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但无论哪种特点，哪怕没有腱子肉，职业球员起码也是均衡结实到普通人仰望的，综合身体强健是个基本要求。
而且这种肌肉状态和健身长出来的完全两码事，除了腿部肌肉会有点大块，白浩南其实没有什么大疙瘩，因为足球运动需要的灵活跟耐力远超篮球橄榄球，所以他们根本不能练那些多余的肌肉，胸和胳膊完全是顺带的副产品，更不用说脂肪了，重点在腰腿力量。
平时白浩南穿牛仔裤都能把大腿绷得很紧，这是他穿很多裤子都容易看着像个牛郎鸭子杀马特的原因之一，所以在球场就很喜欢穿宽阔的球裤，还没事儿喜欢把球裤拉起来晒腿，但在健身房反而给球裤下面加了条紧身弹力运动裤，这不但有利于随时进行下盘锻炼，还能有效提臀，看起来屁股翘，女人其实也是好色的，光是看这腰臀就能很容易联想到打桩机，小马达之类的词儿啊。
陈素芬太清楚这孙子的尿性了！
白浩南跟她其实一点都不装，还理了理裤裆：“特么分分钟都在挑逗，不穿紧点行么？”
陈素芬已经对这种话免疫了，直接跳过：“我用学校的电话跟老陈问过，警察现在怀疑你被绑架了，他反正都推说不知道，然后圈子里面也有人旁敲侧击的去俱乐部打听过你的情况，他都推到警察局去，有什么问警察局，说你王八蛋装孙子玩失踪，或者招惹了什么江湖恩怨，反正俱乐部已经把你挂名停薪了。”
白浩南坐在卧推凳上，眼睛瞄着远处一个穿着白色半透明罩衫的长腿姑娘在跑步机上挥汗如雨，嘴角拉起点讥讽的笑意：“嗯，那帮孙子巴不得我不见了省点工资。”
陈素芬习惯性的顺着他的目光看看，收回来看自己的长腿，比不上自己吧：“另外蓝风队连续输了三场。”
白浩南目光已经游到那腰上，时隐时现的腰，更嘲讽：“只是把老陈坑了。”
陈素芬像个秘书似的汇报：“老陈说叫你好自为之，保住命就行，他说这也是老白的意思。”
白浩南似乎从来都没想起过这位父亲，嗯一声准备起身，可能下意识听见这个名字就想走开。
陈素芬当然清楚，连忙转移话题：“有人到学院也打听过我，还去教务处找了我的出勤表，幸好这段时间我都住在寝室的。”
白浩南终于做个鬼脸：“他们很难想到我躲在这个健身中心吧。”想想还细致：“你把那部车开回去好了，本来的车牌我藏在副驾驶座位下的，这样整个事情就跟你们没有关系了。”
陈素芬摇摇头：“本来就是你给我买的生日礼物，现在你用不是应该的么……暑假我想陪着你，回去看看就来，我找份健身房或者培训中心的工作就是了，很正常的。”
白浩南一脸的厌恶：“不是吧，我现在成天过得这么快活，你看看这么多妞，我又能踢球还能嗨皮，别提多开心了，你能不能别打岔？”
陈素芬没有男人出轨的那种悲愤：“就算是条泰迪日天日地，也迟早会成熟稳重吧，我从来都没管过你泡妞，只是总得有人照顾你的生活啊。”
白浩南给脸不要：“算了！你还是把这份儿闲心拿去找个男人，陈素芬，我就是个烂贱，活一天算一天，你别跟我掺和，如果不是找到这份带队工作，老子都要后悔来蓉都了，直接跑桂西那边去找牛儿，你再逼老子，等这一档做完老子就走，看到你就烦！”
陈素芬居然笑：“老南，你拼了命也要我好好读书，帮我去开家长会，帮我去求老师，去帮我的班主任搬蜂窝煤，帮我挨刀，哄着我睡觉，现在玩腻了想甩手走人？你觉得我跟你约炮那些女人都一样没脑子，就盯着你裤裆那根玩意儿？”
白浩南懒得跟这傻婆娘废话：“这世道没谁值得讲感情，老子就是没心没肺才活得自在，你别在我这里瞎折腾，去去去，该干嘛干嘛去，老子的队员来了。”是，随着他起身，健身中心大门那边是有一群男人进来了。
健身房里还剩下的年轻姑娘们有点惊喜，几乎都停下来给这些行业内拥有最辉煌前景的青年专家打招呼，专家们只淡淡的点头，盯着白浩南这边热情的喊豪哥。
豪哥吊儿郎当的过去清点人数：“还差几个，先到这边热身，还是昨天那个第二组动作……”
专家们其实大半都结婚了，可能常年在年轻护士的敬仰里工作已经习惯了，不管动不动心，背后有没有暧昧，起码没白浩南那么日天日地的反应，笑着放下东西就去换服装换鞋做准备，有两个明显是从科室下班过来，手里还提着白大褂，动作都很快，但汇集起来后，却有些记不太清楚昨天白浩南指点的那组复杂热身动作，主要是针对肌肉拉伸和腰腿发力的准备，讲究把腿部绞麻花然后再扭，稍有偏差那绞的可是骨骼韧带，不但没有热身效果还会拉伤，白浩南不意外的开始重新演示，这时候陈素芬就走过来了。
一件黑色背心外面罩着红色运动衣，白色条杠在袖子上显得格外清纯，但都比不上下面镶白边的田径短裤那么诱人，充满运动气息和清纯性*感的混合，连那双白色无袜运动鞋都很容易勾起男人脱了鞋舔上去的冲动。
护士姑娘们很少这么穿，特别是在这种大单位里面的，还是要讲究个端庄淑雅，可能有审美疲劳的青年学者专家们就喜欢看这种，目光不少，可白浩南偏生瞄都不瞄。
陈素芬没什么自我介绍和羞涩，轻言细语的开始协助指导青年专家们的动作，比白浩南还专业到位，让青年专家学者们惊喜。
其实真有种夫唱妇随的感觉啊。
34、调戏久了，总会遇到反调戏
叫白浩南思考人生或者如何赚钱，可能有点艰难，但是叫他怎么打理足球队，这是他从**岁就开始协助老陈做的事情了，还在少年队刚起步就一直担任队长，直到十二岁过后才给老陈主动说自己不当队长了，没意思，跟着混就行。
混了二十年的结果就是他在这事儿上真的有两把刷子。
但有刷子和怎么顺当的刷出来又是两码事。
热身完毕基本上所有人都到了，白浩南开始短暂的开会，结果这时候才发现他有点表达问题，面对女人那么能瞎白话，球场上那么吆三喝四的，这时候突然面对几十双眼睛，在这样一个比较正式的场面，他忽然就满头大汗，脑子居然有点空白了，很多专业术语都忘记该怎么说。
这绝对是个白浩南从来没有想到的情况，似乎从来都没有出现过！
而且越是竭尽全力的想回忆自己准备的训练计划和大纲，就越着急，然后越满头大汗！
可能没人知道，这才是他有生以来，第一次公开站在一个讲话的状态，这跟球场上拿着哨子乱骂乱说是不同的，那时候可以随便只要颠颠球，估计这脑子里面的润滑剂就够了，偏偏就是这种仿佛课堂讲台的感觉，一大群看着就气度非凡的文化人专注的看着他，就是突发性障碍一样，连个开场白都想不起来，况且他真的没准备什么开场白！
有种书到用时方恨少，临阵才发现枪忘记磨了！
专业术语再能说，也需要串场的词儿，也需要开场白，也需要起码的授课技巧，这些白浩南都没有。
白浩南简直觉得尴尬了好久，其实也就是几秒钟，那个生物酶就靠在一架动感单车上：“刘教练，是不是有点不舒服？”
白浩南深吸一口气，脑海中真的想不起来自己是怎么准备的，使劲抹了一把汗然后习惯性的在球裤上擦，这时候那尼龙紧身运动打底裤的摩擦感就出来了，终于提醒了他那么一点点：“啊！对，深蹲，我要说的就是今天开始你们所有人都要开始到健身房练习深蹲！”
这种公开讲话表达的障碍解决其实就是开口，只要开口，找到自己熟悉的专业内容就好，越过这层心理障碍就能好很多，虽然还有点结结巴巴，但白浩南真是主动把人召集到深蹲架旁边开始讲话的，结果一张嘴反而忘了要说什么，纯属头一回上花轿的紧张，口活儿都乱了，干脆转身，开始在旁边的深蹲架边调了个普通人很难企及的重量就开始做了，而且一做就是职业性的专注，咬紧了嘴一声不吭。
示范是有了，但为什么，还是让学者球员们有点疑惑，难道踢球就是要练深蹲么？
幸亏陈素芬来了。
她才是一直都在做培训，虽然下学期才大三，但已经在外面勤工俭学教健身操或者太极拳一年多，以前就没少在老陈的队上厮混，现在更是正牌的体育大学学生，对白浩南这种问题清楚得很，本来和一众舍不得离开的小护士站在旁边的，现在大方的走到深蹲架旁边：“刘教练的腿，大家可以注意下，速度、爆发力和协调性需要的腿，这就是标准的足球运动员体型特点，这跟普通健身房几乎所有人都热衷于练习胸、腹、手臂不同，因为那三点几乎是大多数人到健身房的目的，那是最容易练出来，也最容易对外炫耀健身成果的，但实际上没啥用，无非是肌肉纤维加粗罢了，甚至很多人连爆发力都不会改变，刘教练的意思是，各位最应该练习的是深蹲，看这个动作要领……”
说着她就从后面直接把前胸贴白浩南后背，双腿脚尖分开抵着白浩南的脚跟，腰胯更是差不多压着摆好的翘屁股了，她腿长嘛，然后若无其事的双手展开，全身基本就重叠趴在白浩南背上了，腰胯还撞击呢，顺着白浩南抓住杠铃杆的手背一直慢慢抚摸到小臂、上臂、肩部、胸部、腰部、后背、脊椎最后是屁股，当然她的身体也随着指点讲解慢慢挪开，只是稍微有点摩擦。
可怜白浩南一贯对她守身如玉的，这会儿压着一把上百公斤的杠铃，完全连跑都跑不掉！
还得听着陈素芬若无其事的专业点评：“双腿蹬地，力量传导上身，注意这里，你们看他的肌肉变化，来……起，落……”做一次就又手掌贴着白浩南的屁股到腰、胸甚至胯部前后都揩一次油！
白浩南还不得不配合！
专家学者的好处就是可能不会想那么歪，一个个聚精会神的凑近了看，而且肯定觉得这是白浩南请来的助教，给一份私教的钱，来俩，而且这位女教练明显很专业：“挺把！看见没，这个翻腕的动作很重要，上身要挺，整个力量是腿部发力，这里大腿内侧根部的肌肉用力，上身保持支架就行了，全身的力量在这一刻爆发出来，全身力量绷到极点爆发的感觉，对于真正理解了做深蹲的健身者来说，这才是运动的快感，比伸懒腰那种爽，还要舒服！”
白浩南被那看似纤细柔顺的手指压着不得不做了好几次，才终于找到机会发力把杠铃放回架子上，已经汗如雨下了，只不过这是真正运动过后出汗，他刚才的紧张也神奇的消失了：“是这样，你们和我平时遇见那些专业人员不同，身体情况参差不齐，我说句不好听的，你们就是普通身体，甚至更差，没有接受过任何系统训练，如果非要很正式的训练球场上东西，要速度没速度，要技术没技术，不怕我说句伤你们心的话，连起码的运动自我保护意识都不够，在我看来也就是彻底的没有基础，真的，我不是针对你们哪一个这么说，在场的每一个在我眼里都是麻瓜！”最后这个词，是昨天陪那护士看电影学的，要不是那姑娘一直在动手动脚，他差点睡了整场。
医师球员们不但没有觉得羞愧，还哈哈哈的笑起来，有人还帮他补充台词：“客气了客气了，你就直接说是垃圾也没事！”
白浩南终于放松下来，开始掌握主动，可能潜意识想把助教赶走：“我反复考虑了办法的，短时间提高你们技术不可能，你们已经没有上升的可能性，所有动作习惯都已经定型了，我们只能在战术上下功夫，然后唯一能够改进自身的，只有深蹲，这是最快提高你们身体变化的办法，昨天你们不是问为什么看起来体重差不多，我就是能撞开你们两个人，很简单，深蹲换来的腿部力量，足球运动员一切都来自于腿部力量，只有腿部有力量了，冲撞、做动作、甚至爆发力都能得到提高，这时候你们是垃圾的本质就成了优点，因为你们一点基础都没有，稍微练练深蹲就有明显变化，而且我要告诉你们，深蹲绝对能够提高各位床上的能力！”
外围站着的年轻护士们连忙脸红啐一口做娇羞状，但没一个挪步的，反而是医师们有点不好意思，转头撵认识的同事：“去去去！足球教练上课你们瞎搀和啥，下班就回去，有空干脆去组织啦啦队！”
护士们兴高采烈的伶牙俐齿回应，虽然因为时间段只有七八个姑娘，硬是闹出门诊部的气氛来。
结果陈素芬非但没有被羞走，反而帮白浩南证明：“主要是深蹲训练肯定会提高性激素的分泌，这肯定会一定程度上提高姓玉，只要纯粹的持续训练时间不长于一小时，就不会消耗这种激素，也不会导致增加皮质醇来对抗性激素，还是对男性有点那方面好处的，但对于能力的帮助，反而是因为深蹲提高了腰部肌肉力量和灵活度，这内外两方面结合起来就是刚才刘教练提到的好处。”
其实无论白浩南还是陈素芬说这些，都是在班门弄斧，有个医师更全面的补充：“其实大负荷多关节多肌群的抗阻运动都能带来雄性激素水平提高，但是深蹲确实促进睾酮素的分泌，一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面可以增强博起的能力……”
医师们一点不觉得这话有多挑逗，深以为然的认真点点头，生物酶那个还使劲对陈素芬竖大拇指，问她是什么专业的，一定就是行家啊。
白浩南想翻白眼，使劲翻。
可是他才是最没文化的那个，这些道理他都一知半解，更不用说医师们相互交流的那些简直都不是人话！
完全听不懂！
也不，那俩字儿还是能听懂。
起，再起！
35、佛争一口气，人争一炷香
但显然白浩南提供的方法是对的，学者医师们听了陈素芬的讲解以后，跟他们的理性思维方式还有知识面完全契合，这就承认花一千五一小时请的私教，确实有水准。
白浩南后来都懒得说话了，直接挨个手把手教，要求起码在这次训练阶段期间，直到正式比赛，每个人每天必须保持十组左右的深蹲量，当然杠铃重量因人而异，保证这个量以后，这两个月时间肯定能体现到球场上的变化，以后这个深蹲的时间就不包含在每天下午的训练时段了，自己自由掌控。
其实这些青年学者医师大部分都是海归派，基本都有保持健身的习惯，以前可能是接受的普通健身私教建议，现在才觉得找对方向了。
他们只是研究的项目太深，很少想这种粗浅的东西，被陈素芬一提醒就明白回忆起，国外高水平的健身房里，确实深蹲架才是最拥挤的，而国内的健身房随时都空着，因为国内最时髦的就是卧推，好像这才是最能体现力量的。
殊不知人最重要的力量就是下盘，大腿、屁股和腰腹的力量决定了全身力量，而不是什么胸和胳膊，那只是好看。
中国传统一直都强调下盘要稳，那些看起来身高体阔的家伙，就以为自己力量大？人和人对抗，举起东西，所有基础力量都得是深蹲能力，所以别看体重大，大�