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再加上宋明也需要回去上班，后天就要坐火车回去了。
当天下午，几人在忙完了之后，随便在学校附近找了一家餐馆吃了一顿，然后宋明带着宋惟游了一下帝都，去看了看故宫，长城，圆明圆什么的，然后在第二天便坐火车回了冰城。
而这边的宋惟，也正式的开始了自己的新集训生涯。
16号早上六点，他便被叫了起来，负责叫醒他们的是一个助理教练，叫做柏彦哲，他也是十个寝室球员的训练员，因为这样初选的人员实在是太多了，今年足有332人过来选拔，一起选是不可能的，所以便分派了一下，一个助理教练负责四十个人，八个助理教练负责320个初选学生，剩下的十二个也就是所谓的种子，他们便直接跟着随队的领队训练。
十五分钟之内洗完脸，刷完牙，然后跑到外面的大操场上面开始跑圈，在他们来到这里的时候，已经有一些人在那里跑了，可见他们跑的要比宋惟他们还要早。
经过简单的热身之后，宋惟等人也开始在四百米的操场上开始跑了起来，这在那个助教说，只是热身而已！不过这话吓唬宋惟是没有用的，因为这些东西在宋惟看起来，就是热身。
几乎没有费什么劲，不过在他身边的李林到是累的不轻，杨风因为身材高大，所以跑在排首，而宋惟和李林，都只有一米八十多的身高，这在其他的地方绝对算是高个了，但是在这篮球队里面，绝对是矮子，所以二人站在比较靠后的位置，正好排在一排。
宋惟是啥事没有，不过那边的李林却有点整蒙了，毕竟早上起来还没有吃饭呢，起床气都没有缓过来呢就开始跑，而且速度还不慢，不累蒙才怪呢。
第九十六章：疯狂的训练
第96节 第九十六章：疯狂的训练
在吃过了早餐之后，并没有宋惟想象当中的分组对抗之力的比赛，而是直接进行训练。
其实不是没有分组对抗，只不过分组对抗那是几名种子球员才要做的事情，与宋惟他们无关。
他们这些人的实力，总的来讲半斤八两，并没有特别厉害的，否则的话也不可能在这里住集体宿舍了，国家队这样的集训，第一是做个样子，给社会看看，我们是广招人材的，并不是内订的，而第二就也是为了给那些高中和球队做个表率，同时也算是帮他们训练人材吧！
因为这些学生的年纪大多在16…18岁，所以水平还没有定型呢，现在还有可塑性。
不过这里的教练也不好惹的，看着那个柏彦哲，长的就不像是一个好人，在训练起来的时候，同样也不是一个好人的姿态，几乎他们这一组的人，每个人都被骂了。
第一天训练，第一项就是就是移动，移动分为三种，第一种是进攻移动，也被称为跑位。
不过今天学的并不是这个，而是防守移动，防守的移动分为两种，第一种是跟人移动，第二种叫做盯人移动，也叫做滑步，宋惟他们学的就是第二种。
在练习了一阵滑步之后，他们就要练习传接球，投篮，跳投，个人防守，还有帮队友协防，抢篮板，包夹等等的基础训练，宋惟以前从来都不知道，原来训练还有这么多种类呢。
明显国家队的训练员要比董建国懂的多的多了，上午的基础训练，就算是让体力无限的宋惟也有一些吃不消了，尤其是跳投，国家队的教练可不管你宋惟站在地上投篮有多准，如果你身高220，那你站在原地投篮没有问题，因为别人很难封盖的到，不过你宋惟才181，你站在原地投篮，那不是情等着挨帽呢吗？不骂你骂谁？
而且在防守抢断的时候，宋惟也被骂的比较惨，他总是判断不到对方的位置。
他柏彦哲可不管宋惟学了多长时间篮球，是一年，还是半年，这些对于他来讲都没有意义。
而这里他们这些人自然也不可能把宋惟当个宝，不可能像是董建国那样和颜悦色的。
好在来这里训练的学生，也都有了心理准备，虽然说有一些人在那里跟教练呛了几句，但是敢呛一句，你就立刻给我走人！不管你水平啥样，敢呛，那就走人。
你不想走都不行，道歉都不行，这里的管理确实是有些不尽人情，而且这些走了的人，估计以后也就不太可能在职业篮坛里面混了，被国家队开除的人，估计也没有学校敢要了。
在这样的情况下，宋惟他们也就只能这样卖力的训练。
上午的基础防守训练结束之后，中午吃了一顿饭，然后下午休息了半个小时，马上就开始训练力量，这个到是宋惟最喜欢训练的一项，毕竟他的技术在这些人里面确实是有些拿不出手，但是身体素质，他自认第二，估计在国内的同龄人当中很难有人敢认第一吧！
在这一项上，柏彦哲到是对宋惟很看好，宋惟别看长的有些瘦弱，但是力量真不是一般的大，而且体力强，恢复力强，纯从身体上来讲，他的身体确实是很BUG。
“小伙子，身体不错，努力加油吧！最好把你那个站在原地投篮的毛病给改掉。”在三个小时的力量训练结束之后，柏彦哲难得的拍了拍宋惟的肩膀，说了几句鼓励的话。
随宜后就是半个小时的休息，然后是吃晚餐，吃完了晚餐之后，便是上夜课。
这里的夜课，讲的不是文化课，估计来这里的人，也没有几个人听的下去的，这些讲师们讲的都是篮球场上的东西，讲解战术和跑位，不过这些人讲的基本上都是以防守为主。
因为他们都明白，毕竟十二人的大名单已经内订了**个了，也就只剩下了两三个的名额，这些学生和运动员，就算是加入了大名单，一场比赛，40分钟，一边差不多五十多到六十次左右的出手权里面，是不太可能分到他们手里面的，他们在场上唯一需要做的就是防守。
这也算是专项教育吧，所以在这里他们讲的都是防守，像是滑步防守，判断对方的行进路线，以便让你抢断对方，行进间运球时的护球动作，这些东西都是他们主要讲的。
宋惟他们有可能还听不太懂，但是都照着讲师所讲的，把这些东西记了下来，不懂没有关系，等记下来之后，到了场上慢慢研究。
上课上到晚上七点，然后便会组织一些队内的训练赛，这些训练赛不是分组对抗赛。
在这样的训练赛当中，基本上是以1V1，2V2，3V3为主。
1V1是训练个人的进攻和防守能力，2V2就是训练团队配合和防守方的包夹协防能力，3V3就是训练小范围内配合和防守方禁区协防能力，这些战术，以前宋惟连听都没有听说过。
一开始训练的时候他也有些看花眼了，但是他的学习能力确实是很强。
很快他便找到了节奏，因为他和李林是这一组里面年纪最小的两人，除了他们之外，其他的人都是高二，甚至是高三的，当然了高三的这批人今年夏天一过也就都毕业了。
一开始打比赛的时候宋惟还没有注意到，但是随着一起训练，宋惟才看明白，原来自己这些人的水平是最差的……没有之一。
而那边的李林也倍受打击，这回训练，正好让他们两个一对一，每人十个球，不论输赢，然后都要换边再继续，这主要是为了训练防守能力，进攻暂时用不着他们。
这也是因为什么，宋惟投篮都是站着的，还可以进这个训练营的关系。
单打这个东西，确实是比较麻烦，而且也不是宋惟的强项，宋惟的强项是他的传球。
他自己能突、能投、能传球，这样才可以把对方的防线撕扯开，纯进攻，他也就只有帕克的那个用球推人的突破，还有他篮下的左右手假动作有点威胁，相比于李比，宋惟就吃大亏了。
要知道李林去年可是冰城的最佳初中生球员，他的进攻技巧可能不如周子豪，但是他的全能性，可不是周子豪能比拟的，很快宋惟他们这边就开始变成了一面倒。
如果不是因为宋惟这些天练习了左手进攻，可能他会输的完全没有脾气吧！
不过宋惟还有一点比李林强的，那就是他的体力，真心很变态啊。
“呵，呵……你这个小子，你不累啊你！”看着面前还有力气在那里运球上窜下跳的宋惟，李林不禁有些无奈的用手支着自己的膝盖说道，以前他只知道宋惟的体力强，可是没有想到，宋惟的体力竟然这么强，经过今天这么高强度的训练，他竟然还没有事，这个家伙就是一个怪物！而且李林可以明显的感觉到，宋惟的进步！
从一开始两人单打的时候，十个球自己进了他9个，到第三轮的时候，自己只进了7个，第五轮的时候便只剩下了5个，刚才那一轮，自己的命中率已经被宋惟限制在了5成以下，只有3个球，当然，这其中也因为自己的体力跟不上了，被宋惟用身体的优势抢了两个球。
但是这个家伙的成长，确实是有些恐怖，现在他有些明白，为什么郑诚要给宋惟机会了。
“
第九十七章：变强的防守
第97节 第九十七章：变强的防守
“早上6点起床，跑圈两个小时，8点吃早餐，9点的时候正式开始训练篮球技巧，11点30分吃午餐，12点30分开始进力量房训练身体素质，3点30分结束之后休息半个小时，4点…5点吃晚餐，然后去上战术课，上到晚上7点，进行2个小时的针对性训练……”
第二跑完了圈之后，宋惟他们就被发了一个小纸条，上面写着从今天开始之后的训练安排。
这样的训练强度，确实是有些太高了，对那些专业运动员来讲，可能就是毛毛雨啦。
柏彦哲可能是看到了队员们看到这个训练方法时的表情，于是为了给他们打气，便说一下他们知道的科比的训练法，科比的训练法在业内被称做666训练法，因为有好多个6。
每天要投中距离＋3分6000次，跳箱6000次，100米冲刺6000次，举扛铃600次，深蹲600次，俯卧撑600个，这就是科比每天的训练量，听到了这个训练量之后，宋惟他们都吓傻了。
别看上面写的只不过是一个6外加上两、三个零而已，但其实想要做完其中的一项都不太可能，这一批的球员里面，很少有人不拿科比当偶像的，也许他们可能不喜欢他，也许他们讨厌他的脾气，但是却没有人会说科比的技术不好，科比的球技是渣。
宋惟也不喜欢科比，因为听说他是联盟里面有名的刺头，可能偏执的球员都是这样吧。
貌似联盟里面没有一个偏执的球员风评的好的，当初的乔帮主是这样，后面的科比也是这样。
前几年火起来的二轮奇迹，大将军阿里纳斯也是这样。
一些风评比较好的球员，大部份都比较软，像是华夏长城姚名，还有欧洲的一些球员，西班牙的家嫂，德国的诺天王等等。
宋惟他们自然不可能去按着NBA的级别训练，按着NBA的级别训练，这个训练营可是会出人命的，估计能坚持下来的也就只有几个人而已，但是这也刺激了宋愉他们的热情。
等到训练防守移动的时候，宋惟他们的积极性也提了起来。
等到下午训练力量的时候，宋惟特意要求给自己加点量，当然做的个数是一样的，只不过重量增加一些，那边的柏彦哲也希望看看这个身体素质男的潜力有多少。
所以也给他增加了不少的重量，篮球运动员练习的杠铃最重要的就是卧推。
主要练习胸大肌，胸小肌，三角肌前束、肱三头肌、肘肌、前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等等，练习这个上半身的肌肉基本上都可以锻炼的到，而在NBA里面，这也是一项最重要的评测数据，没有看到那些新秀报告当中，卧推可是很重要的一环。
卧推目前NBA的第一人是活塞队的大将，大笨钟本…华莱士，他的力量可以达到202KG。
而第二名的就是大鲨鱼奥尼尔，第三名就是詹姆斯，往后才排的是联盟里面的其他肌肉…棒子，而宋惟上来，自然不可能跟这些肌肉…棒子相比，就算是NBA最次的75公斤的，他也就只是试试，推了两个便推不动了，但是这两个，也把屋里面正在进行训练的其他人给吓够呛，开玩笑，75G，有一些NBA的选秀球员都推不了的，但是宋惟却可以推动！
这可是把柏彦哲吓够呛，估计那些正选里面也没有人可以推的动吧！
“没有看起来，这个小小的身体里面，竟然有这么大的力量，也许他是这一届的人里面，力量最大的吧！”虽然心里面惊讶，但是柏彦哲并没有表露，只是轻轻点了点头，然后便开始给宋惟安排起了他要做的训练，按着柏彦哲的要求，75KG是不可能了，宋惟推的是50KG的，这个就轻松多了，看着宋惟一次性举了32个才停下，那边的柏彦哲都快要吓傻了。
在吃晚饭的时候，他特意给宋惟弄了一大块牛肉过来，运动员的营养餐里面是必需有牛肉的，不过其他人的牛肉，基本上也就只有巴掌大小，而宋惟这里除了那一块巴掌大小的牛肉之外，还有一块烤的牛排，吃的宋惟那叫一个嗨啊！
现在的柏彦哲已经有心想要开发宋惟的力量了，他到是想要看看这个宋惟的潜力在哪！
随后的训练还是那样，每天过的都差不多，但是课程却在慢慢进步着，像是上午，一开始只是练习滑步，练习了五天左右之后，变成了练习切断对方的传球路线，三天之后，再成了练习贴防，再到后来变成了练习包夹。
然后是练习篮板卡位，然后再到练习半场联防站位……
下午的训练，依然都是练习身体素质，像是在绑住双脚的情况下，用小碎步向前冲，深蹲的时候身上着一个杠铃，只不过这个杠铃的重量在慢慢增加，其他人，以李林为例，在一开始的时候，他最高的卧推只有20公斤，深蹲时背上的杠铃也就只有30公斤，到了差不多在这里呆了快一个月的时候，他的杠铃也变成了45公斤的。
这样的更换是效果的，原本他的弹跳只能算是中等，50厘米左右，但是现在他可以轻松的跳过70公分了，这样的高度在高中篮球届，也算是非常的厉害的高度了。
但是这要看看跟谁比……那边的宋惟，就是整个训练营里面所有人都知道的身体怪兽。
以前的宋惟虽然练过武，但是身体却没有正经的开发过，这回也算是正经的开发了一回。
原本他的速度已经非常的变态了，3/4场冲刺，状态好的话，可以跑到3。3秒左右，但是这回，他已经可以跑进3。2秒了，最新的记录是3。17秒。
禁区往反跑，原本他的速度在13秒左右，最快12。7秒，最近已经可以跑进12。5秒了。
这样的进步可是非常明显的，别看只是多了0。2秒，这就足够让他在跑快攻的时候对方追不着，而他的弹跳经过训练之后，也变态的令人发指。
你想李林都增加了20公分呢，更何况是宋惟了？
这个家伙原本原地弹跳的最高高度是73公分，助跑弹跳的高度是90公分。
这回到好，训练了一个月之后，宋惟又试了一下，他原地弹跳的最高高度已经达到了80公分左右了，而助跑的高度也达到了90多公分，按着这样的训练，用不了多久，随着宋惟慢慢长大，破百并不是一个难事！天呐，破百，凭着这个弹跳，现在让宋惟进NBA都足够了。
而最让柏彦哲欣喜的并不是他的弹跳，因为原本宋惟的弹跳就开发的差不多了，以黄种人的天赋，最高也就是破百左右，而且还不是在实战当中。
最让