系，有好的条件就要充分利用起来，不能白白浪费，这也是他比大多幸存者高出很多的起点。
之前的自己只是一个家里宅，不是什么都市特种兵归来，隐居于市的兵王，身手不怎么厉害，对付人也不一定做到果断，而想要活下去就有好好锻炼身手，学习生存技巧，磨砺出自己的利齿才行！
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第21章 信仰感动（）
可即使是为了生存这样长时间枯燥的锻炼，刘昊感觉还有有些受不了，在这过程中他感觉自己的思想老是不受控制的乱想，好几次想要放弃停下来享受生活，毕竟已经处在安全的车内了，内部装饰又相当豪，华生活享受设施也有，还有充足的食物，这安逸的环境中人难免产生这样的情绪，就像在舒适的床上躺久了不想起来做事。
刘昊他多年一个人居住照顾自己的生活，各方面井井有条，在自律方面的思想意志还是很强的，不过他本身是个享受生活的人，不想做或者思考什么麻烦的事情，而现在如此强迫自己锻炼也是为生存，可时间一长到底有些心猿意马，思绪不宁了，他知道这样下去不行，要想办法解决心理问题，强行锻炼就会像念书一样怕是会产生厌恶心理，上无聊的课读书的时间好像变长了一样，效果不会很好，到一定程度可能会放弃也不一定，有没有这样的可能他不知道，不过这种事情就是要往坏的地方想，然后尽早准备好防范措施，尽早解决问题。
就是这样的思考模式让刘昊不怎么不相信他人，一直在避开同类的原因，把别人往坏处想了吗，每个人性格经历都不一样要理解很难，更不用说敞开心扉毫无保留的交流，人类的劣性想必很多人都清楚，比起对抗怪物更多人会选择欺负比自己弱小的同类，就算是他自己也有很多劣性，他不会因为什么善良去救和自己无关的人而让自己处于危险之中，最多在不影响自己安危的情况下帮一把，绝不会因为什么大义牺牲自我，那样的烈士还是让别人去当吧，在先前他救章文兵两人的时候就想过他们可能会起歹意，会来个恩将仇报的套路，所以没有让其进车又在中途将他们放下，不想给他们机会过多纠缠，自己一直很小心防备可没想到那两人居然靠手机定位追过来，要偷袭暗害他，这人类的劣性超出自己的想象范围，对他而论人类的危险性不比丧尸小，在这种敌友难辨的情况下接近人类，那样的情况下比丧尸的危险性还大，背后捅刀最是要命，这点需要多加防范，所以最好避开与之接触。
刘昊这个人很不相信现实中人的什么感情，也懒得关注什么事件，更多在意的自己的生活，明天早饭吃什么之类的。社会上的主要事件也是，什么明星爆出丑闻的，又有哪几位开始撕逼什么的，他更多选择淡漠，不知道为什么头条热点老是这种东西，负面的颇多，就没有写自己国家科技哪些突破，在往什么好的方向，保护环境上研发了什么。所以对此类新闻信息他更多选择了无视，有次自己****换了人他都不清楚，要不是听到别人说过还不知道呢，不过知不知道无所谓，离自己的生活太远了。
现实中的友情、爱情、勇气、正义他不会去相信，在别人看来可以说是个颇为冷漠的人，老是沉默不语，可在动漫二次元中却非常喜欢看这类主题的动漫，抱有极大的热情，这点是不是很矛盾，不知道是不相信还是在向往那些感情，自己说不清啊……
回到刚刚的问题，想要稳定思绪看来到底要请出那件东西才行，上面是刘昊个人也是我的一些性格特点了。
来到车尾的卧室，刘昊把一个动漫手办拿了出来，再次回到客厅他把这位“老婆”放在自己锻炼场地的前方，自己可以抬头轻易见到，然后开始锻炼，一试效果果然就和刚刚完全不同了，甚至忘却了身上的肌肉酸痛，这并不是什么神奇的事情，而是因为信仰感动的力量，长久的锻炼不但要勤，更要沉迷迷进去，最重要的是要有感动，文人如果有感动，就能文思泉涌，写出动人的文章和诗歌，练拳锻炼也是，要从中找到乐趣甚至能事半功倍，喜欢上锻炼的过程，让枯燥变得有乐趣，就像你上班工作，早起晚归的工作对人绝对算不上很有乐趣，可人会适应并在其中找到自己的快乐，有种苦中作乐的味道，不然那份工作你是做不长久的，勉强自己做下去只是对自己的一种折磨。
人如果坚定相信什么东西，就能稳定自己心神不会轻易迷失，信仰这东西主要是为了让人感到内心安宁，现在很多人求神拜佛，以现在的科学思想广泛流传，神佛这类的很多人都知道是飘渺虚无的，他们这样上香拜佛只是为让自己的内心感到安心，而越有钱的人反而越迷信，老是会投资建设庙宇，他们希望这样得神佛保佑守住财富，也有可能以为这样能消除自身的罪恶，毕竟越往上的人亏心事越多，那个阶级的人靠老实忍让是不可能站到高位的，是在与人争斗中赢过来的，无形有形的血雨都有。
所以随便什么东西都好，能给自身内心带来力量就好激发信仰或强烈的念头，最好是在自己心中留下痕迹的东西，而仇恨也是中动力，这是人放不下的感情，持续热度比较高，很多小说主角靠这种感情吃苦耐劳，能承受非人的折磨。
荒野求生专家贝爷在野外也常常遇到困境，面对大自然的无情和接连的挫折很容易产生放弃的心理，一到危机时刻他会拿出藏在鞋子里的家庭照，观看它能让自身的心稳定，不放弃求生的欲望，求生的时候意志的力量虽然无形可有时候比体力更为重要，而一个人的信念强度很多时候绝对着他能否活下去。
而动漫二次元就是刘昊一直以来的信念，精神的寄托，看着眼前可爱生动的萌妹手办好像动起来在为自己打气（应援初音），顿时全身充满力量，这当然是他的错觉，是他的想象，可这种时候骗自己也好，那因此产生的美妙情况可不是虚假的。
“201，202，203……”
在房车客厅，他爬在地上双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持着头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，就这样做着俯卧撑，动作相当规范，不过规范就说明比一般的见效快，而见效快就说明手臂上的肌肉很容易疲软，俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位，是在军事体能训练中是一项基本训练，其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
很难想象吧，这样简简单单动作居然对身体有这么多好处，多锻炼多了解是有好处的。
这整个运力过程中他的肌肉曲线分明，身材菱角分明，手臂静脉突起，而汗水也顺着曲线弧度流了下来，头上脸部也有不少汗珠，有些都有滴到他眼睛里了，可这些他都不在意，两只眼睛盯着有着长长双马尾，身着啦啦队队服有着天真无邪笑容的少女手办，从音箱中跃出挥舞着啦啦球，造型独特很是吸引人，具有动感与腾空感，让人一看，就会治愈全身，元气满满的。
这样看着的刘昊眼中有炙热的亮光闪动着，他在燃烧精神力量，老夫的少女心啊！
“我还能继续，一起加油吧……”
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第22章 陷入黑暗的城市（）
靠着这样激进的情绪劲头，身体主要的各处组织，刘昊足足锻炼了一个下午，他没时间慢慢来了，这样高强度的训练身体虽然累，可效果也相当显著，在这过程的中途肚子就饿了，中午吃的存货已经消耗得差不多了，就吃了自己做的点心补充能量，然后继续进行。
锻炼结束后他整个人瘫软在地，就像用过肾宝身体精力一下子耗尽了，感觉身体肌肉每一处不痛的，不过这样子不知道为什么感觉很爽，经常锻炼的人在这点上深有体会，有种痛并快乐的感觉，身体比较之前轻松了很多。
现在刘昊光着全身在浴室的浴缸了泡着盐水澡，洗澡水中加入一定的盐水可防治皮肤病，止身痒，有一定的消毒作用，能促进新陈代谢，深层清洁肌肤，还可以减少肌肤表面的凹凸不平（这点真的假我不知道）。
之所以盐水洗澡主要是他出了很多汗，盐水泡澡的过程中刘昊自己也在按摩着全身酸痛的肌肉组织，不能使其僵硬，而在他所处浴缸这水还在涌动冒泡，这是按摩浴缸，缸体内设有冲浪喷，通过水流和气泡按摩，和普通的浴缸不同，它一种奢侈的电器设备，那样的水压和机械按摩，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
“好舒服啊！整个人感觉都要……”
刘昊因为过于舒适闭上了眼睛，毕竟这样的享受他还是第一次，一脸幸福的表情他仰躺着，在水雾中其身体肌肉精炼健美，光皮肤泽顺滑，果然进行过酣畅淋漓的运动后，泡个澡最舒服了，就像所以作业都提前全部完成，没有后顾之忧去玩耍一样，没有思想负担的享受最好了。
他感觉自己就这样变成一条咸鱼也不错……
盐水洗过后再用清水清洗一遍全身，要将盐水冲洗干净才行，这样泡过澡之后身体的酸痛果然轻松很多，就是感觉整个人身体有点飘，脑袋也是，果然是因为泡得有些久了的缘故，换了一身干净宽松的动物居家服，来到厨房打开宽大奢华的冰箱，从里面拿出一瓶冰镇过的鲜牛奶，手叉着腰仰头，咕嘟咕嘟的，痛快大口喝起来。
“爽啊——！”
这样一瓶几乎被刘昊一口气喝完了，痛快的说了一声，即使到了末世他依然讲究享受生活，这些是他的生活追求，而末世里这些事情能振奋他的精神，不至于因为面临末世的种种危机而感到精神压抑，在困境中保持精神的积极健康很重要。
现在外面天色已经很晚了，都晚上七点半了，是该准备烧晚饭然后睡觉休息了，明天他要正式开始行动离开这里了。
“嗯？那是什么……”
就在这时，刘昊从车窗这边看到外面远处有很大的浓烟还有火光闪动，那应该是城市中心的位置，连这地带都能看到，想必那里是起了很大的火，这样的话他得看看情况，不过从窗户看视野受限，再加上外面天黑车内开灯的情况下，他更多只能在窗户上看到自己的脸部，室内过亮光线反射了，要不是外面还