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目 录
Chapter1 白皙无瑕水当当 1
打击皱纹 1
除皱面膜Ⅰ 1
除皱面膜Ⅱ 1
除皱面膜Ⅲ 1
身体除皱浴方 1
油干性肌肤教战手则 2
清爽面膜Ⅰ 2
清爽面膜Ⅱ 2
保湿面膜Ⅰ 2
保湿面膜Ⅱ 2
拆除违章建筑 3
四圣消毒饮 3
消热排毒茶 3
除痘面膜Ⅰ 3
除痘面膜Ⅱ 3
从里白到外 4
雪蛤粉光大枣汤 4
冰糖燕窝 4
五神汤 4
美白面膜Ⅰ 5
美白面膜Ⅱ 5
美白淡斑面膜Ⅰ 5
美白淡斑面膜Ⅱ 5
可敷脸可泡澡的冬瓜露 6
美白浴方Ⅰ 6
美白浴方Ⅱ 6
双眸闪亮亮 6
黄耆枸杞菊花茶 7
美眼敷膜Ⅰ 7
美眼敷膜Ⅱ 7
美眼敷膜Ⅲ 7
魅惑红唇 8
护唇敷膜Ⅰ 8
护唇敷膜Ⅱ 8
Chapter2 窈窕曲线好身材 9
波波傲人 9
八珍汤 9
通乳猪脚汤 9
花生猪脚汤 9
木瓜鲜鱼汤 9
享瘦一生 10
熟附子芡实汤 10
冬瓜红豆汤 10
决明子茶 10
减脂美容茶 11
蜂蜜番泻茶 11
焗仙楂茶 11
绿茶浴 11
姜汁浴 12
Chapter3 青春活力元气足 13
润喉不失声 13
白豆腐炖冰糖 13
水煮蕃茄 13
诃子罗汉茶 13
槟榔参草茶 13
川贝梨 14
盐烤柑 14
四季补身 14
枸杞莲子茶 14
洛神花茶 14
党参枸杞鸡汤 15
山药排骨汤 15
消暑美容茶 15
苦瓜排骨汤 16
美足浴方Ⅰ 16
美足浴方Ⅱ 16
银耳桂枣茶 17
防风浴方 17
燕麦浴方 17
润肤鸡汤 17
除菌手足泡 18
润肤浴方 18
润肤面膜 18
天天「玩」保养 19
莲子桂圆红枣汤 19
玫瑰枣 19
十全大补汤 19
Chapter4 气血通畅俏美眉 20
摆脱MC魔咒 20
四物汤 20
通草花生猪脚汤 20
益母草茶 20
薄荷茶 20
红枣姜母茶 21
香附肉桂茶 21
当归黄耆经后汤 21
垃圾大清扫 21
菠萝苦瓜汤 21
牛蒡莲藕汤 22
苦瓜梅子鸡汤 22
木耳白菜汤 22
陈皮萝卜汤 23
酸梅汤 23
山药汤 23
不做冰山美人 23
黑糖姜汤 23
泡足浴方 24
Chapter5 舒压安神好心情 25
睡好美容觉 25
茯苓鱼汤 25
酸枣仁汤 25
助眠枕 25
热粗盬袋 25
快乐相随 26
甘麦大枣汤 26
放松药浴 26
沈香香熏 26
常见药材功效 28
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Chapter1 白皙无瑕水当当
打击皱纹
◎ 除皱DIY 4帖
除皱面膜Ⅰ
材料：
白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。
作法：
1． 将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉，再将全部混合在一起。
2． 把这些药粉加适量的水，调成糊状，再加入一点点的蜂蜜混合均匀。
3． 洗净脸后将面膜涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
如果妳的肌肤偏油性的话，蜂蜜可以用水来代替，才不会让脸看起来更油。
除皱面膜Ⅱ
材料：
白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。
作法：
1． 将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉，再将全部混合在一起。
2． 准备2~3片人参，泡热水50cc约20分钟，再沥出汁来。
3． 将中药粉与人参汁混合成糊状，洗净脸后再涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
人参不是只有考生拿来补身，对付皱纹也是一大帮手，尤其对上了年纪的女性很有帮助。
除皱面膜Ⅲ
材料：
紫车河、蛋白。
作法：
1． 将紫车河磨成粉，再加蛋白混合均匀。
2． 洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
紫车河就是胎盘，荷尔蒙的作用可以减缓肌肤老化的速度，这可是古代后宫爱用的秘方！
身体除皱浴方
材料：
晒干橘皮3个、柑橙类精油8~10滴。
作法：
1． 将干燥的橘皮放入纱布袋中绑紧，浴缸水放一定量时再加进去。
2． 水放足之后再加入精油。
雅妍小提醒：
这道泡澡的配方，橘子皮可以自制，吃完的橘皮只要放在太阳底下晒干就好了。
油干性肌肤教战手则
◎ 去油DIY 2帖
清爽面膜Ⅰ
材料：
绿豆、薏仁、白芷、滑石、天门冬、银花。
作法：
1． 将绿豆、薏仁、白芷、滑石、天门冬、银花等量磨成粉，再将全部混合在一起。
2． 将中药粉加适量的水，调成糊状。
3． 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
绿豆和薏仁除了能让肌肤感到清爽，因为它本身有清凉退火的功效，夏天用来炖成甜汤喝也很棒喔！
清爽面膜Ⅱ
材料：
薏仁粉、蛋白。
作法：
1． 将适量的薏仁粉与蛋白混合，调成糊状的面膜。
2． 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，约15分钟后，脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
对于懒美人而言，这道配方只要在超市就可以购买到薏仁粉和蛋，非常方便。
◎ 保湿DIY 2帖
保湿面膜Ⅰ
材料：
红萝卜、橄榄油3滴、面粉。
作法：
1． 红萝卜洗净，放入调理机中榨碎。
2． 将橄榄油滴入，面粉加入拌成糊状。
3． 洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
红萝卜含有丰富的胡萝卜素，它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分。面膜只要利用煮菜剩下的红萝卜就行了，很方便喔！
保湿面膜Ⅱ
材料：
海澡粉、蜂蜜。
作法：
1． 将海澡粉与蜂蜜混合成糊状。
2． 洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
海澡可以强化肌肤的防御力，增加保湿，很适合干性肌肤。材料方便取得，菜市场或超市都很容易找到。
拆除违章建筑
◎ 除痘DIY 4帖
四圣消毒饮
材料：
金银花、菊花、紫地丁、青天癸（合称为四圣）、蒲公英。
作法：
1． 将所有药材先过水洗一遍。
2． 水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3． 煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花饮用。
雅妍小提醒：
这道茶饮有一两味的花草（如紫地丁、青天癸不是每一家中药行都会有）可能在中药店较难找到，要到专卖花草茶的店才能买到。
消热排毒茶
材料：
金银花5钱、连翘5钱、甘草2钱。
作法：
1． 将所有药材先过水洗一遍。
2． 水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3． 煮滚后汤汁入味即可熄火，可当一般花饮用。
雅妍小提醒：
这道花茶有清热排毒的作用，可以预防兼治疗痘痘，三种药材在中药店就可以买到。
除痘面膜Ⅰ
材料：
绿豆、正青黛、梅片。
作法：
1． 将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再全部混合在一起。
2． 将中药粉加适量的水调成糊状。
3． 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
最近很流行的「美白黑面膜」，正青黛也可以让妳敷个「除痘蓝面膜」，除了可以对付痘痘，也能让妳的肤色更白。
除痘面膜Ⅱ
材料：
芦荟30公克、黄耆、当归各10公克。
作法：
1． 将芦荟削去外皮和刺，只留肉的部分。
2． 黄耆和当归磨成粉，混合在一起。
3． 将芦荟和中药粉加少量的水调成糊状，洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
芦荟有消炎镇静的功用，对抗痘痘的效果尤其显着，而且很容易种植喔！
从里白到外
◎ 美白DIY 10帖
雪蛤粉光大枣汤
材料：
雪蛤1只量、粉光参10片、红枣10颗。
作法：
1． 雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。
2． 水煮滚后将所有药材加入炖煮（红枣捏碎煮）。
3． 炖煮入味后材料皆可食用（粉光参煮入味后没味道可不食用）。
雅妍小提醒：
雪蛤必须泡水约8个小时才会有膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟！
冰糖燕窝
材料：
燕窝3钱、粉光参2钱、冰糖少许。
作法：
1． 燕窝先泡水去掉杂质。
2． 水煮滚后将所有药材加入炖煮。
3． 煮滚后加入冰糖，所有材料皆可食用。
4． 如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。
雅妍小提醒：
因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代 仍有不错的功效。
五神汤
材料：
莲子5钱、芡实5钱、茯苓5钱、淮山5钱、薏仁1两、冰糖适量。
作法：
1． 将所有药材先过水洗一遍。
2． 水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3． 煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用。
雅妍小提醒：
四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗，好处很多，秋天很容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自已煮比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助。
美白面膜Ⅰ
材料：
绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。
作法：
1． 个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。
2． 将中药粉加适量的水调成糊状。
3． 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
我有时候特别累，洗完脸后会取一些些调好的粉在手上，加一点温水搅拌，敷在脸上轻轻按摩一下（约3分钟），半干后再用温水洗掉，脸上的过敏，甚至些小痘痘都会慢慢消失，早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。
美白面膜Ⅱ
材料：
较低价的珍珠粉（有别于食用珍珠粉）。
作法：
1． 将珍珠粉加适量的水调成糊状。
2． 洗净脸后敷于脸上，等到干掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
珍珠粉除了食用外，还可以外用，外用可以选择较低价的珍珠，磨成粉末加水敷脸，多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白，看起来很有光泽，如果敷完脸有多余的粉末，可以敷在脖子上或手臂，穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。
美白淡斑面膜Ⅰ
材料：
新鲜山药40公克、奶粉20公克。
作法：
1． 将新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。
2． 加入奶粉调成糊状。
3． 洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
山药能帮助抑制黑色素形成，并防止皮肤快速老化松弛，夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次。
美白淡斑面膜Ⅱ
材料：
茯苓、杏仁、蛋白。
作法：
1． 将茯苓和杏仁等量磨成粉。
2． 粉类加蛋白混合均匀。
3． 洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品，它可以淡化肤色。难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的，相当美丽。
可敷脸可泡澡的冬瓜露
材料：
冬瓜1个去皮切片、米酒1。5公升、水1公升。
作法：
1． 将冬瓜去皮切成片。
2． 加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。
3． 放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上，也可以加入浴缸中泡澡。
雅妍小提醒：
感觉皮肤变黑的时候，每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养，久而久之皮肤很快就白回来了。
美白浴方Ⅰ
材料：
红花1两、薄荷5钱、白芷5钱。
作法：
1． 将所有材料放入纱布袋中捆紧。
2． 加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡。
雅妍小提醒：
红花可以活血行血、活络身上的筋脉，薄荷气味清香可去风舒气使身心都放松，白芷则可以美白镇痛调理肌肤，是一道非常好用的美白泡汤方。为方便使用，可以用布包包好或先煮好，要泡澡的时候再放进浴缸里。
美白浴方Ⅱ
材料：
新鲜玫瑰花10朵、白芷5钱、玫瑰精油8~10滴。
作法：
1． 将白芷装于纱布袋中，加水煮开后滚约20分钟。
2． 将白芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣，并滴入玫瑰精油，即可泡澡。
雅妍小提醒：
白芷除了可以促进血液循环及肌肤再生，还可以帮助吸收玫瑰花中的维他命C，达到更有效的美白功效。
双眸闪亮亮
除了药材的利用外，我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣！
虽然我不是中医师，但每次看到书报杂志或电视节目有相关的的讯息，都会赶快抄下来试试。像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱，我都会帮眼睛做个马杀鸡。妳可以试试看先将双手握拳，大姆指放开按压在太阳穴，再以食指侧边顶住眼头下方，以非常轻柔的力道从眼头下方刮按到眼尾下方，如此朝一方向做个几次，妳会觉得眼睛热热的，非常舒服，这样可以促进眼部的血液循环，也可以改善黑眼圈的血路瘀积现象。
◎ 美眼DIY 4帖
黄耆枸杞菊花茶
材料：
菊花3钱、枸杞3钱、黄耆5钱。
作法：
1． 将所有药材先过水洗一遍。
2． 药材放入杯中加热水，入味后当作一般茶饮。
雅妍小提醒：
如果要让药材的效果发挥得更好，建议大家还是把药材煮过，只要把药渣滤掉，就可以当成茶来喝，非常简便。
美眼敷膜Ⅰ
材料：
菊花、枸杞各少许、奶粉15公克。
作法：
1． 菊花加适量的水煮滚，沥掉取汤汁就好。
2． 枸杞泡软后捣成泥，再加入菊花汁、奶粉调成糊状。
3． 洗净脸后把沾湿的化妆绵覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。
雅妍小提醒：
因为眼部的肌肤较细致敏感，直接敷上比较不好，利用化妆绵帮助眼部吸收养分，就可达到眼膜功效。
美眼敷膜Ⅱ
材料：
薏仁粉、绿茶粉适量。
作法：
1． 将薏仁粉和绿茶粉混合，再加适量水调成糊状。
2． 洗净脸后把沾湿的化妆绵覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。
雅妍小提醒：
薏仁可以消除水肿，而且可以美白肌肤，预防黑眼圈的形成，加上绿茶粉可以促进血液循环，改善熊猫眼及眼睛肿的问题。
美眼敷膜Ⅲ
材料：
紫苏叶2片、黄豆粉15公克、蛋黄1个。
作法：
1． 将紫苏叶洗净后擦干，切成碎屑，再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状。
2． 洗净脸后把沾湿的化妆绵覆盖在眼睛，再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了。
雅妍小提醒：
紫苏虽然是食材，但用来敷眼睛，也可以抚平眼部的细纹，并消除黑眼圈，除了做成眼膜，也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔！
魅惑红唇
◎ 护唇DIY 2帖
护唇敷膜Ⅰ
材料：
新鲜山药30公克、肉桂粉5公克。
作法：
1． 新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。
2． 加入肉桂粉调成糊状。
3． 洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
新鲜山药加上肉桂粉，可以活化细胞、促进血液循环，味道香香的，敷的时候很像吃甜点。建议妳在敷唇的时候最好躺下，让嘴唇保持不动的状态。
护唇敷膜Ⅱ
材料：
莲藕粉适量。
作法：
1． 将莲藕粉加适量水调成糊状。
2． 洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷�
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