果自己无法自主时，就要先断恶缘。
宽恕别人，就是解放自己，还心灵一份纯静。宽恕自己，就是解救自己的一个过程。对待自己已经做错的事情，总是后悔、埋怨、沮丧是没用的。你流再多的眼泪，错误的事实也不会改变。骂自己做不够好、太笨、太懒惰、太胆怯，有什么用呢？事情没有做好，问题没有解决，消极情绪是解决不了问题的。弗雷德里克说：〃对于有些人来说，宽恕自己才是最大的挑战。但是如果你不宽恕自己，你会失去自信。〃
是啊！我们要宽恕别人过错，更要宽恕自己，爱自己，做错事情可以改正，自暴自弃一点用都没有。自信丢了就会失去了生活的斗志，最后失去了一切！
所以，宽恕别人、宽恕自己是我们获得幸福生活、构建和谐社会的重要因素。
7，自杀并不是一种幸福结束
1952年，海明威的小说《老人与海》的发表震惊文坛，并且它为作者赢得了1952年普利策文学奖，紧接着1954年的诺贝尔文学奖，评委会在颁奖词中这样说道：〃他忠实、勇敢地再现了他所处时代的艰辛和危难。〃这是一部描写人和大自然搏斗的小说。主人公古巴老渔夫圣地亚哥的坚韧形象，很多人认为是海明威自己。有的人不解，于是评论道：……写了这么一个剧本，赚了钱，而去自杀，真是不知好歹。他应该尽量找女人寻欢，去中国旅游，或是在巴黎的丽兹旅舍订一家豪华房间，成为人民的普鲁斯特。他竟去寻短见……
后来，一本新的海明威传记出版了，书中指出海明威在其成年后的很长时间里都被我们今天说的ED（勃起功能障碍）所困扰，他与几任妻子的关系和他相当一部分的家庭生活都受到这一疾病的严重影响。他用作品塑造出〃硬汉〃的外表：傲慢、冷漠等等，这不过是他用来掩饰ED这一疾病、并以此和ED对抗的武器，文学作品中的文学形象是另一种掩饰和对抗罢了，ED造成的强烈的心灵痛楚导致他最终选择了自杀。也有的认为他因早年做过战地记者，曾遭受多次重伤，还受过一次飞机坠毁幸免死亡的经历。几次与死神交过手的他一直存在于恐惧症中。晚年又有身体疾病，长期服药，药物的副作用让他得了忧郁症。后又进医院电击治疗，记忆力也衰退，最后他害怕精神世界的毁灭所以选择自杀。
海明威的叔父和弟弟亦是自杀身亡，所以，有人提出，他的自杀是〃自杀的遗传本源〃引起，即由父母直接传递给子嗣的自我毁灭的倾向和特性，成为一种生理机制，处于半自发状态，使后代一旦处于相同情境时即做出与前辈相同的举动来。
以前，自杀案例中，无法生存而采取轻生，是可以理解的。但是很多文化艺术名人采取自杀，这不得不让人费解。例如茨威格、海明威、叶赛宁、杰克伦敦、伍尔夫、老舍、三毛、张国荣、三岛由纪夫等，据说一些文化艺术大家多年日日受着抑郁症的困扰。美国哈佛大学的大学生自杀率都在平均线以上，外国去的学生居多。我国社会上的大学生、中学生、小学生的自杀案例也不少，这不得不让人们从不同角度或侧面去研究自杀的根源，以此杜绝这些自杀事件的发生。
精神病学家兹尔布格通过对大量的住院病历的研究指出：〃自杀可看作是精神病人的本性发展过程的反作用，它普遍地存在于各种精神病患者之中。如临床上常见的躁狂型自杀（因幻觉或谵妄，病人自杀以逃避自己想象的危险和耻辱，或者服从来自上苍的密旨等）；抑郁型自杀（极度沮丧和忧郁，欢乐对病人已失去任何吸引力，一门心思地唯求一死，自杀竟成了思维无法控制的本能需要）；冲动型自杀（突然出现的一种病态冲动，找不出任何自杀动机或原因）；神经衰弱亦有可能导致自杀（一个纷乱的外界刺激环境会令神经衰弱者衰弱的神经痛苦不堪，因而便可能成为其自杀念头产生的温床。）精神病学中不受自杀冲动影响的单一的精神病实例是不存在的。〃法国社会学家加布里尔·塔尔德认为：自杀是社会模仿，有很强的传染性；法国著名社会学家爱米尔o杜尔凯姆用大量事实和统计数据说明：自杀与社会现实有关，不能用个人的形式加以解释。精神分析学派认为每个人都有所谓〃自杀潜势〃，即死的本能，只是其强弱程度因人而异罢了。更有人认为：〃自杀与天象因素有一定联系，气温气候对生物体也存在着不同程度的诱发自杀倾向的作用。〃
由上可见，自杀是一种心理疾病。我也曾有过自杀经历，不是为情自杀，而是因为承受不了舆论压力去自杀。97年的10万元征婚，我被卷入了南方传媒界的大战，报纸为了发行对我进行了捧和棒。用整版象文革似的批判说我是朝令夕改的戏子，曾经用文字强奸我……还好上帝很眷顾我，没有让我重蹈阮玲玉的覆辙，自杀未遂让我活着，才有了今天精彩的人生。
有一个很戏剧性的事，海明威自杀后，老人与海中的主人公原型雷格里奥o弗恩特斯作为一个渔民，他不再出海捕鱼，成为传奇人物，常在海边的小屋中接待世界各地的来访者，回忆当年和海明威在一起的日子。他于2002年去世，享年104岁，当时在互联网上触发了一场讨论：为什么几乎什么都有的人，在获奖后不久选择了死亡，而一个几乎一无所有的渔夫，却悠然地颐养天年？这不得不让人们陷入沉思。
简单生活的人和一个伟大的作家，他们对生与死的价值，认同是那么的不一样。为何一个文化大家就不如一个普通人的调节心理能力好呢？除了前面所说的自杀因素外，其中可能最重要的原因就是文化大家们，学习了很多，看书看得太多，思考问题太复杂，从不同角度去分析事件及其他人很累。而且自我膨胀，即使表面很谦虚，内心也觉得自己是最好的，给自己的压力大，竞争也很厉害，更不想内心的脆弱被人发现，所以在这种心理不健康的状况下也不请心理辅导师，更不愿向周围朋友吐露心声，最后心理疏导不出去，外面层层的压力，受不了就破裂，结束生命罢手。而那些文化低的普通人，思想简单，看问题不复杂，对生活的期望值也很低，心态也好，快乐来自于他们的简单思维，所以可以颐养天年。
由上可见，简单的人生不会被忧郁所困扰。人生下来是简单的，随着慢慢长大，接触外界，越来越多的生活理念、想法都装进了大脑，大脑开始复杂了，而人的大脑装思想也有一定的度，若装得太多，像一个杯子装满水溢出来就会健康，若拼命的装，不溢出来，就会承受不了，最终杯子爆裂。人的大脑装得太多，最后也受不了采取结束。若学会放下一些想法，学会简单，可能就不会生活得如此辛苦。
人从复杂到简单，做的最成功的是我国古代文化名人老子，他是东周的国家图书馆馆长，看的书也多，接触的人都是上层人物，应该是一个很有学问、博古通今的文化人，为何他就会放下一切，西游过着简单的人生，写下了千古流传的《道德经》，传说活到了160岁（有的说200岁）之多。他就是一个很会从复杂到简单思维的高手。很多自杀的人说自己看破红尘，其实要说看透人生这个道非老子莫数，所以那些自杀者只能说还没有看透人生这个道，不免让人感觉来到这个世间，却又不明白其中就这么结束了是多么的惋惜呀！
放下就是福，是人人都知的道理。可从复杂到简单，放下一些想法，要做到是非常困难。若做不到，就学会转移吧，这样久而久之就放下了。
我在想，若海明威在获得文学最高奖项诺贝尔文学奖后，象美国摩西奶奶（美国佛吉尼亚州的一位农妇，76岁时因为关节炎放弃农活，开始画画。80岁时，到纽约举办画展，引起轰动。）一样去学画画，可能他的人生不会让人如此遗憾，他采取自杀并不是因为满足，而是对命运无可奈何的表现，不敢再挑战自我的懦弱行为。我们试想他挑战其他领域时，可能就会忘记他的生理疾病，活在另一种追求中，众所周知人们在追求中是把苦也当作一种幸福，所以，自杀并不是幸福结束，学会放下、转移和简单生活，才会获的幸福人生。
8，幸福睡眠
现代人很多受着失眠的困扰，据统计，最易失眠的三大职业就是：作家、记者、演员。而这三种职业的人，也常常有抑郁症。据说一些文化艺术大家，都或多或少的受到抑郁症的困扰，上一章提到的海明威就是因抑郁症而以自杀结束生命。
著名作家路遥说过：〃我的早晨都是从中午开始的。〃他很年轻就获得了茅盾文学奖，不过很惋惜42岁因肝癌去世。大多数作家认为白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，晚上较为安静，文思如泉涌，有利于思考，属于夜行动物。
干记者的就是劳碌命，常常为赶一篇稿子会忙一个通宵。遇上诸如赛事、电影节，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。
对于演员来说，朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度，睡不饱觉已成家常便饭，有时不仅要在夜晚赶拍〃夜景〃，还要在晚上补拍白天的戏份。所以，很多演员因为熬夜，脸上冒出痘痘和熊猫眼。若你有机会到现场，可能会发现裹着军大衣正忙里偷闲呼呼大睡的演员们，他们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。
还有一些性格也会让人失眠：自我要求过高的完美主义者，凡事都想做得尽善尽美，有半点不合，也会掀起情绪的波澜；把不顺利的事情憋在心里的沉默寡言者，不容易化解心中烦恼，郁积一多，自然长夜失眠；比较敏感情绪化的人，对微小的事情反应很大，常常驾驭不了自己的情绪，经常在床上辗转难眠；强烈自卑感的人，好与人比较，遇到不顺或矛盾，总是认为自己不行，经常处于自责之中……可见，一个人的性格不健全，也会造成失眠。
一个人失眠，会让人产生神经衰弱，大脑会不灵敏，学习与工作效率都会降低。因为失眠后，大脑过度的兴奋和消耗，比较容易产生疲劳。身体长期处于疲劳状态，其工作和学习都很难专心致志，反应不再灵敏，效率下降也就是必然的了。失眠患者多数长期处在忧郁、焦虑或烦恼之中不能自拔，日子久了就有反应迟钝的感觉，从而影响到正常的工作和学习！从生活中观察，绝大多数经常失眠的人，都或轻或重地存在记忆力减退、注意力不能集中，工作、学习效率降低等问题。
据一些专家指出，长期失眠会让抑郁症病人的病情加重，也会让人短寿，所以，现在很多医院设立了治疗失眠的专家门诊。
我做过演员、记者，现在被人称做作家，所以也有着失眠的经历。以前失眠时，会吃安眠药（这不是一个好方法），后来吃中药，睡眠才调整过来。不过也有时候，写作过于兴奋，只有放着中央9台的英文节目，听着英文慢慢睡着，睡到天亮了，电视还开着。现在害怕容颜衰老，自我规定在12点前一定要睡觉，在睡前先看一下书，快到12点时，就躺下口中念着〃南无阿弥陀佛〃除去杂念，进入梦乡。据说，道教教导弟子心中默数〃1，2，3，4，5……〃也会进入梦乡。
要想改变失眠这种情况，除采取必要的药物治疗外，自行调节精神情绪、合理安排生活起居、适当参加娱乐活动等措施，都是有效的治病手段。还有
积极的性格，也有利于睡眠。
睡眠充足了，工作、学习就会提高效率，心情就会很舒畅，时时有着幸福的感觉。
9，幸福从心理养生中来
我们生存的意义是什么？如何对待生活？选择怎样的生活方式……如今的人们在闲暇会不会对人生有如此的思考？做思索后，会不会制定目标、理想？
只有目标、理想的确立，人们才有生活的动力。一个人的目标、理想是否正确同一个人的价值观有很大关系。一个人的价值观被扭曲了，确立了不正确的目标、理想，就会给生活带来不幸。
西方把价值观分为四种：1，激发正义行为的价值观；2，感觉良好的价值观；3，塑造性格的价值观；4，为他人和生命而奉献的价值观；
历史上的伟人给了我们很多榜样，我们可以在学习他们的事迹中，来修正自己的价值观。价值观代表生活准则，决定一个人的行为。只有一个正确的价值观才会确立一个正确的理想、目标，思想才会自我更新排除不利的生活理念。
人的大脑，同电脑有一些相同之处。电脑由于上网或其他一些因素感染了病毒，让电脑操作起来很缓慢，这时就要对电脑杀毒，做磁盘整理，清理垃圾文件等。我们人脑也是由于接触了不同的人，看了不少的书，那些各种各样、五花八门的生活理念塞满了大脑，就找不到生活的方向，这时就需要整理思想，疏导情绪，可如何去整理和疏导呢？这就要有一个正确的价值观和一个心理指导，就象电脑所用的杀毒软件、优化大师一样，指导你的大脑进行轻松正常的思维，获得幸福感觉。俗话说，人的身体需要调理排毒，大脑思维也需要疏通排毒的时候，也就是〃心理养生〃。
〃心理养生〃已逐渐成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、益寿延年的目的。
为什么心理健康能够促进身体健康呢？因为人的身体内脏器官功能受心理、社会因素的影响，一般专家认为积极的情绪如喜悦、快乐、安详等对人体活动常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康；而消极的情绪如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等，强度过大或持续过久，可导致神经活动机能失调，由于情绪的变化引起体内化学物质交感神经素的改变和大脑功能的改变，而引起某些内脏生理功能和病理形态方面的变化。
要心理健康就要培养多方面的兴趣爱好，比如多去旅游，多交朋友。在忧郁的时候出外旅游或找朋友聊天，把感情做转向，学会放弃一些消极的想法，明白退一步海阔天空的道理。每个人都有欲望，但是若实现不了的时候，除了坚持还要学会放下，而这放下并不是完全放弃，只是心理不要纠缠其中，先停下来，有机会的时候再去追求。
老子指出天下万物有一个现象：越强悍的人，他们心理越脆弱，而且越听不进别人的劝导，这样的人就会最后导致毁灭。越柔弱的人，他们心里越坚